बहुत से लोग जो शारीरिक गतिविधि की मदद से अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे सोच रहे हैं कि खेलों में जाने का सबसे अच्छा समय कब है। यहां हाल के वैज्ञानिक शोध के निष्कर्ष दिए गए हैं।
शोध से पता चलता है कि वजन कम करने के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह के नाश्ते से पहले खाली पेट है। इस तरह आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
2015 के एक अध्ययन में पुरुषों के दो समूहों को देखा गया जिन्होंने 30% अधिक कैलोरी और 50% अधिक वसा खाया।
पहले समूह में, पुरुषों ने नाश्ते से पहले कसरत की, दूसरे में - बाद में। छठे सप्ताह के अंत में, दूसरे समूह के पुरुषों ने अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए। जबकि पहले समूह के पुरुष, जिन्होंने सोने के तुरंत बाद व्यायाम करना शुरू किया, उनका वजन अधिक नहीं हुआ, उनका शर्करा स्तर स्थिर था और अधिक वसा जल गया।
जबकि नाश्ते से पहले व्यायाम करने से आपको इतना वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी, यह आपको फिट और प्रेरित रहने में मदद करेगा, जिससे अंततः वजन कम होगा।
सुबह उठने के क्या फायदे हैं
- आमतौर पर सुबह का समय होता है कि व्यक्ति ताकत से भरा होता है।
- सुबह के व्यायाम की प्रक्रिया में, वसा सबसे पहले जलती है।
- सुबह व्यायाम करना सबसे अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि इस दौरान हवा कम प्रदूषित और गैसयुक्त होती है।
- जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे शारीरिक गतिविधि के लिए तेजी से अनुकूलित होते हैं।
