कई पुरुषों के दृष्टिकोण से, एक महिला के स्तनों का आकार उसकी कामुकता, यौन आकर्षण का मुख्य संकेत है। उत्तर के रूप में, अधिकांश महिलाएं किसी न किसी तरह से अपने स्तनों को बड़ा करना चाहती हैं। यह सलाह दी जाती है, जबकि सर्जन की खोपड़ी के नीचे नहीं, बल्कि घरेलू उपचार के साथ काम करना।
बड़े पैमाने पर विज्ञापित क्रीम, गोलियां, मलहम और पूरक जो स्तनों को बढ़ाते हैं, उन्हें भूल जाइए। आमतौर पर, इन उत्पादों में हार्मोन या हर्बल पदार्थ होते हैं जो हार्मोन की नकल करते हैं। ये दवाएं अप्रभावी और असुरक्षित हैं। स्तन बढ़ाने से काम नहीं चलेगा। लेकिन प्राकृतिक हार्मोनल संतुलन बाधित हो जाएगा और स्तन ग्रंथियों में गठन का खतरा बढ़ जाएगा।
छाती के लिए खेल और फिटनेस।
सही ब्रा लें और अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों का निर्माण करें। यह न केवल घर पर स्तन के आकार को तेजी से बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि कई वर्षों तक स्तन ग्रंथियों के सुंदर आकार और लोच को बनाए रखने में भी मदद करेगा। और प्रभाव, हार्मोनल दवाओं के विपरीत, स्थायी होगा।
कृपया ध्यान दें कि खेल और फिटनेस की मदद से, स्तन वृद्धि केवल नेत्रहीन हो सकती है, क्योंकि स्तन ग्रंथियों में कोई मांसपेशी ऊतक नहीं होता है।
5 मिनट के वार्म-अप के साथ अपना शारीरिक व्यायाम शुरू करना सुनिश्चित करें। अपने मुख्य व्यायाम के रूप में फर्श पुश-अप्स का प्रयोग करें। अधिकतम दोहराव के साथ 5 सेटों में व्यायाम करें। यदि फर्श से पुश-अप करना मुश्किल है, तो दीवार से पुश-अप करें, इससे 1 मीटर की दूरी पर खड़े हों। पेक्टोरल मांसपेशियों पर भार बढ़ाने के लिए, अपनी बाहों को सामान्य से अधिक चौड़ा करके पुश-अप का प्रयास करें, तथाकथित चौड़ी पकड़।
अपने फिटनेस स्तर के आधार पर आवश्यकतानुसार 3-6 किग्रा डम्बल व्यायाम जोड़ें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी भुजाओं को डम्बल से भुजाओं तक फैलाएं। अपनी कोहनियों को झुकाए बिना, डम्बल को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि वे छाती के स्तर पर एक साथ न आ जाएं। पूरे अभ्यास के दौरान हथेलियों को एक दूसरे का सामना करना चाहिए। अधिकतम प्रतिनिधि के साथ 3 सेट करें। यह व्यायाम नियमित पुश-अप्स की तुलना में अधिक कठिन है। लेकिन यह पेक्टोरल मांसपेशियों को झटका देता है, जिससे वे बहुत तेजी से बढ़ सकते हैं।
उन लोगों के लिए जो पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए आलसी हैं या पूर्ण कसरत के लिए खाली समय आवंटित नहीं कर सकते हैं, आइसोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। बैठे या खड़े होकर, अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर मोड़ें ताकि आपकी कोहनी अलग हो। अपनी हथेलियों को अधिकतम बल से निचोड़ें ताकि पेक्टोरल मांसपेशियां पूरी तरह से तनावग्रस्त हों। तनाव को जितना हो सके 10 सेकेंड तक ऊंचा रखें और फिर आराम करें। आपको कुल 10 प्रतिनिधि करने होंगे।
ध्यान दें कि हालांकि शारीरिक व्यायाम एक त्वरित प्रभाव देता है, लेकिन 2-3 सत्रों में नहीं। एक नियम के रूप में, पहले परिणाम एक गंभीर भार के साथ एक महीने के नियमित व्यायाम के बाद दिखाई देते हैं। इसलिए पहले से ही नियमित, गहन और निस्वार्थ प्रयासों के लिए खुद को तैयार कर लें। तुलना के लिए: स्तन वृद्धि के उद्देश्य से विशेष आहार 3-6 महीनों के बाद वास्तविक प्रभाव देते हैं। इसके अलावा, ऐसे आहार न केवल स्तनों, बल्कि पूरे शरीर के विकास को बढ़ावा देते हैं। इसलिए स्तनों को बढ़ाने और मोटा न होने के लिए सक्रिय खेल एक पूर्वापेक्षा है।
कसरत के बीच दैनिक आराम के साथ सप्ताह में 2-3 बार ट्रेन करें। आराम के दिनों में तैरना। इससे ब्रेस्ट और भी मजबूत और टाइट होंगे।
अपने आसन के बारे में मत भूलना। पीठ की सही स्थिति बस्ट को हमेशा ऊपर उठाए जाने और सबसे फायदेमंद रूप में दिखने की मुख्य शर्त है।
पोषण पर ध्यान दें। अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं, फाइबर, विटामिन से भरपूर भोजन करें।
छाती का सख्त होना।
अपनी छाती को थपथपाओ। इसे करने के लिए सबसे पहले सर्कुलर मोशन में 3-5 मिनट तक मसाज करें, हल्के हाथों से दबाएं। मालिश के लिए विभिन्न तेलों और अर्क का उपयोग किया जा सकता है। फिर अपने स्तनों को ठंडा, ठंडा या कंट्रास्ट शावर दें।ये जोड़तोड़ स्तन ग्रंथियों में रक्त के सक्रिय प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में, इसके विकास को उत्तेजित करता है। यह स्तन वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। हालांकि, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि आपके स्तन समय के साथ मजबूत हो जाएंगे, आपकी त्वचा रेशमी हो जाएगी और एक सुंदर स्वस्थ रूप प्राप्त कर लेगी।
