कोई भी एथलीट लड़ाई से पहले चिंतित होता है। उत्तेजना से निपटने, लड़ाई में तालमेल बिठाने के कई तरीके हैं। न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है।
मार्शल आर्ट कक्षाएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि आपको प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करना है, अपने स्तर की पुष्टि करना है, नई ऊंचाइयों को छूना है। प्रत्येक नियमित लड़ाई के लिए न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक तैयारी की भी आवश्यकता होती है।
कोई भी, यहां तक कि सबसे शक्तिशाली एथलीट, लड़ाई से पहले उत्साह और भय का एक हिस्सा अनुभव करता है। इससे जीतना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि लड़ाई में आंदोलनों की स्पष्टता और दिमाग की ठंडक महत्वपूर्ण होती है।
ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन करके आप लड़ाई से पहले ट्यून कर सकते हैं।
लड़ाई की पूर्व संध्या पर बुनियादी नियम
सबसे पहले, आप आंतरिक रूप से लड़ाई की पूर्व संध्या पर अपने उत्साह या कंपकंपी को डर नहीं कह सकते। "मुझे डर है", "मुझे डर है" कहने की कोई आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि दौड़ से पहले घोड़ा भी कांपता है। जैसे ही लड़ाई शुरू होती है, सही दृष्टिकोण के साथ, सभी अनावश्यक भावनाएं दूर हो जाती हैं।
दूसरे, आपको इस तथ्य के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है कि आपको किसी भी कीमत पर जीतना है। इससे भावनात्मक जलन हो सकती है। कोई भी लड़ाई जीवन की यात्रा का केवल एक हिस्सा है। कभी-कभी हार भी जीत से ज्यादा आपके करियर के लिए फायदेमंद हो सकती है। इसके अलावा, कोई अजेय सेनानी नहीं हैं, और सभी को हराया जा सकता है।
तीसरा, अपने बारे में, पूरी स्थिति के बारे में विडंबनापूर्ण होने का प्रयास करें। एक मजेदार गाना गुनगुनाते हुए एक मुस्कान बहुत मदद करती है। आगामी लड़ाई के बारे में बहुत गंभीर एक क्रूर मजाक खेलेंगे। शरीर कठोर, अवज्ञाकारी हो सकता है।
चौथा, प्रतियोगिता को एक छुट्टी के रूप में मानें जिसमें आपकी मुख्य भूमिकाओं में से एक है। याद रखें कि लड़ाई के बाद हमेशा मनोवैज्ञानिक विश्राम होता है। इसके बारे में सोचने की कोशिश करें, इस बारे में नहीं कि आप इस तक कैसे पहुंचेंगे।
एक लड़ाई की पूर्व संध्या पर, आगामी लड़ाई के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना सबसे अच्छा है। जंगल में लंबी सैर, सिनेमा, चिड़ियाघर, थिएटर में जाना उत्साह को दूर कर देगा। अगर पास में कोई प्रिय है, तो वह निश्चित रूप से आत्मविश्वास बढ़ाएगा, उसकी उपस्थिति से तनाव को दूर करने में मदद करेगा। आप कुछ स्वादिष्ट खा सकते हैं। यह आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करेगा।
व्यावहारिक सलाह
लड़ाई से पहले रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। स्वाभाविक रूप से नींद तुरंत नहीं आएगी। आप मदरवॉर्ट या वेलेरियन जलसेक पी सकते हैं।
प्रतियोगिता के दिन अपने आस-पास की उपेक्षा करें। सबसे अच्छी बात यह है कि अन्य झगड़े न देखें और यह पता लगाने की कोशिश न करें कि विरोधियों में से किससे लड़ना होगा। हर चीज़ का अपना समय होता है।
आपको लड़ाई से पहले 15 मिनट से पहले ट्यून नहीं करना चाहिए। यदि प्रतियोगिता लंबी है, तो स्वर बनाए रखने और तनाव दूर करने के लिए, आप उस परिसर के बाहर टहल सकते हैं जहाँ झगड़े होते हैं।
यदि चिंता बढ़ जाती है, तो आप अपने प्रशिक्षण साथी से अपनी गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। आप ठंडा पानी भी पी सकते हैं, लेकिन छोटे घूंट में।
