10 सेंटीमीटर कैसे बढ़ें? विकास हर व्यक्ति में आनुवंशिक रूप से निहित होता है, इसलिए आपके तेजी से बढ़ने की संभावना नहीं है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपनी उम्र के हिसाब से पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होता है। यदि आप अपनी ऊंचाई से नाखुश हैं और जानते हैं कि आपके शरीर में अधिक क्षमता है, तो आपको लम्बे होने में मदद करने के लिए कुछ दिशानिर्देश और सुझाव दिए गए हैं। तो क्या विकास को गति दे सकता है?
अनुदेश
चरण 1
यदि आप बढ़ना चाहते हैं, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें - इसमें कैल्शियम, फास्फोरस अधिक होना चाहिए, जो हड्डियों और दांतों के निर्माण और विकास के लिए आवश्यक हैं। अक्सर, हड्डियों को पर्याप्त पोषण और समर्थन नहीं मिलता है और वे बढ़ने से इनकार करते हैं, नाजुक और कमजोर रहते हैं। रोज पनीर खाएं, दूध पिएं। प्रोसेस्ड चीज़ में बहुत अधिक कैल्शियम होता है - नियमित चीज़ से कई गुना अधिक! यह हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक मूल्यवान प्रोटीन से भी भरपूर होता है। प्रोटीन एक आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक है जो त्वचा और हड्डियों दोनों को प्रभावित करता है। दैनिक आहार में कम से कम 250 ग्राम सफेद मांस होना चाहिए। अगर आप शाकाहारी हैं तो दिन में कम से कम एक या दो अंडे जरूर खाएं। उदाहरण के लिए, दूध और दो अंडों से बना एक आमलेट पूरे दिन प्रोटीन की एक बेहतरीन सेवा है।
चरण दो
अपनी मुद्रा देखें - यह स्टूप और कुबड़ा है जो अक्सर लोगों से लगभग 5-7 सेंटीमीटर की ऊंचाई चुराता है! अपनी पीठ को सीधा करें, उसकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें - और कुछ महीनों के बाद आप यह नहीं देखेंगे कि आपने गर्व से सीधी मुद्रा के साथ कैसे चलना शुरू किया, आप तुरंत लंबा महसूस करेंगे। कंधों की मांसपेशियों का विकास भी जरूरी है, क्योंकि उनमें ताकत की कमी के कारण भी डगमगा जाता है। अपने एब्स को पंप करें - एक सपाट पेट सिल्हूट को पतला और अधिक लम्बा बनाता है।
चरण 3
अक्सर, बहुत कम उम्र के लोग भी, जो खेलकूद के लिए नहीं जाते हैं और पूरे दिन कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठते हैं, उनकी रीढ़ की हड्डी का विकास अपर्याप्त रूप से होता है, वह लगातार तनावपूर्ण और संकुचित अवस्था में रहता है। इसलिए, नियमित रूप से (लेकिन बहुत धीरे-धीरे!) इसे फैलाने के लिए व्यायाम करें। सबसे सरल योग है - सीधे खड़े हो जाओ, ध्यान केंद्रित करो, अपनी आँखें बंद करो और अपने सिर को छत की ओर फैलाना शुरू करो, बिना सिर के पंजों पर उठे। सबसे पहले, यह अभ्यास बेकार और अजीब लग सकता है, लेकिन जब तक आप दृश्यमान परिणाम नहीं देखते हैं, तब तक आपकी रीढ़ को आपके मस्तिष्क से "खिंचाव!" का संकेत मिलता है। पुरानी सिद्ध विधि - एक क्षैतिज पट्टी पर लटकी हुई - लगभग समान प्रभाव देती है।
