ठंड का मौसम अक्सर कई लोगों को काउच पोटैटो में बदल देता है। ऐसे दिनों में पढ़ाई का सारा उत्साह गायब हो जाता है, गर्म कंबल के नीचे गर्म चाय के साथ बैठना चाहते हैं। लेकिन मानव शरीर को केवल ताजी हवा और गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसलिए, सर्दियों में सप्ताह में कम से कम कई बार बाहर व्यायाम करना इतना महत्वपूर्ण है।
ज़रूरी
- - गरम कपड़े;
- - दस्ताने;
- - खेल सामग्री
निर्देश
चरण 1
यदि आप अभी तक शरद ऋतु के अवसाद से दूर नहीं हुए हैं और फिर से बाहर जाने की इच्छा नहीं है, तो याद रखें कि बचपन में आपको कैसे चलना पसंद था। शायद ऐसी यादें टहलने के लिए बाहर जाने के लिए एक तरह की उत्तेजना होंगी।
चरण 2
मौसम के लिए पोशाक। घर में विंटर ट्रैकसूट हो तो अच्छा है। सर्दियों की ठंड में, न केवल जमना महत्वपूर्ण है, बल्कि ज़्यादा गरम करना भी नहीं है।
चरण 3
यदि आप एड्रेनालाईन की भीड़ हैं, तो स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग पर जाएं। पहाड़ से उतरकर प्रसन्नता होगी। और सक्रिय क्रियाएं आपको जल्दी से उत्कृष्ट शारीरिक आकार में लाएँगी। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उन लोगों को पसंद आएगी जो गर्मियों में साइकिल चलाने का आनंद लेते हैं। साथ ही, हाथ, कंधे और पैरों की मांसपेशियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है।
चरण 4
आइस स्केटिंग करने के लिए आइस रिंक पर जाएं। यह गर्मियों में विज्ञापनों के प्रशंसकों के लिए विशेष रूप से दिलचस्प होगा। साथ ही, स्केटिंग रिंक पर जाना परिवार या दोस्तों के साथ सक्रिय रूप से समय बिताने का अवसर है।
चरण 5
सर्दियों में पसंदीदा मार्गों का पालन करें। आप दर्शनीय स्थलों की यात्रा की योजना बना सकते हैं और अकेले या साथी के साथ चल सकते हैं। यह न केवल आपकी मांसपेशियों को लोड करने का, बल्कि बहुत कुछ सोचने का भी एक अच्छा कारण है।
चरण 6
दौड़ना। किसने कहा कि आप सर्दियों में नहीं दौड़ सकते? कुछ भी संभव है, आपको बस एक इच्छा और विरोधी पर्ची शीतकालीन स्नीकर्स की एक जोड़ी चाहिए।
चरण 7
एक नया शौक खोजें। उदाहरण के लिए, स्नोशूइंग या चीज़केक राइडिंग। आप लाभ के साथ समय बिताएंगे, और आपका शरीर ऑक्सीजन से भर जाएगा।
चरण 8
सर्दियों में बच्चों के खेल को एक तरह का व्यायाम कहा जा सकता है। इसके लिए एक कंपनी को इकट्ठा करना जरूरी है। स्नोबॉल फेंको, स्नोमैन बनाओ या असली बर्फ का महल बनाओ। सुखद शगल, आनंद और मस्ती, और एक ही समय में काफी अच्छी शारीरिक गतिविधि - यही वह है जो साधारण आउटडोर खेल सर्दियों में ला सकते हैं।
