शक्ति प्रशिक्षण शरीर को आकार देता है, मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल व्यायाम का एक सेट चुनना आवश्यक है, बल्कि सही शक्ति प्रशिक्षक भी चुनना आवश्यक है।
अनुदेश
चरण 1
तय करें कि आपको किस उद्देश्य के लिए स्ट्रेंथ मशीन की आवश्यकता है, क्या आपके परिवार के अन्य सदस्य इसका उपयोग करेंगे। मापें कि आप अपने घरेलू व्यायाम मशीन के लिए कितनी जगह आवंटित कर सकते हैं। इसमें से जाकर, एक कॉम्प्लेक्स चुनें जो सभी अनुरोधों को पूरा करेगा।
चरण दो
दुकान सहायक से कहें कि वह आपको काम पर अलग-अलग मशीनें दिखाएँ। इसे स्वयं आज़माएं शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम। तो आप चयनित शक्ति सिम्युलेटर की कमियों का पता लगा सकते हैं, आप समझेंगे कि इस पर अभ्यास करना आपके लिए कितना सुविधाजनक है। ध्यान दें कि आपको अपनी मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए, लेकिन आपके जोड़ों में नहीं।
चरण 3
शक्ति परिसर की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें। सिम्युलेटर के सभी हिस्सों की गति सहज, प्राकृतिक होनी चाहिए। स्टोर फ्लोर पर कई फिटनेस उपकरणों के प्रदर्शन की तुलना करें, जो महंगे से लेकर अधिक किफायती तक हैं।
चरण 4
ताकत मशीन की मुख्य विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें। फ्रेम शीट स्टील से बना होना चाहिए। सिम्युलेटर पर वेल्डेड और खराब फिटिंग की गुणवत्ता की जांच करें। यह वांछनीय है कि केबल और रस्सियाँ स्टील से बनी हों और नायलॉन की म्यान से ढकी हों। सिम्युलेटर का सबसे घिसा-पिटा हिस्सा बेयरिंग है। गुणवत्ता वाले मॉडल में, वे पीतल और तेल से भरे होते हैं।
चरण 5
सिम्युलेटर में वजन बदलना कितना आसान है, इस पर ध्यान दें। आदर्श रूप से, यह वांछनीय है कि कार्यस्थल से उठे बिना वजन को बदला जा सकता है। और अलग-अलग अभ्यास करते समय आपको सिम्युलेटर के परिवर्तनों को जितना कम करने की आवश्यकता होती है, उतना ही आरामदायक होता है।
चरण 6
अपने खुदरा विक्रेता से अपनी बाहों, जांघों और पेट को प्रशिक्षित करने के लिए लूप और कफ जैसे सहायक उपकरण के बारे में पूछें। वे होम वर्कआउट में विविधता लाते हैं। इसके अलावा, ऐसे ऐड-ऑन को तुरंत पैकेज में शामिल किया जा सकता है, या उन्हें आवश्यकतानुसार खरीदा जा सकता है।
चरण 7
फिटनेस मशीन खरीदने के लिए खेल उपकरण खुदरा विक्रेताओं से संपर्क करें, जहां मानव शरीर क्रिया विज्ञान और व्यायाम तकनीकों को समझने वाले विक्रेता आपको सही चुनाव करने में मदद करेंगे।
