यदि आप खेलों के लिए जाने का फैसला करते हैं, तो तुरंत सवाल उठता है: उपकरण कहां से लाएं, विशेष रूप से बारबेल? बेशक, आप इसे केवल स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीद सकते हैं। लेकिन एक बार पर पेनकेक्स स्क्रैप सामग्री से अपने हाथों से बनाए जा सकते हैं। बारबेल पेनकेक्स बनाने के लिए हम आपको कई विकल्प प्रदान करते हैं।
अनुदेश
चरण 1
बोतलों से बारबेल बनाने के लिए, 8 प्लास्टिक की बोतलें, चौड़ा टेप, फावड़ा का हैंडल, 2 बाल्टी रेत और एक तार (अधिमानतः एल्यूमीनियम) तैयार करें।
चरण दो
आपके लिए आवश्यक मात्रा की बोतलें तैयार करें (चयनित बोतलों में समान मात्रा होनी चाहिए)। उन्हें धोकर सुखा लें।
चरण 3
आपके पास जो है उसके आधार पर बोतलों को रेत, बजरी और छोटे पत्थरों से भरें। आप चाहें तो बोतलों को भारी बनाने के लिए उनमें पानी मिला सकते हैं। इस मामले में, बोतलों को बहुत सावधानी से बंद किया जाना चाहिए ताकि रेत सूख न जाए।
चरण 4
4 की बोतलों को एक वर्ग के आकार में व्यवस्थित करें और उन्हें बाहरी समोच्च के साथ अधिकतम क्षेत्र पर चौड़े टेप से लपेटें। चिपकने वाली टेप के लिए खेद महसूस न करें। परिणामी स्नायुबंधन के अंदर, एक गोल छेद निकला जिसमें आपको गर्दन डालने की जरूरत है - फावड़ा का हैंडल।
चरण 5
एक तार का उपयोग करके, परिणामस्वरूप पेनकेक्स को दोनों तरफ फावड़े के हैंडल से संलग्न करें। संरचना यथासंभव मजबूत होनी चाहिए, इससे व्यायाम के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित होगी। परिणामी बार इस मायने में सुविधाजनक है कि इसे किसी भी समय नए तत्वों के साथ भारित किया जा सकता है या केवल कुछ रेत डालकर हल्का किया जा सकता है।
चरण 6
कंक्रीट से एक बारबेल बनाने के लिए, एक पैनकेक मोल्ड तैयार करें (एक लकड़ी का आधार उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, एक बैरल से) 2 टुकड़े, सीमेंट और रेत का एक समाधान, सुदृढीकरण के हिस्से, तार, 1 के किनारे के साथ एक वर्ग बोर्ड मीटर, 2 बोतल के ढक्कन (या कुछ बेलनाकार आकार, व्यास के लिए उपयुक्त, उदाहरण के लिए, एक कांच का बुलबुला), गर्दन।
चरण 7
एक पैनकेक पैन तैयार करें। इसे बोर्ड पर लगाएं। कॉर्क (बुलबुला) को बीच में मजबूती से रखें।
चरण 8
घोल तैयार करें, सांचे में डालें। कंपन के साथ सील। इसे जमने दें।
चरण 9
मोल्ड को काट लें, इसे पैनकेक से हटा दें।
चरण 10
इसी तरह दूसरा पैनकेक तैयार कर लें.
चरण 11
विशेष छेद के माध्यम से बार को पेनकेक्स में डालें।
