जल एरोबिक्स को सुरक्षित रूप से "सभी के लिए फिटनेस" कहा जा सकता है। इस प्रकार की गतिविधि के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं हैं और व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं। पानी सद्भाव, शक्ति और ऊर्जा देता है।
आजकल, वाटर एरोबिक्स बहुत लोकप्रिय हो गया है। और व्यर्थ नहीं, क्योंकि इसके कई फायदे हैं।
सबसे पहले, यह नियमित एरोबिक्स की तुलना में फिटनेस का अधिक प्रभावी रूप है, क्योंकि ऊर्जा शरीर को गर्म करने पर भी खर्च होती है, क्योंकि पूल में पानी का तापमान 27-29 डिग्री है, और पानी के प्रतिरोध को दूर करने के लिए। और साथ ही, "जमीन पर" की तुलना में पानी में चलना बहुत आसान और सुखद है।
दूसरे, अधिक वजन वाले लोगों के लिए जल एरोबिक्स का संकेत दिया जाता है, क्योंकि जोड़ों पर भार न्यूनतम होता है। इसके अलावा, यदि आप एरोबिक कमरे में जाने के लिए शर्मिंदा हैं, तो पूल में सभी अभ्यास पानी के नीचे हैं, और आप इस बारे में नहीं सोचते हैं कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं।
तीसरा, पानी में व्यायाम रीढ़, जोड़ों के साथ-साथ चोटों के बाद के लोगों के लिए बहुत उपयुक्त हैं, जब कई अभ्यासों के लिए मतभेद होते हैं।
चौथा, यह अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, प्रतिरक्षा में सुधार और शरीर के समग्र स्वर से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
यदि आप तैर नहीं सकते हैं, तो अपने अभ्यास के लिए एक उथला पूल चुनें।
अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के साथ कक्षाएं आयोजित की जाती हैं जो पानी पर रहने में मदद करती हैं और मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार देती हैं: बेल्ट, नूडल्स (विशेष लचीली फोम की छड़ें), दस्ताने, विशेष डम्बल। सभी अभ्यास एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किए जाते हैं जो पूल के सामने होता है और यह दर्शाता है कि आंदोलनों को सही तरीके से कैसे किया जाए।
कई प्रकार के वर्ग हैं जो तीव्रता में भिन्न हैं: बुनियादी, शुरुआती के लिए, ताकत और अंतराल, अधिक तैयार के लिए। गर्भवती माताओं के लिए विशेष कक्षाएं भी हैं।
कक्षाएं शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 3-4 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है। और बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि बहुत अधिक ताकत है, आपके मूड में सुधार हुआ है, और आप समझेंगे कि यह आपकी अलमारी बदलने का समय है, क्योंकि पुरानी चीजें बड़ी हो गई हैं।
