कमर का आकार न केवल कपड़ों के आकार को निर्धारित करने के लिए, बल्कि आहार या व्यायाम के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों की निगरानी के लिए भी सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। इसलिए, इसे विभिन्न स्थितियों में अक्सर मापा जाना चाहिए। इसी समय, कमर हमारे शरीर के सबसे अस्थिर क्षेत्रों में से एक है, इसका आकार सबसे तुच्छ परिस्थितियों के प्रभाव में काफी उतार-चढ़ाव कर सकता है: एक हार्दिक भोजन, हार्मोनल व्यवधान, ज़ोरदार प्रशिक्षण, आदि। इसलिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि अपनी कमर को सही तरीके से कैसे मापें।
यह आवश्यक है
- - नापने का फ़ीता;
- - बड़ा दर्पण;
- - एक साधारण कपड़े की बेल्ट या रिबन।
अनुदेश
चरण 1
माप प्रक्रिया के लिए, आपको एक अच्छी तरह से चिह्नित टेप उपाय और एक बड़े दर्पण की आवश्यकता होगी। आपको नग्न शरीर पर कमर को मापने की जरूरत है, क्योंकि सबसे पतला और सबसे टाइट-फिटिंग ब्लाउज भी एक अतिरिक्त परत देगा जो परिणाम को प्रभावित करेगा।
चरण दो
अपनी कमर को मापते समय, आपको दो महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखने की आवश्यकता होती है: कमर को हमेशा साँस छोड़ने पर और शरीर के सबसे संकरे बिंदु पर मापा जाता है। दूसरे बिंदु के लिए थोड़ा स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। अक्सर लोग मानते हैं कि कमर हमेशा छाती और कूल्हों के ठीक बीच में होती है और वे इसे वहीं मापने की कोशिश करते हैं। वास्तव में, कमर की स्थिति शरीर की संरचना की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करती है और विभिन्न लोगों में यह मध्य रेखा से थोड़ा ऊपर या नीचे हो सकती है।
चरण 3
इसलिए, आपको केवल नाभि की स्थिति से निर्देशित नहीं होना चाहिए, जैसा कि पारंपरिक ड्रेसमेकर अक्सर करते हैं। मापन के परिणाम सही नहीं हो सकते हैं। अपनी कमर को खोजने के लिए एक बड़े शीशे के सामने सीधे खड़े हो जाएं और अपने फिगर को करीब से देखें। आपको पहले अपने जूते उतारने होंगे। नाभि या छाती की स्थिति की परवाह किए बिना, शरीर पर सबसे संकीर्ण बिंदु आपकी कमर होगी।
चरण 4
अपने फेफड़ों से हवा निकालें और अपनी कमर पर एक टेप उपाय रखें, जो फर्श के बिल्कुल समानांतर हो। आपको बिना प्रयास किए, पेट को अपने अंदर खींचे बिना, बल्कि उसे बाहर निकालने की कोशिश किए बिना भी सांस छोड़ने की जरूरत है। सेंटीमीटर शरीर के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन इसमें कटौती नहीं करनी चाहिए। आपको उस विभाजन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो सेंटीमीटर टेप के पर्याप्त तंग कसने के साथ प्राप्त होता है, लेकिन फिर भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 5
यदि आपको एक सेंटीमीटर को संभालना और एक निश्चित परिणाम प्राप्त करना मुश्किल लगता है, तो आप माप को अधिक सटीक रूप से लेने के लिए अक्सर अनुभवी दर्जी द्वारा उपयोग की जाने वाली एक पुरानी चाल का सहारा ले सकते हैं। पोशाक या किसी प्रकार के रिबन से एक साधारण कपड़े की बेल्ट लें और इसे कमर पर कस कर बाँध लें। उसी समय, सुनिश्चित करें कि आपका बेल्ट शरीर में नहीं कटता है, लेकिन यह भी नहीं झुकता है। फिर एक सेंटीमीटर लें और इसे फर्श के समानांतर, बंधे हुए बेल्ट के ऊपर संलग्न करें। इस तरह आप अपनी कमर का सबसे सटीक माप प्राप्त करेंगे।
