गर्मी घर के अंदर बैठने का समय नहीं है! गर्म मौसम लोगों को पानी से आराम करने, बैकपैक के साथ घूमने और दोस्तों के साथ बीच वॉलीबॉल, बैडमिंटन और यार्ड फुटबॉल खेलने का मौका देता है। गर्मियों में, आपको बच्चों को खेल खेलना सिखाने की ज़रूरत है, उनमें एक सक्रिय जीवन शैली का प्यार पैदा करें।
सबसे लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन खेलों में से एक चल रहा है। साल के इस समय के बाहर दोपहर में बहुत गर्मी होती है, इसलिए गर्मी से बचने के लिए सुबह और शाम व्यायाम करें। दौड़ने से हृदय के काम में सुधार होता है, श्वास को प्रशिक्षित करने और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने में सक्षम होता है। शुरुआती लोगों के लिए, तीन किलोमीटर की दूरी उपयुक्त है, और नहीं। धीरे-धीरे मार्ग की लंबाई बढ़ाएं। आपकी यात्रा को दो भागों में विभाजित किया जाना चाहिए - आपकी मंजिल और आपका घर वापसी। इस आधी दूरी तक पहुँचने के बाद, दस मिनट का ब्रेक लें और अपनी सांस को रोकें और थोड़ा आराम करें। दौड़ते समय बात न करें, आपकी सांसें थम जाएंगी और आप जल्दी थक जाएंगे। एक ऐसा मार्ग चुनने का प्रयास करें जिसमें कई पेड़ हों, जैसे कि पार्क, नदी के किनारे आदि। इस खेल के लिए ताजी हवा जरूरी है। दौड़ने के बाद, अपने घर के काम या कोई अन्य खेल शुरू करने से पहले कम से कम 15 मिनट आराम करना सुनिश्चित करें। गर्मियों में अन्य प्रकार की बाहरी गतिविधियों पर ध्यान दें। समुद्र तट पर आप दोस्तों या पूरे परिवार के साथ वॉलीबॉल खेल सकते हैं। इस तरह के पाठ के दौरान, लगभग सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं, इसलिए यह खेल बहुत प्रभावी और उपयोगी है। इसके अलावा, यह मनोरंजन आपको जल्दी और समान रूप से तन बनाने में मदद करेगा। तैराकी के बारे में मत भूलना, क्योंकि गर्मियों में आपके पास तैरने का एक शानदार अवसर होगा। इस तरह की गतिविधि न केवल एथलेटिक रूप विकसित करती है, बल्कि शरीर को सख्त भी बनाती है। तैराकी जोड़ों और पीठ के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम और उपचार होगी। अपने कसरत से अधिकतम लाभ उठाने के लिए इस खेल की विभिन्न शैलियों को आजमाएं। गर्मियों में कई अन्य खेल गतिविधियाँ होती हैं। रोलरब्लाडिंग का प्रयास करें, वे शीतकालीन स्केट्स के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। बाइक के बारे में मत भूलना, जो न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी, बल्कि सार्वजनिक परिवहन पर भी बचत करेगी। बैडमिंटन एक बहुत ही रोचक और रोमांचक खेल है।
