यह अद्भुत है जब कोई व्यक्ति हंसमुख और ताकत से भरा होता है। ऐसा बनने में मदद करने वाली विधियों में से एक चिकित्सा स्वास्थ्य जिम्नास्टिक है। उसके कुछ परिसरों को जागने के बाद बिस्तर पर ही किया जा सकता है। आपके गले को उत्तेजित करने वाले व्यायाम आपको श्वसन संबंधी बीमारियों का बेहतर प्रतिरोध करने में मदद करेंगे।
कभी-कभी आप इस तथ्य के कारण सुबह व्यायाम नहीं करना चाहते हैं कि शरीर अभी तक पूरी तरह से नहीं जागा है, इसलिए गहन शरीर आंदोलनों के लिए कोई ताकत नहीं है। तिब्बत के बुद्धिमान भिक्षुओं ने ऐसे व्यायामों का आविष्कार किया है जो बिस्तर पर ही किए जा सकते हैं। इसमें अचानक कोई हलचल शामिल नहीं है, यह शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को उत्तेजित करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और अच्छे मूड में, जोरदार तरीके से उठता है।
जब आप जागते हैं, तो चारों ओर देखें, खिड़की से बाहर (यदि बिस्तर से ऐसा दृश्य है), एक नए दिन में आनन्दित हों, जो अद्भुत नहीं हो सकता। अच्छे मूड में वेलनेस एक्सरसाइज करना शुरू करें। अपनी हथेलियों को एक साथ रखें, एक दूसरे को 10 सेकंड के लिए रगड़ें। अगर वे गर्म हो जाते हैं, तो आपके पास एक अद्भुत बायोफिल्ड है। गर्म हथेलियों से संकेत मिलता है कि यह कमजोर है। यदि वे ठंडे और आर्द्र हैं, तो यह ऊर्जा क्षेत्र में शरीर की खराबी के बारे में सोचने का एक कारण है। बाद के अभ्यास बायोफिल्ड को सामान्य करने में मदद करेंगे।
अपनी आंखों को गर्म हथेलियों से ढकें (यदि वे हैं), तो अपने हाथों को एक सेकंड में एक बार नेत्रगोलक पर हल्के से दबाएं। आधे मिनट में आप 30 बार स्प्रिंग वाली हरकतों से दोनों आंखों को छू लेंगे। यह व्यायाम आपकी दृष्टि को मजबूत करने में मदद करेगा। अब आप अगले पर जा सकते हैं, जिसे आपकी सुनने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
उन्हें सुबह जल्दी करना बेहतर है - 6 बजे से पहले।
अपने हाथों को अपने कानों पर रखें। आंखों की तरह ही, हल्का सा हल्का लेकिन हल्का दबाव डालें। कानों के ऊपर से शुरू करें, धीरे-धीरे लोब तक काम करें। बाएँ दक्षिणावर्त, दाएँ वामावर्त को उत्तेजित करें। प्रत्येक कान के लिए दोहराव दर भी 30 गुना है।
बिस्तर पर लेटकर अपने पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं। उनके साथ 30 शेक करें, उसके बाद - समान संख्या में घुमाव। दाहिना हाथ और पैर वामावर्त और बायां पैर और हाथ दक्षिणावर्त। ये आंदोलन अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। अपने पैरों को किसी क्रीम से रगड़ें, फिर घुटनों और पैरों को ऊपर की ओर।
आंतों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने के लिए, पेट के अंगों को ठीक करें, अपनी दाहिनी हथेली को अपने पेट पर और अपनी बाईं हथेली को उस पर रखें। नाभि से सभी दिशाओं में 5-7 सेमी पीछे हटते हुए, दक्षिणावर्त दिशा में हल्के रगड़ व्यायाम करें।
दोनों हाथों की तर्जनी को नासिका छिद्र के नीचे रखें। प्रत्येक के चारों ओर सटीक दबाव लागू करें। ये आंदोलन एक बहती नाक से छुटकारा पाने, साइनसिसिस को हराने और सर्दी का विरोध करने में मदद करेंगे। इस संबंध में, हम एक और अभ्यास के बारे में बात कर सकते हैं, हालांकि, यह तिब्बती भिक्षुओं के परिसर से संबंधित नहीं है, यह योग है। यह सर्दी के दौरान गले को मजबूत करने में मदद करेगा। खेल व्यायाम उन बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो इसे बहुत पसंद करते हैं।
क्या बच्चे और वयस्क एक दूसरे के विपरीत अपनी एड़ी पर बैठे हैं, पीछे की ओर। उंगलियों को बढ़ाया जाना चाहिए, तनावग्रस्त होना चाहिए और आपके सामने रखा जाना चाहिए। इसी समय, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए हैं। अपनी जीभ बाहर निकालें और एक भयावह शेर की दहाड़ का उत्सर्जन करने का प्रयास करें, इस मामले में उंगलियां जानवर के पंजे हैं। अपनी जीभ को ठुड्डी की ओर इशारा करते हुए जितना हो सके बाहर निकालने की कोशिश करें। दैनिक व्यायाम एनजाइना, तीव्र श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करेगा और गले को मजबूत करेगा।
यह व्यायाम सुबह खाली पेट ही करना चाहिए ताकि गैग रिफ्लेक्स न दिखे।
अंत में, एक गिलास गर्म पानी पिएं और आप पूर्ण स्वास्थ्य में नई उपलब्धियों की ओर अग्रसर हो सकते हैं।
