विशेषज्ञ रोइंग मशीन को सार्वभौमिक मानते हैं। व्यायाम करते समय आप अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को काम में लेंगे। सिस्टम के प्रतिरोध को बदलकर लोड को यंत्रवत् और चुंबकीय रूप से समायोजित किया जा सकता है। एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली रोइंग मशीनों को प्रशिक्षण के परिणामों का विश्लेषण करने के लिए या वेब का उपयोग करके, सभी इच्छुक उपयोगकर्ताओं के साथ आभासी प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए कंप्यूटर से जोड़ा जाता है।
अनुदेश
चरण 1
इससे पहले कि आप एक या दूसरे मॉडल को वरीयता दें, अपने कमरे में एक माप लें जहां आप अपनी रोइंग मशीन स्थापित करने की योजना बना रहे हैं। विभिन्न संशोधनों की रोइंग मशीनों की कॉम्पैक्टनेस बहुत अलग नहीं है। आप जो सबसे छोटा पा सकते हैं वह 40 सेमी गुणा 125 सेमी होगा।
चरण दो
यदि आप एक नौसिखिया शौकिया हैं, तो आपके लिए एक साधारण फोल्डिंग रोइंग मशीन मॉडल खरीदना काफी है। यह आपके प्रशिक्षण के प्रारंभिक स्तर के लिए बनाया गया है। यदि आप पेशेवर रोइंग के स्तर पर गंभीरता से प्रशिक्षित करने का इरादा रखते हैं, तो आपको अधिक आधुनिक मॉडल की आवश्यकता होगी। ऐसी रोइंग मशीनें एक लचीली नियंत्रण प्रणाली से सुसज्जित हैं और इन्हें भार के विभिन्न स्तरों में समायोजित किया जा सकता है।
चरण 3
रोइंग मशीन पर व्यायाम करते समय, आपको अपनी हृदय गति की निगरानी करनी चाहिए। अक्सर अपने दम पर सुलह करना बहुत असुविधाजनक होता है। इसलिए, अंतर्निर्मित छोटे कंप्यूटर वाला मॉडल चुनें। कंप्यूटर स्वयं ही हृदय गति, आपकी गतिविधियों के समय, आपके द्वारा तय की गई दूरी, कैलोरी की खपत, साथ ही स्ट्रोक की संख्या और आवृत्ति के बारे में मेमोरी डेटा को मापेगा और संग्रहीत करेगा।
चरण 4
टीवी सिस्टम वाला एक मॉडल है। इसे अमल में लाकर, प्रशिक्षण के दौरान, आप कंप्यूटर के माध्यम से वास्तविक प्रतिद्वंद्वियों के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लेने में सक्षम होंगे।
चरण 5
जांचें कि बेंच सुरक्षित रूप से बन्धन है। सीट को समायोजित करने के लिए क्लिप मौजूद होनी चाहिए। आपके पैरों के लिए डम्पर सपोर्ट भी ब्रेसिज़ के साथ दिए गए हैं। देखें कि ट्यूनिंग करते समय कोई बैकलैश या तेज आवाज तो नहीं है।
चरण 6
चुनते समय, कठोर लेटेक्स स्प्रे वाले मॉडल को वरीयता दें।
ध्यान से पढ़ें कि इलेक्ट्रॉनिक सेवा कैसे काम करती है। आदर्श रूप से, सिस्टम इस तरह काम करता है: कंप्यूटर आपसे पूछता है कि आप किन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, और फिर प्रशिक्षण पंक्ति की गति और पैडल स्विंग के आयाम के लिए सिफारिशें देता है।
चरण 7
संगीत संगत और उपस्थिति पर ध्यान दें, क्योंकि कई मामलों में कक्षाएं एक आदत में बदल जाती हैं, और पसंदीदा उपकरण हमेशा के लिए अपार्टमेंट में रहता है।
