हॉकी खेल में थ्रो-इन जीतना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके सक्षम कार्यान्वयन से एक परित्यक्त पक और बैठक का सकारात्मक परिणाम हो सकता है। इसलिए, इस हॉकी तकनीक में महारत हासिल करना सीखना बेहद जरूरी है।
अनुदेश
चरण 1
शारीरिक फिटनेस पर पूरा ध्यान दें। केवल मजबूत और तेज हॉकी खिलाड़ी ही बर्फ पर किसी भी विपक्ष को जीत सकते हैं। फेंकना कोई अपवाद नहीं है। पक को ढकने और विरोधी खिलाड़ी को पीछे धकेलने में सक्षम होने के लिए आपके पास अच्छी शारीरिक शक्ति होनी चाहिए। जिम में बारबेल के साथ अधिक प्रशिक्षण लें। ऐसा हफ्ते में कम से कम 2 बार करें।
चरण दो
इस बात का विश्लेषण करें कि मैच रेफरी पक को कैसे फेंकता है। कई प्रशंसकों को ऐसा लगता है कि रेफरी हमेशा पक को उसी तरह फेंकता है। लेकिन कोच और खिलाड़ी जानते हैं कि यह मामला से बहुत दूर है। मुख्यालय का कार्य रेफरी का अध्ययन करना है जिसे प्रत्येक टीम मैच के लिए नियुक्त किया जाता है। अग्रेषण की गति और तरीके को जानना महत्वपूर्ण है। इससे यह तय होगा कि खिलाड़ी इसके अनुकूल होते हैं या नहीं।
चरण 3
पक में फेंकते समय दो महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, फेंकते समय, अपने शरीर के वजन को रखें और मांसपेशियों के बल को उस हाथ पर केंद्रित करें जो क्लब को नीचे रखता है। दूसरा, अपनी छड़ी की गति को पक पर नहीं, बल्कि प्रतिद्वंद्वी की छड़ी की ओर निर्देशित करें। इसे जितना हो सके कम रखें। यह मजबूत उत्तोलन बनाने में मदद करेगा। याद रखें, आपका विरोधी भी ऐसा ही करेगा।
चरण 4
पक को हुक से ढक दें। कई हॉकी खिलाड़ी जितनी जल्दी हो सके पक को मनमानी दिशा में मारना चाहते हैं। यह पूरी तरह से तर्कसंगत नहीं है, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी इस पर कब्जा कर सकता है। बर्फ के खिलाफ एक हुक के साथ पक को पकड़ने की कोशिश करें और इसे अपने क्षेत्र में पास करें। इसे डिफेंडर को पास करें यदि आप पल को जब्त करने के लिए रक्षात्मक या हमलावर पर जाना चाहते हैं।
चरण 5
थ्रो-इन के बाद डैश। किसी भी परिस्थिति में भागीदारों के साथ संयोजन का आयोजन करने में देर न करें। हमला उन खिलाड़ियों के साथ बनाया जाना चाहिए जो पहले से ही एक निश्चित स्थिति ले चुके हैं। अन्यथा, आप अपने लक्ष्य को स्वीकार कर सकते हैं।
चरण 6
इन-क्लब गेम खेलते समय इस तत्व का अभ्यास करें। जितना अधिक आप प्रशिक्षण और मैचों में आमने-सामने अभ्यास करते हैं, उतनी ही तेजी से आप बर्फ पर इस स्थिति की प्राप्ति में महारत हासिल करेंगे।
