लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना, घंटों पढ़ना, टीवी देखना आंखों को थका देता है। पामिंग उनसे तनाव को दूर करने में मदद करेगी और इस पद्धति के समर्थकों के अनुसार, कुछ नेत्र रोगों से छुटकारा दिलाती है।
20 वीं शताब्दी की शुरुआत में अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स द्वारा दृष्टि में सुधार के लिए पामिंग नामक एक विधि विकसित की गई थी। 1917 में, बेट्स ने उद्यमी बर्नार्ड मैकफैडेन के साथ मिलकर उन लोगों को सशुल्क सबक देना शुरू किया जो अपनी दृष्टि को सही करना चाहते थे।
हथेली के अस्तित्व के दौरान, उनके समर्थक और विरोधी थे, लेकिन यह तथ्य कि विशेष अभ्यास आंखों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, निर्विवाद है। वीडियो उनके कार्यान्वयन की तकनीक को समझने में मदद करेगा, लेकिन दृश्य देखने के बिना भी यह सीखने के लिए बहुत कुछ है कि उन्हें कैसे करना है।
मूल रूप से, इस पद्धति में एक व्यायाम और इससे बाहर निकलने का एक तरीका शामिल है। शरीर की सही स्थिति, हाथ, हथेलियाँ, सही विचार, मनो-भावनात्मक तनाव से राहत पाने के लिए धन्यवाद। महिलाओं के लिए बेहतर है कि पहले अपनी आंखों से काजल, आई शैडो को धो लें, फिर आप आगे बढ़ सकती हैं।
सबसे पहले आपको बैठने की जरूरत है ताकि कोहनी के लिए उपयुक्त समर्थन मिल सके। यह एक मेज हो सकती है, सामने एक कुर्सी के पीछे। चरम मामलों में, हाथों को पक्षों पर दबाया जाता है। लेकिन यह थोड़ी देर बाद है, लेकिन अभी के लिए, अपनी हथेलियों को उनकी गर्माहट महसूस करने के लिए रगड़ें। इसमें आमतौर पर 15-25 सेकंड लगते हैं। अब एक को दूसरे के ऊपर 90 डिग्री के कोण पर रखें ताकि दाएं की उंगलियां बाएं की उंगलियों पर पड़े।
आप चाहें तो अपनी बाईं हथेली को ऊपर रख सकते हैं।
तैयार हथेलियों को अपनी बंद आंखों के पास लाएं। ऐसे में नाक हथेलियों के बीच होनी चाहिए। यदि वे नहीं हैं, तो उन्हें थोड़ा ऊपर उठाएं या उन्हें थोड़ा नीचे करें। दाहिनी हथेली को दाहिनी आंख को ढंकना चाहिए, और बाईं हथेली को बाईं आंख को ढंकना चाहिए। कोहनी किसी चीज पर आराम कर रही है या पक्षों को दबा रही है, हथियार तनावग्रस्त नहीं हैं। नेत्रगोलक हथेलियों के बीच में होना चाहिए।
यह अभ्यास 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। अब यह बताना जरूरी है कि इस वक्त क्या पेश करने की जरूरत है। जब आप अपनी बंद पलकों को अपनी हथेलियों से ढँकते हैं, तो हो सकता है कि आपका मस्तिष्क आपको तुरंत दृश्य विश्राम की स्थिति में न आने दे। कई सेकंड से 1.5 मिनट तक, आंखों के सामने विभिन्न प्रकाश उत्तेजनाएं मौजूद हो सकती हैं। जैसे कि यह एक प्रकाश बल्ब चमक रहा है या आप खिड़की से बाहर देख रहे हैं। हल्के धब्बे या एक बड़ा कभी-कभी कोहरे या बादल जैसा दिखता है।
दृश्य धारणा को आराम की स्थिति में विसर्जित करने के लिए, गर्म हथेलियों से अपनी आँखें बंद करने के तुरंत बाद, कुछ बड़े और काले रंग की कल्पना करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, गहरे रंग के कपड़े का एक बड़ा टुकड़ा, एक काली दीवार।
यदि, अपनी आँखें बंद करने के बाद, आपके सामने प्रकाश की कोई चमक नहीं है, तो आपकी ऑप्टिक नसें ओवरस्ट्रेन नहीं होती हैं। अगर है तो इसका मतलब है कि लंबी मेहनत के कारण आंखों की रोशनी चली गई है।
थिएटर में एक गर्म काले मखमली पर्दे के नीचे आने के मानसिक चिंतन के कारण आपकी बंद आंखों के सामने एक काली तस्वीर स्थापित होने के बाद, आपको कुछ सुखद सोचने की जरूरत है। सपनों में लिप्त, अपने आप को उस जगह और उन लोगों के आस-पास कल्पना करें जिनके साथ आप रहना चाहते हैं। इस तरह के विचारों को हस्तरेखा छोड़ने तक बनाए रखना चाहिए।
व्यायाम की शुरुआत से 3-5 मिनट के बाद, अपनी हथेलियों को हटाए बिना, अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें ढीली करें, इसे 2 बार और करें और अपनी हथेलियों को हटा दें। अब बिना आंखें खोले अपने सिर के 4 सिरों को आगे की ओर और इतनी ही मात्रा को दाएं से बाएं बना लें। अपने सिर को थोड़ा सा रोल करें, अपनी आँखों को अपने हाथों से हल्के से रगड़ें, एक गहरी साँस लें, साँस छोड़ें और अपनी आँखों को 5-6 बार झपकाएँ।
