जोड़ों के लिए चिकित्सीय अभ्यास न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले रोगियों को लाभान्वित कर सकता है। घुटने, कंधे, कूल्हे और अन्य जोड़ों का व्यायाम उन्हें मजबूत कर सकता है और उन्हें लवण से मुक्त कर सकता है।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के काम में समस्या वाले व्यक्तियों के लिए, जोड़ों की गतिशीलता और उनके सामान्य कामकाज को बहाल करने के उद्देश्य से संयुक्त अभ्यास करना उपयोगी होता है। इस तरह के प्रशिक्षण को आवश्यक रूप से आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और गठिया के उपचार का पूरक होना चाहिए।
कक्षाएं शुरू करने से पहले, यह याद रखना चाहिए कि जोड़ों में दर्द और सूजन के साथ, किसी भी मामले में बीमारी के पुनरुत्थान की अवधि के दौरान ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। नतीजतन, आप केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को खराब कर सकते हैं। लेकिन छूट में भी, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यदि कोई भी व्यायाम जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालता है, और इसका कार्यान्वयन दर्द और परेशानी के साथ होता है, तो इसे छोड़ देना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के जिम्नास्टिक में गतिशील भार पर स्थिर भार प्रबल होना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको इसे नियमित रूप से और पूर्ण रूप से करने की आवश्यकता है।
हिप डिस्प्लेसिया वाले नवजात शिशुओं के लिए संयुक्त व्यायाम करना उपयोगी होता है।
संयुक्त रोगों की रोकथाम के लिए संयुक्त जिम्नास्टिक का परिसर किया जा सकता है। इस तरह का प्रशिक्षण लचीलेपन के विकास, स्नायुबंधन को सख्त करने, जोड़ों को मजबूत करने और उन्हें लवण से मुक्त करने में योगदान देगा। अस्थायी अधिभार या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के कारण कंधों में दर्द के लिए, कंधे के जोड़ के लिए इस तरह के जिमनास्टिक करना आवश्यक है: अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और जितना संभव हो उतना ऊंचा फैलाएं, पहले एक हाथ से, फिर दूसरे से। शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, कंधों और हाथों से गोलाकार गतियाँ करें। कोहनियों को छाती के सामने जोड़कर हाथों को कंधों पर रखें और उन्हें मोड़ें।
हाथों के जोड़ों को स्वस्थ रखना एक मौलिक कार्य है, क्योंकि वे ही हाथों द्वारा किए जाने वाले दैनिक कार्यों में भाग लेते हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से, आप अपनी मुट्ठी बांध सकते हैं, अपने हाथों को कलाई के जोड़ में मोड़ सकते हैं और खोल सकते हैं। एक हथेली से दूसरी हथेली को सख्त सतह पर ढँक दें और प्रयास से निचले हिस्से को उठाएँ। अपनी उंगलियों को सक्रिय रूप से निचोड़ें और तर्जनी से छोटी उंगली तक दूसरों के सबसे बड़े हिस्से को स्पर्श करें। अपने हाथ की हथेली में एक छोटी गेंद या एक विशेष जिम्नास्टिक उपकरण को निचोड़ना उपयोगी होता है।
कूल्हे के जोड़ को बाहर निकालने के लिए, जो आंदोलन और संतुलन के लिए जिम्मेदार है, आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने घुटनों को अपनी छाती से दबाएं, उन्हें फर्श पर नीचे करें और 10 ऐसे दोहराव करें। उठो और अपने पैर को कूल्हे के जोड़ पर एक सर्कल में घुमाना शुरू करें। अपने पैरों को सीधा करके फर्श पर बैठ जाएं। उन्हें घुटनों पर झुकाए बिना, अपने शरीर को आगे झुकाएं और अपने पैर की उंगलियों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटने का प्रयास करें। इस पोजीशन में 30-60 सेकेंड तक रहें और एसपी में वापस आ जाएं।
प्रशिक्षण के लिए मतभेद संक्रामक और ऑन्कोलॉजिकल रोग हैं।
घुटनों के लिए जिम्नास्टिक, जो मानव शरीर में सबसे कठिन और कमजोर जगह है, इस प्रकार है: फर्श पर लेट जाओ और अपनी बाहों को ऊपर और पैरों को नीचे खींचो। अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें पक्षों तक फैलाएं और उन्हें फिर से जोड़ दें। व्यायाम "साइकिल" करें। पीठ को गोल करें और माथे से घुटने पर मुड़े हुए पैर तक पहुंचें। दूसरे अंग के लिए दोहराएं। अपने घुटनों के बीच एक गेंद रखें और इसे निचोड़ें। एक तरफ लेट जाएं, अपने पैर को ऊपर उठाएं और पैर के अंगूठे को अधिकतम प्रयास से खींचें।
