कभी-कभी आपको सही कपड़े चुनने, एक पैटर्न बनाने, या केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार प्रभावी है, अपने वॉल्यूम को मापने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक मापने वाले टेप की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले आपको अपनी ऊंचाई मापने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने जूते उतारने और दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को झुकाने की जरूरत है। एक पेंसिल के साथ ताज के विपरीत एक निशान बनाया जाता है। उससे फर्श तक की लंबाई ऊंचाई है।
चरण दो
गर्दन की परिधि को मापने के लिए, गर्दन के आधार पर एक सेंटीमीटर टेप लगाया जाता है और बंद कर दिया जाता है।
चरण 3
छाती का घेरा उच्चतम बिंदुओं पर फर्श के समानांतर लगाए गए टेप की लंबाई से मेल खाता है। सही माप के लिए, आपको साँस छोड़ना होगा।
चरण 4
बस्ट के नीचे की परिधि को उसी तरह मापा जाता है, केवल टेप बस्ट के नीचे स्थित होता है।
चरण 5
कमर की परिधि निर्धारित करने के लिए, सबसे संकीर्ण बिंदु के चारों ओर एक मापने वाला टेप लगाया जाता है। यदि बड़ी बनावट के साथ ऐसा करना कठिन हो तो कमर का स्थान इस प्रकार निर्धारित करें। वे कूल्हे की हड्डियों के उभार को आकृति के सामने पाते हैं और अपनी छोटी उंगलियों के साथ उनके खिलाफ आराम करते हैं। और विस्तारित तर्जनी कमर की ओर इशारा करेगी। अपने पेट को बाहर निकाले बिना साँस छोड़ते हुए अपनी कमर को मापें।
चरण 6
जिस रेखा से पेट का आयतन मापा जाता है वह नाभि से 3 सेमी नीचे है, टेप को कड़ा नहीं किया गया है और पेट बाहर नहीं निकला है।
चरण 7
अपने कूल्हे की मात्रा का पता लगाने के लिए, आपको पेट को ध्यान में रखते हुए अपने धड़ को नितंबों के सबसे प्रमुख बिंदुओं के स्तर पर पकड़ना होगा।
चरण 8
जांघ (जांघ) का आयतन निम्नानुसार मापा जाता है। पैर 90 डिग्री के कोण पर मुड़ा हुआ है, एक कुर्सी पर टिका हुआ है। मापने वाले टेप को कमर से 5-7 सेंटीमीटर नीचे गोलाकार तरीके से लगाएं, पैर को आराम दें।
चरण 9
बछड़े की मांसपेशियों के आयतन को मापने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रेखा घुटने और टखने के बीच सबसे चौड़े बिंदु पर होती है। माप के दौरान, आपको एक स्थायी स्थिति लेने, आराम करने की आवश्यकता होती है।
चरण 10
कलाई के ठीक पीछे एक मापने वाले टेप के साथ हाथ को कसकर पकड़कर कलाई का आयतन पाया जा सकता है।
