बहुत से लोग खेलों के लिए जाना चाहते हैं, अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं, उनकी इच्छा वित्तीय समस्याओं, जिम में प्रशिक्षण के लिए पैसे की कमी या उपकरण खरीदने के लिए होती है, उदाहरण के लिए, डम्बल। यह पता चला है कि आप इन सिमुलेटर को घर पर बना सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - प्लास्टिक की बोतलें ("फैंटा" के नीचे से)
- - डिब्बे (गाढ़ा दूध से)
- - धातु के पाइप के दो छोटे टुकड़े
- - सीमेंट मोर्टार, रेत या पानी
अनुदेश
चरण 1
अपने हाथों से डम्बल बनाने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, हम उसे देखेंगे जिसे लागू करना सबसे आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको खाली प्लास्टिक की बोतलों की आवश्यकता होगी (फैंटा बोतलें आदर्श हैं, क्योंकि वे आपके हाथ में पकड़ने में सहज होंगी), पानी या रेत, इलेक्ट्रॉनिक तराजू यदि आप डंबल के वजन को समायोजित करना चाहते हैं।
शुरू करना:
1. बोतलें लें, उन्हें अच्छी तरह धो लें, लेबल हटा दें।
2. बोतलों को रेत से भरें (आप पानी का उपयोग भी कर सकते हैं, लेकिन आपको सामग्री को बार-बार बदलना होगा)।
3. भविष्य के डम्बल को तौलें, रेत (पानी) को जोड़कर या घटाकर उसका वजन समायोजित करें।
4. बोतल के ढक्कन को कस कर कस लें।
5. सुरक्षा कारणों से, कवर को इंसुलेटिंग टेप से ढक दें।
आपका डंबल तैयार है, आप इसे होम वर्कआउट के दौरान टेस्ट कर सकते हैं।
चरण दो
निम्नलिखित विधि से, आप डम्बल बना सकते हैं जिनका वजन बोतल के डम्बल से बहुत अधिक होगा। निम्नलिखित सामग्री तैयार करें: डिब्बे की एक जोड़ी (गाढ़ा दूध, या इसी तरह से), यदि आपको बड़े डम्बल की आवश्यकता है, तो आप विभिन्न आकारों में मौजूद पेंट के डिब्बे, धातु के पाइप का एक टुकड़ा (लगभग 20 सेमी), सीमेंट मोर्टार ले सकते हैं।
हम डम्बल बनाते हैं:
1. दो जार लें, उन्हें धोकर सुखा लें।
2. एक कैन लें, इसे सीमेंट मोर्टार से भरें।
3. धातु के पाइप के एक सिरे को विलयन में डालें।
4. कुछ मिनट के लिए रुकें, जब तक कि घोल गाढ़ा न होने लगे और पाइप खुद को सीधा खड़ा कर ले।
5. भविष्य के डम्बल को तब तक छोड़ दें जब तक कि सीमेंट पूरी तरह से सख्त न हो जाए।
6. दूसरे जार को घोल से भरें।
7. इसमें पाइप के मुक्त सिरे को डालें जिसे पहले कैन में डाला गया था।
8. थोड़ी देर रुकें।
9. पाइप को वांछित स्थिति में ठीक करें और पूरी तरह से जमने के लिए छोड़ दें।
बाद वाली विधि का उपयोग करके डम्बल बनाने में आपको अधिक समय लगेगा, लेकिन वे बहुत मजबूत और आरामदायक होंगे।
