मजबूत शरीर - मजबूत हड्डियाँ, लंबी - बड़ी और चौड़ी हड्डियाँ। एथलीटों के बीच हड्डियों को मजबूत बनाना और उनका विस्तार करना एक कठिन विषय है। वह हमेशा चिंतित रहती हैं और खेल प्रशंसकों को उत्साहित करेंगी।
अनुदेश
चरण 1
हड्डियों को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए, अधिक व्यायाम करें, शारीरिक श्रम में संलग्न हों और स्वस्थ भोजन करें, क्योंकि बेहतर रक्त परिसंचरण के साथ, शरीर में चयापचय सहित सभी प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
चरण दो
कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, ट्रेस तत्वों वाले खाद्य पदार्थों से युक्त अपने लिए एक आहार बनाएं। अनाज, डेयरी उत्पाद, मछली, जड़ी-बूटी, मांस खाएं और अपने आहार में जेली वाले मांस को शामिल करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, डायथेसिस के बच्चों को कुचले हुए अंडे के छिलके में नींबू के रस की कुछ बूंदों या दूध में मिलाया जाता है। गोले को आप जैम या जैम के साथ भी खा सकते हैं.
चरण 3
सर्वोत्तम परिणामों के लिए ऐसी दवाएं लें जिनमें कैल्शियम हो। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि उच्च मात्रा में कैल्शियम शरीर में वर्षा की उपस्थिति में योगदान देता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कितना और कितना कैल्शियम लेना है। और नियमित रूप से खाना, अच्छी नींद लेना और व्यायाम करना न भूलें।
