लोग अतिरिक्त पाउंड की समस्या को लेकर चिंतित होते जा रहे हैं, इसलिए वे एक अलग तरह के आहार की तलाश कर रहे हैं। हालांकि, वजन कम करने के मामले में एक आहार स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है - आपको स्थिर शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। यदि व्यायाम नहीं किया जाता है, तो मांसपेशियां अपनी लोच खो देंगी और मात्रा में कमी आएगी, और फिर शरीर की आकृति को नुकसान होगा। वजन कम करने में सबसे अच्छे सहायक आधुनिक व्यायाम मशीनें हैं। यह केवल यह पता लगाने के लिए रहता है कि उनमें से कौन सबसे तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
सिमुलेटर के प्रकार
प्रशिक्षक और खेल चिकित्सक एकमत से कहते हैं कि वजन कम करने के लिए कार्डियोवस्कुलर उपकरण सबसे अच्छा तरीका है। प्रशिक्षण के दौरान, विभिन्न मांसपेशी समूहों को लोड किया जाता है, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। इससे कैलोरी बहुत जल्दी बर्न होती है। कार्डियो ट्रेनर वजन घटाने के लिए तभी प्रभावी होता है जब इसका नियमित रूप से उपयोग किया जाए।
सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण उतना ही प्रभावी होगा जितना कि सत्र के दौरान बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। सबसे लोकप्रिय व्यायाम बाइक ट्रेडमिल, दीर्घवृत्त, स्टेपर और बाइक ट्रेनर हैं।
वजन घटाने के लिए ट्रेडमिल एक्सरसाइज सबसे कारगर है। एक घंटे की जॉगिंग में आप लगभग 700 कैलोरी कम कर सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, श्वास जितना संभव हो उतना गहरा हो जाता है और मांसपेशियां बहुत तीव्रता से काम करती हैं। यह हृदय प्रणाली और फेफड़ों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
दीर्घवृत्त पर कक्षाएं
दक्षता के मामले में दीर्घवृत्ताभ ट्रेडमिल से थोड़ा नीचा है, खासकर जब कम कैलोरी की संख्या के संदर्भ में तुलना की जाती है। हालांकि, इसके अपने कई फायदे हैं। एक ही समय में इस पर प्रशिक्षण स्कीइंग जैसा दिखता है, एक स्थिर बाइक की सवारी करना और एक स्टेपर पर चढ़ना और उतरना।
इस उपकरण के साथ व्यायाम करना प्रभावी और बहुत मजेदार हो सकता है। संयुक्त रोगों और भारी वजन वाले लोगों के लिए दीर्घवृत्त बहुत अच्छा है, जिनके लिए कई प्रकार की शारीरिक गतिविधि को contraindicated है। इस पर प्रशिक्षण के दौरान, घुटनों और रीढ़ को घायल करना लगभग असंभव है, क्योंकि आंदोलनों को एक अण्डाकार चिकनी प्रक्षेपवक्र के साथ किया जाता है। मशीन में हाथ लीवर हैं जो आपको कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों को समान रूप से काम करने की अनुमति देते हैं।
पेट के लिए व्यायाम मशीनें
सबसे सरल और सबसे प्रभावी सिम्युलेटर जो आपको पेट को मात्रा में कम करने की अनुमति देता है वह एक नियमित घेरा है। हल्के वजन और आकार, उच्च दक्षता और सस्ती लागत सहित इसके कई फायदे हैं। हुप्स अलग हैं, एक अंडाकार और चिकनी सतह के साथ, अलग-अलग वजन। इनकी मदद से आप पतली कमर बना सकते हैं और पेट की मांसपेशियों का वर्कआउट कर सकते हैं। यह हल्के, चिकने हुप्स से शुरू होने लायक है, वे मांसपेशियों को अधिक गंभीर भार के लिए तैयार करेंगे।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और पेट कम करना चाहते हैं वे अतिरिक्त रूप से हेल्थ डिस्क और राइडर का उपयोग कर सकते हैं। सवार एक संयुक्त उपकरण है। इसमें एक तरफ रनिंग बेल्ट और दूसरी तरफ डिस्क होती है। डिस्क पर दैनिक घुमाव रेक्टस और तिरछी मांसपेशियों के सामान्य स्वर में सुधार करेगा, और पेट को कस देगा। यदि लक्ष्य केवल पेट को कम करना नहीं है, तो सक्रिय शारीरिक गतिविधि और एक अलग प्रकार के व्यायाम उपकरण की आवश्यकता होती है।
