यदि आप अपने बाइसेप्स को पंप करने का निर्णय लेते हैं या बस थोड़ा मजबूत हो जाते हैं, और साथ ही साथ अपने फिगर में सुधार करते हैं, तो आपको बारबेल की आवश्यकता होगी। खेल के सामान की दुकान पर तुरंत दौड़ना और एक स्टाइलिश, लेकिन बहुत महंगा उपकरण खरीदना आवश्यक नहीं है। सबसे पहले आप घर पर ही बारबेल बना सकते हैं।
यह आवश्यक है
8 खाली प्लास्टिक की बोतलें, चौड़ी स्टेशनरी टेप, 30-35 मिमी व्यास वाले फावड़े या पाइप के लिए एक हैंडल और लगभग 2 मीटर की लंबाई, एल्यूमीनियम तार, नदी की रेत या सीमेंट (पाउडर)।
अनुदेश
चरण 1
प्लास्टिक की बोतलें लें और उन्हें सूखी नदी की रेत से भरें (अधिमानतः छनाई, बारीक अंश)। जैसे ही यह भरता है, समय-समय पर फर्श पर बोतल के नीचे टैप करते हुए, रेत को टैंप किया जाना चाहिए। सीमेंट से बोतलें भरते समय, याद रखें कि ऐसी छड़ रेत से भारी होगी। बोतलों को यथासंभव कसकर कैप करें।
चरण दो
4 बोतलें एक साथ रखें (एक पंक्ति में नहीं) और उन्हें चौड़े टेप से लपेट दें। कम से कम 30 मोड़ बनाने की सलाह दी जाती है (आपको यह महसूस करना चाहिए कि बंडल में बोतलें लटकती नहीं हैं, लेकिन मजबूती से बांधी जाती हैं)। उसके बाद, एल्यूमीनियम तार के साथ बंडल को ठीक करें: बोतलों के नीचे के करीब - 4 मोड़ और गर्दन के करीब - 4 मोड़ भी। यानी आपके पास ऊपर और नीचे "एल्यूमीनियम" फिक्सेशन के साथ दो बोतल बंच होने चाहिए।
चरण 3
प्रत्येक बंडल के केंद्र में छेद में हैंडल (या पाइप) डालें। इसे कैसे ठीक किया जाए, हर कोई अपने लिए तय करता है। उदाहरण के लिए, आप हैंडल को सम्मिलित कर सकते हैं ताकि इसके सिरे बोतल के बंडलों के किनारों के साथ उजागर हों, और तार, टेप या कॉर्ड के साथ लोड को ठीक करें (ताकि यह हैंडल के साथ आगे न बढ़े), इसे कसकर बंद कर दें संभाल।
