खेल उपकरण फिटनेस का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह शरीर की मांसपेशियों को बेहतर ढंग से मजबूत करने, कक्षाओं को अधिक विविध और अधिक रोचक बनाने में मदद करता है। उन सभी के लिए उपलब्ध है जिनके पास कोई स्वास्थ्य प्रतिबंध नहीं है।
अनुदेश
चरण 1
चरण - आप कूद सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, पुश-अप कर सकते हैं, उस पर प्रेस को पंप कर सकते हैं। लेकिन मुख्य चीज जो कदम हासिल करने में मदद करती है वह है पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना। इसके अलावा, स्टेपी व्यायाम हृदय और फेफड़ों को प्रशिक्षित करते हैं।
स्टेप एरोबिक्स के लिए स्नीकर्स खरीदें: नंगे पांव या सीढ़ियों पर जिम के जूते में, आप अपने पैरों को घायल कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए कदम contraindicated हैं।
चरण दो
स्टेपर - उन लोगों के लिए जो बिना जिम छोड़े पहाड़ों और घाटियों पर चलने का सपना देखते हैं: यह सिम्युलेटर कदमों का अनुकरण करता है। इसके अलावा, आंदोलन की गति को बदला जा सकता है। प्लस स्टेपर - इस तरह की सैर के एक घंटे में 500 कैलोरी तक बर्न होती है। और यह उस से कहीं अधिक है जो आप शहर की धूल भरी सड़कों पर दौड़ने में खर्च करेंगे। या खरीदारी।
चरण 3
फिसल पट्टी
इस सुगम ट्रैक पर अभ्यास करना स्पीड स्केटिंग के समान ही है। बस जरूरत है विशेष जूते पहनने और "फिसलन ढलान पर उतरने" की! क्या यह आपको उबाऊ लगता है? बिल्कुल विपरीत! एक असामान्य रास्ते पर व्यायाम करना मजेदार हो सकता है (हर कोई नहीं जानता कि संतुलन कैसे रखा जाए)।
इसके अलावा, स्लाइड कूल्हों और नितंबों को मजबूत करती है, जिससे पूरे शरीर को एक सुंदर राहत मिलती है।
चरण 4
व्यायाम बाइक - जिन लोगों ने बाइक की सवारी की है, वे ऐसे वर्कआउट के बाद अपने पैरों को कसना जानते हैं। बाइक मुख्य रूप से बछड़े की मांसपेशियों और जांघों को प्रशिक्षित करती है। तेज गति से सवारी करने से हृदय की मांसपेशियों और फेफड़ों को विकसित करने में मदद मिलती है। केवल नकारात्मक यह है कि आपको हॉल में सवारी करनी होगी, कोई स्लाइड या सुंदर दृश्य नहीं। हालांकि अब लोकप्रिय बड़े स्क्रीन वाले हॉल हैं जिन पर एक फिल्म दिखाई जाती है - बदलते इलाके वाली सड़क। यह अंतरिक्ष में गति का भ्रम पैदा करता है: बस पैडल को मोड़ने और सड़क का अनुसरण करने का समय है।
