ज़रा सोचिए कि व्यायाम उपकरण और विभिन्न फिटनेस ट्रिक्स के बिना जिम में कितना उबाऊ होगा। वे न केवल हमें वांछित सामंजस्य के करीब लाते हैं, वे कसरत में विविधता भी लाते हैं। इसलिथे यदि तू ने अब तक उन में से किसी विश्वासयोग्य सहायक को न चुना हो, तो अभी कर।
अनुदेश
चरण 1
बाजुओं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डम्बल सबसे सस्ती वस्तु है। इनकी मदद से आप जल्दी से अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को टोन कर सकते हैं और साथ ही साथ अपने पोस्चर को भी सही कर सकते हैं। एक "लेकिन" - शरीर को बहुत अधिक भार के साथ अधिभार न डालें। सबसे पहले, यह अप्रभावी है, क्योंकि बाहों की मांसपेशियां बस थक जाएंगी, और मांसपेशियों को कोई राहत नहीं मिलेगी। और दूसरी बात, बहुत भारी डम्बल के साथ प्रशिक्षण रीढ़ पर एक खतरनाक भार है।
चरण दो
Aquagumbbells पानी में फिटनेस के लिए एक विशेष उपकरण है। वे पॉलीस्टाइनिन से बने होते हैं और पानी को अवशोषित करके जमीन की तुलना में बहुत भारी हो जाते हैं। इस तरह के डम्बल से पीठ दर्द वाले लोगों के साथ-साथ खराब स्वास्थ्य वाले बुजुर्गों के लिए भी व्यायाम करना उपयोगी होता है। पानी में वजन के साथ कोई भी व्यायाम बहुत आसान है।
चरण 3
नाशपाती एक बॉक्सिंग डिवाइस है। नाशपाती को न केवल अपने हाथों से, बल्कि अपने पैरों से भी पीसा जा सकता है। अर्जित कौशल ताइबो या मार्शल आर्ट कक्षाओं में उपयोगी होंगे। ठीक है, या अंतिम उपाय के रूप में, यदि आपको अपने आप को धमकियों से बचाने की आवश्यकता है। नाशपाती का एक और प्लस यह है कि वे तनाव को दूर करने में बहुत अच्छे होते हैं। आपको बस यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप रबर की गेंद नहीं मार रहे हैं, बल्कि … एक विशिष्ट हानिकारक व्यक्ति। और सारा तनाव दूर हो गया!
चरण 4
रोइंग मशीन एक वास्तविक नाव के साथ व्यायाम का अनुकरण करती है। बस जरूरत है "ओर्स" पर झुकना, धीरे-धीरे गति को तेज करना। नतीजतन, आपको टोंड हथियार और एक मजबूत पीठ मिलेगी। इस सिम्युलेटर का लाभ यह है कि आप शरीर को ओवरलोड किए बिना बहुत धीरे-धीरे "तैर" सकते हैं।
