फिटनेस 2024, नवंबर

अलेक्जेंडर ट्रीटीकोव सर्वश्रेष्ठ कंकाल एथलीट बन गए, इस प्रकार उन्होंने टीम प्रतियोगिता में रूसी टीम को तीसरे स्थान पर ला दिया। शनिवार (15 फरवरी 2014) रूसी प्रशंसकों के लिए एक बड़ा दिन था। इस दिन, रूसी राष्ट्रीय टीम दिन के अंत में पदक स्टैंडिंग में सातवें के बाद तुरंत तीसरे स्थान पर पहुंचने में सक्षम थी। पुरुषों के कंकाल में देर रात मिले स्वर्ण पदक से इस आयोजन में काफी मदद मिली। सैंकी लुग और बोबस्लेय ट्रैक पर, तीन रूसी एथलीटों ने एक साथ ओलंपिक पदक के लिए लड़ाई लड़ी:

क्लब कार्ड कई सुखद विशेषाधिकार प्रदान करता है: छूट, मुफ्त सेवाएं और अन्य छोटे बोनस जो हमेशा आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। क्लब कार्ड कैसे प्राप्त करें? अनुदेश चरण 1 यदि आप अक्सर किसी प्रकार की संस्था (दुकान, ब्यूटी सैलून, फिटनेस क्लब, कैफे) में जाते हैं तो क्लब कार्ड प्राप्त करना समझ में आता है - केवल इस मामले में यह आपको एक ठोस छूट देगा। जानकारी कंपनी की वेबसाइट पर पाई जा सकती है। कई सामान्य बिंदु हैं:

कई नौसिखिए साइकिल चालकों को अनिवार्य रूप से इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि कैसे अपनी साइकिल चलाने की दक्षता में सुधार किया जाए ताकि वे कम थक सकें और अधिक साइकिल चला सकें। बेशक, साइकिल चालक के फिटनेस स्तर पर बहुत कुछ निर्भर करता है। लेकिन कुछ और रहस्य हैं, जिन्हें लागू करने से साइकिल चालक जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त करेगा। ऐसा ही एक रहस्य है कि कैसे सही तरीके से पेडल किया जाए। साइकिलिंग शब्दावली में, इसे पेडलिंग कहा जाता है। सही पेडलिंग सभी साइकिलिंग की सफलता की कुंजी है।

ट्रेडमिल फिट रहने का एक शानदार तरीका है। यह प्रयोग करने में आसान है। लेकिन वांछित परिणाम लाने के लिए प्रशिक्षण के लिए, आपको बुनियादी नियमों को जानना चाहिए। ट्रेडमिल एक उत्कृष्ट व्यायाम मशीन है जिसे हृदय और संचार प्रणालियों को मजबूत करने और शरीर के ऊतकों की स्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यवस्थित ट्रेडमिल प्रशिक्षण रक्त प्रवाह को तेज करता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं के पोषण संबंधी कार्य में सुधार होता है। श्वास अधिक लयबद्ध हो जाती है, अधिक ऑक्सीजन शर

व्यायाम "साइकिल" न केवल उन शौकिया लोगों द्वारा प्रभावी पाया जाता है जो नियमित रूप से खेल के लिए जाते हैं, बल्कि पेशेवर एथलीटों द्वारा भी। निष्पादन में इसकी सादगी और उत्कृष्ट परिणाम जिम और घर दोनों में व्यायाम कार्यक्रम के लिए इसे अनिवार्य बनाते हैं। "

एक व्यायाम बाइक निश्चित रूप से एक उपयोगी उपकरण है। यह न केवल एक उत्कृष्ट पेसमेकर है, बल्कि आपके फिगर को बेहतर बनाने में एक वफादार सहायक भी है। स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से सामान्य रूप से पैरों और शरीर के आकार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मुख्य बात प्रशिक्षण की नियमितता है, साथ ही सही गति और भार भी है। अनुदेश चरण 1 याद रखें कि स्थिर बाइक पर व्यायाम करने के लाभ आधे घंटे के निरंतर प्रशिक्षण के बाद ही ध्यान देने योग्य होंगे। आदर्श रूप से, आपको दिन में कम से कम

व्हीली पिछले पहिए पर सवार है। और यहाँ हमारा मतलब केवल एक साइकिल ही नहीं, बल्कि एक मोटरसाइकिल से भी है। लेकिन हम आगे बाइक पर व्हीली के बारे में बात करेंगे। तो, सबसे छोटे तारे को आगे और बीच वाले को पीछे (1-3) में रखें। पीछे के पहिये पर, आपको रियर ब्रेक पर एक या दो अंगुलियों से सवारी करने की आवश्यकता होती है। अनुदेश चरण 1 1-3 क्यों?

ट्रेडमिल मॉर्निंग जॉगिंग का एक बहुमुखी विकल्प है। अंतर केवल इतना है कि लोड को सामान्य चलने की तुलना में धीमी गति से बढ़ाया जाना चाहिए, क्योंकि बाद वाले के साथ आप धीमा कर सकते हैं और आराम करने का समय चुन सकते हैं, जबकि ट्रेडमिल पर आपको गति को मैन्युअल रूप से समायोजित करना होगा, अन्यथा आप सब कुछ चलाएंगे एक लय में समय। अनुदेश चरण 1 सबसे पहले, याद रखें कि प्रत्येक सत्र से पहले ट्रेडमिल पर वार्म-अप होना चाहिए। अपने शरीर को घुमाएं, अपने कूल्हे और कंधे के जोड़ों को फै

तेज गति के प्रेमियों के लिए साइकिल का आविष्कार किया गया था। इस तथ्य के अलावा कि आप इस पर उच्च गति विकसित कर सकते हैं, यह पर्यावरण के अनुकूल भी है। इसके अलावा, इस वाहन की सवारी करने से शरीर, पीठ और पैरों की मांसपेशियों की प्रणाली मजबूत होती है, और आपको अतिरिक्त वजन से लड़ने की भी अनुमति मिलती है। आपको अधिक से अधिक लाभ और आनंद प्राप्त करने के लिए इस तरह से बाइक चलाने की आवश्यकता है। अनुदेश चरण 1 साइकिल चलाते समय, संभावित बाधाओं का आकलन करने के लिए आसपास के परिदृश

बचपन में हर कोई साइकिल चलाने का सपना देखता था। एक पोषित दो-पहिया दोस्त प्राप्त करने के बाद, दोस्ती कई वर्षों तक चलती है, और फिर आप बड़े हो जाते हैं, आप रोजमर्रा की जिंदगी में आ जाते हैं। जीवन में एक नए चरण की शुरुआत के साथ - बच्चों के जन्म के बाद - हर वयस्क में एक दूसरा बचपन जागता है। और फिर से चलने का समय है। और अगर आप एक सक्रिय माता-पिता हैं, तो बच्चों के साथ साइकिल चलाना आपको बहुत खुशी देगा। मेरा विश्वास करो, यह बहुत आसान है

XXXII ओलंपिक खेलों में भाग लेने के लिए आधिकारिक आवेदन 2011 में वापस जमा किए गए थे। मई 2012 में, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने घोषणा की कि इस्तांबुल, टोक्यो और मैड्रिड खेलों के लिए उम्मीदवार बने रहेंगे। सितंबर 2013 में IOC के 125वें सत्र में, यह निर्णय लिया गया था:

रग्बी एक संपर्क और बल्कि कठोर खेल है जिसके लिए अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। अब यह विश्वास करना कठिन है कि रग्बी इतिहास कभी फुटबॉल के इतिहास से निकटता से जुड़ा था, लेकिन यह वास्तव में है। केवल 19 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में रग्बी और फुटबॉल "

भौतिक संस्कृति के मुख्य कार्य स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण हैं। इसके मूल तत्व प्राचीन दुनिया में विकसित हुए थे, जबकि "भौतिक संस्कृति" शब्द अपेक्षाकृत हाल ही में प्रकट हुआ था। अनुदेश चरण 1 भौतिक संस्कृति का जन्म आदिम समय में शुरू हुआ, जब लोगों ने ध्यान देना शुरू किया कि अधिक सफल शिकार और दुश्मनों से प्रभावी सुरक्षा के लिए, उन्हें मजबूत, निपुण और स्थायी होने की आवश्यकता है। जनजाति के बुजुर्गों ने बच्चों को जीवन की संभाव

"रेड मशीन" - इस तरह पिछली शताब्दी के 70-80 के दशक में व्यावहारिक रूप से अजेय यूएसएसआर राष्ट्रीय आइस हॉकी टीम को बुलाया गया था। लेकिन सोवियत संघ की फिगर स्केटिंग टीम भी उन वर्षों में प्रतिस्पर्धा से बाहर थी। इसके अलावा, अब रूसी राष्ट्रीय टीम के हॉकी खिलाड़ियों के विपरीत, इसने 1992 के बाद अपने पदों को नहीं छोड़ा। दरअसल, सोची-2014 सहित सोवियत ओलंपिक के बाद के छह टूर्नामेंटों में, रूसी फिगर स्केटर्स ने विभिन्न संप्रदायों के 26 पदक जीते - दुनिया में किसी और की तुलना में अध

रूस चार साल बाद जोड़ी फिगर स्केटिंग में देश-नेता का खिताब हासिल करने में सक्षम था। 12 फरवरी 2014 को जोड़ी फिगर स्केटिंग में ओलंपिक पदक के सेट खेले गए। रूसी एथलीटों के प्रदर्शन को न केवल सोची में स्केटिंग रिंक के स्टैंड में बैठे दर्शकों द्वारा, बल्कि पूरी दुनिया द्वारा दिलचस्पी के साथ देखा गया। इस ओलंपियाड में भाग लेने के लिए, रूस प्रतिभागियों के तीन जोड़े प्रस्तुत करने में सक्षम था, जिनमें से दो पुरस्कार पोडियम की सीढ़ियों पर चढ़ने में सक्षम थे। रूसी फिगर स्केटर्स क

ओलंपिक आंदोलन की शुरुआत प्राचीन ग्रीस में हुई थी। कई वर्षों तक, ओलंपिया के क्षेत्र में सबसे पुरानी खेल प्रतियोगिताएं आयोजित की गईं, जिस शहर ने खेल उत्सव को अपना नाम दिया, जो अभी भी पूरे ग्रह के लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प घटनाओं में से एक है। ओलंपिक खेलों का आयोजन और आयोजन पहला ओलंपिक खेल ओलंपिया में 776 ईसा पूर्व में हुआ था। यह तिथि आज तक बनी हुई है, प्राचीन यूनानियों के रिवाज के कारण ओलंपिक चैंपियन (उन्हें तब ओलंपियन कहा जाता था) के नाम संगमरमर के स

सभी जानते हैं कि खेलों का इतिहास प्राचीन काल से है। बेशक, खेल प्रतियोगिताओं में मौजूदा लोगों से बहुत अधिक अंतर था, और खेल स्वयं अलग थे। निश्चित रूप से, कुछ खेल अभी भी मौजूद हैं, लेकिन उन्हें परिष्कृत और बेहतर बनाया गया है। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो हमेशा के लिए अतीत में हैं। प्राचीन ग्रीस को खेल की जननी माना जाता है। यह इस देश में था कि प्रसिद्ध ओलंपिक खेल शुरू हुए, जो अभी भी विश्व एथलीटों की मुख्य प्रतियोगिता हैं। यह यहाँ था कि बहुत ही रोचक और रोमांचक रथ दौड़ का निर्मा

9 से 25 फरवरी 2018 तक, XXIII शीतकालीन ओलंपिक कोरियाई शहर प्योंगचांग में आयोजित किए जाएंगे। इसमें 7 पारंपरिक शीतकालीन खेलों के 15 खेल शामिल होंगे। 2014 सोची ओलंपिक की तुलना में, खेले जाने वाले पुरस्कारों के सेट की संख्या अपरिवर्तित रही है। अनुदेश चरण 1 बोबस्लेय प्रतियोगिता में पदक के 3 सेट खेले जाएंगे। ऐसा माना जाता है कि इस खेल का आविष्कार स्विट्ज़रलैंड में 19वीं सदी के अंत में हुआ था। प्रारंभ में, तीन पुरुषों और दो महिलाओं की एक टीम को बेपहियों की गाड़ी में उत

शीतकालीन ओलंपिक खेलों का उतना लंबा इतिहास नहीं है जितना कि गर्मियों का। अजीब तरह से पर्याप्त लगता है, लेकिन पहली बार शीतकालीन खेलों में से एक (अर्थात् फिगर स्केटिंग) में प्रतियोगिताओं को 1908 में लंदन में ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। पहली बार शीतकालीन ओलंपिक खेल 1924 में फ्रांसीसी शहर शैमॉनिक्स में हुए थे। आज शीतकालीन ओलंपिक के कार्यक्रम में 7 खेलों को प्रमुख माना जाता है। ये स्कीइंग, स्पीड स्केटिंग, बायथलॉन, ल्यूज, बॉब्सली, हॉकी और कर्लिंग

खेल जगत की सबसे बड़ी घटना ओलम्पिक है। हालांकि, ओलंपिक में सभी पेशेवर खेल नहीं देखे जा सकते हैं। खेलों के कार्यक्रम में एक विशेष खेल को शामिल करने के मुद्दों पर अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति लगातार काम कर रही है। अनुदेश चरण 1 महिलाओं के बीच स्की जंपिंग को 2014 ओलंपिक के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। प्रतियोगिता तीन चरणों में आयोजित की जाती है:

वे अभिसरण हुए: समुद्र, पहाड़, बर्फ, सूरज। नहीं, ये किसी क्लासिक की कविता की यादें नहीं हैं और न ही किसी चित्रकार की तस्वीर। हम केवल सोची शीतकालीन ओलंपिक के विजेताओं को दिए गए पदकों, उनकी उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं। दरअसल, ओलंपिक पुरस्कारों के डिजाइनरों के अनुसार एलेक्जेंड्रा फेडोरिना, सर्गेई एफ्रेमोव, पावेल नासेडकिन और सर्गेई ज़ारकोव, ये पदक विविधता दिखाने वाले थे। और न केवल रूस के दक्षिण में शीतकालीन खेल, बल्कि, वास्तव में, हमारा पूरा इतना विवादास्पद और विपरीत देश।

पहली नज़र में, यूएसए के तैराक माइकल फेल्प्स, यूएसएसआर के जिमनास्ट लारिसा लैटिनिना और फ़िनलैंड के एथलीट पावो नूरमी के बीच कुछ भी समान नहीं है। इसके अलावा, तीनों उत्कृष्ट एथलीट हैं। आखिरकार, वे अलग-अलग समय पर रहते थे, वे एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करते थे। लेकिन ऐसा सोचने वाले गलत हैं। यह फेल्प्स, लैटिनिना और नूरमी हैं जो कई सौ अन्य खेल सितारों से आगे ओलंपिक स्वर्ण पदकों की संख्या के लिए विश्व रिकॉर्ड धारकों की सूची का नेतृत्व करते हैं। ओलिंपिक घटना लगभग आधा

यूनिवर्सियड FISU (इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी स्पोर्ट्स फेडरेशन) द्वारा आयोजित एक पारंपरिक खेल टूर्नामेंट है। नाम ही "विश्वविद्यालय" और "ओलंपियाड" शब्दों का एक संयोजन है। ओलंपिक के रूप में, एक पदक स्टैंडिंग है, जिसमें जीत सभी प्रतिभागियों के प्रदर्शन का लक्ष्य है। गर्मियों पर पूरा ध्यान यद्यपि विश्वविद्यालय न केवल गर्मियों में, बल्कि सर्दियों में भी आयोजित किए जाते हैं, यह पूर्व है जो खेल सांख्यिकीविदों का मुख्य ध्यान आकर्षित करता है। आखिरकार, अधिक

शीतकालीन ओलंपिक में विभिन्न संप्रदायों के पदकों के 98 सेट खेले जाएंगे। यह सोची 2014 पदक है जो एथलीट को कुछ वर्षों में उसकी जीत की याद दिलाएगा। सोची 2014 ओलंपिक पदक उनकी मौलिकता और सुंदरता से प्रतिष्ठित हैं। पदक पर चित्र याद दिलाता है कि सोची में XXII शीतकालीन ओलंपिक खेल आयोजित किए गए थे। इस शहर में, प्रकृति विविध है। इस प्रकार, सूर्य की किरणें पहाड़ों की बर्फ से ढकी चोटियों पर परिलक्षित होती हैं, और गर्म काला सागर ठंढी बर्फ से बहुत दूर स्थित नहीं है। रूस पूरी तरह से अ

हर चार साल में आयोजित होने वाले सबसे बड़े अंतरराष्ट्रीय खेल आयोजनों को ओलंपिक खेल कहा जाता है। खेलों को आयोजित करने की परंपरा प्राचीन ग्रीस में उत्पन्न हुई थी। आधुनिक ओलंपिक ग्रीष्मकालीन खेल 1896 में और शीतकालीन खेल 1924 में शुरू हुए। अनुदेश चरण 1 1766-1770 के वर्षों में ओलंपिया में पुरातात्विक खुदाई की गई, जिसके परिणामस्वरूप मंदिर और खेल सुविधाओं की खोज हुई। 1875 में जर्मन विशेषज्ञों ने शोध जारी रखा। ओलंपिक संस्कृति को पुनर्जीवित करने की इच्छा से यूरोपीय लोगों

ओलम्पिक खेल एक अविश्वसनीय नज़ारा है जिसकी उम्मीद हर कोई जो किसी भी तरह से खेल से जुड़ा है। केवल सर्वश्रेष्ठ एथलीट जो भाग लेने के योग्य हैं उन्हें ओलंपिक खेलों में भेजा जाता है। ऐतिहासिक रूप से, खेल खेलों में प्रदर्शन करना एक एथलीट के लिए एक बड़ा सम्मान रहा है। ये सब कैसे शुरू हुआ ओलंपिक खेलों का जन्मस्थान प्राचीन ग्रीस है। खेलों का आविष्कार ग्रीस के मुख्य देवता - ज़ीउस के सम्मान में किया गया था और हर चार साल में आयोजित किया जाता था। खेलों का स्थल बन गया है। ओलंपि

ओलंपिक हर एथलीट के जीवन में एक विशेष घटना होती है, और ओलंपिक पुरस्कार उसके लिए खेल उपलब्धियों की सर्वोच्च मान्यता का प्रतिनिधित्व करता है। उसी समय, केवल कुछ ही कई ओलंपिक पदक जीतने में सफल रहे। पदक के लिए विश्व रिकॉर्ड ओलंपिक पदकों की संख्या के लिए पूर्ण विश्व रिकॉर्ड हाल ही में स्थापित किया गया था - 2012 में, ग्रेट ब्रिटेन की राजधानी लंदन में ओलंपिक खेलों के दौरान। यह 27 वर्षीय अमेरिकी एथलीट माइकल फेल्प्स ने किया था, जिन्होंने तैराकी वर्ग में भाग लिया था। इस सू

यूक्रेन का महिला आंदोलन फीमेन अपने चौंकाने वाले कृत्यों के लिए जाना जाता है। इस संगठन के कार्यकर्ताओं ने ओलंपिक खेलों के दौरान अपना ध्यान लंदन की ओर नहीं लगाया। अगली कार्रवाई के लिए जगह "महिला" को भीड़ के साथ चुना गया था। इस बार लड़कियां मशहूर टावर ब्रिज के पास जमा हुईं। चार यूक्रेनी महिलाएं पलक झपकते ही टॉपलेस हो गईं और उन्होंने अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति में आपत्तिजनक नारे लगाते हुए "

सोची में शीतकालीन ओलंपिक खेलों में पहली बार रिकॉर्ड संख्या में नए विषयों को पेश किया गया। एथलीटों के पास पदक के एक और 12 सेट जीतने का मौका है। सोची में ओलंपिक खेल नवाचार के सभी रिकॉर्ड तोड़ रहे हैं, क्योंकि प्रतियोगिता के ओलंपिक कार्यक्रम का विस्तार नए प्रकार के विषयों की शुरुआत के कारण हुआ है। इन ओलंपिक खेलों में पदक के 98 सेट खेले जाएंगे। किटों की इस संख्या को इस तथ्य से समझाया गया है कि शीतकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में 12 नई प्रकार की प्रतियोगिताओं को शामिल क

सभी प्रकार के आहारों में सैकड़ों, यदि हजारों नहीं हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो कई वर्षों से लोकप्रिय हैं। और इन आहारों में से एक कैलोरी-गिनती आहार है, जो शायद किसी ऐसे व्यक्ति से परिचित है जिसने कभी अपना वजन समायोजित करने की कोशिश की है। इस पद्धति का सार प्रति दिन खपत किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना करना है, और किसी व्यक्ति की उम्र, ऊंचाई और जीवन शैली के औसत मूल्य पर ध्यान केंद्रित करना, कैलोरी की संख्या को कम करना या बढ़ाना - इस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति अपना वजन कम क

ठीक से खाने के लिए और शरीर के लाभ के लिए, आपको यह जानना होगा कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है, और इसलिए, सभी जीव अलग-अलग होते हैं और अलग-अलग मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है। आपके लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा निर्धारित करना बहुत सरल है। यदि आप दिन के दौरान खाए गए व्यंजनों के ऊर्जा मूल्य की गणना करने का निर्णय लेते हैं, तो पहली बार में कुछ समय लगेगा, और फिर ऐसा करना बहुत आसान होगा। किसी व्यंजन की कैलोरी सामग्री की गणना करने के लिए, आपके पास एक तालिका होनी चाहिए जिसमें सभी उत्प

खेल पोषण उन क्षेत्रों में से एक है जहां बड़ी संख्या में रूढ़ियाँ हैं। फिटनेस से दूर रहने वाले व्यक्ति के दृष्टिकोण से प्रोटीन, गेनर और अन्य सप्लीमेंट्स को वास्तविक "रसायन विज्ञान" माना जाता है। उनके उपयोग के लाभ और आवश्यकता का आकलन करने के लिए, इस मुद्दे के सार को समझने लायक है। क्या आपको स्पोर्ट्स कॉकटेल चाहिए?

गेंदबाजी की मूल बातें वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा खरोंच से जल्दी से सीखी जा सकती हैं। और इस सरल लेकिन दिलचस्प खेल के आज पूरी दुनिया में बहुत सारे प्रशंसक हैं। गेंदबाजी अपने इतिहास के लिए भी उल्लेखनीय है, जो कई सदियों पीछे चला जाता है। पहली गेंदबाजी प्रोटोटाइप पुरातत्वविदों को मिस्र, भारत, यमन, पोलिनेशिया में - ग्रह के विभिन्न स्थानों में गेंदबाजी खेल के अजीबोगरीब प्रोटोटाइप मिलते हैं … इसके अलावा, कुछ खोज बहुत प्राचीन काल की हैं - चौथी सहस्राब्दी ईसा पूर्व तक।

आत्मरक्षा तकनीक सीखने के इच्छुक लोगों के समूह के लिए एक कॉर्पोरेट टूर्नामेंट आयोजित करने या कक्षाओं का आयोजन करने के लिए, आपको एक खेल मैदान खोजने की जरूरत है। बेहतर अभी तक, आधिकारिक तौर पर एक अच्छी तरह से सुसज्जित जिम किराए पर लें। लेकिन एक अनुबंध तैयार करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी याद न करें जो आपके खेल और प्रशिक्षण में हस्तक्षेप कर सकता है। हम समय को देखते हैं जिम श्रेणी का चुनाव प्रतियोगिता के स्तर और समय के साथ-साथ खेल के प्रकार और कमरे में रहने वाले

रूस का Sberbank व्यक्तियों और कानूनी संस्थाओं दोनों को ऋण की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। एक व्यक्ति के रूप में, आप उपभोक्ता ऋण, शिक्षा, बंधक या कार ऋण ले सकते हैं। अनुदेश चरण 1 आप जिस प्रकार का ऋण प्राप्त करना चाहते हैं, उसका चयन करें। चरण दो परामर्श के लिए रूस के सर्बैंक के क्रेडिट विभाग में जाएं। आप यह पता लगा सकते हैं कि यह बैंक की किसी भी शाखा में कहां है। विभाग के सलाहकार आपको शर्तों, ब्याज दरों और आपके द्वारा चुने गए ऋण की राशि के बारे में विस

मैनचेस्टर के महान क्लब में मैनकुनियन सहित बड़ी संख्या में उपनाम हैं। यह उपनाम कहां से आया? इस शब्द की उत्पत्ति प्राचीन काल में, X सदी में हुई थी। फिर मैनचेस्टर शहर का पहला उल्लेख सामने आया, और लैटिन में वे मैनकुनिया या मैनकुनियम (मैमुशियम) की तरह लग रहे थे। इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक तरीके से शहर के निवासियों को अक्सर मैनचेस्टर कहा जाता है, इसके साथ ही वे पुराने नाम का भी उपयोग करते हैं, यह रूसी और अंग्रेजी दोनों के लिए बहुत अधिक उदार है। आज, शहर में दो प्रमुख फुटब

लड़कियों में बढ़ती रुचि पैदा करने के लिए किशोर अक्सर अपने साथियों से अलग होना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, लोग खेल खेलना शुरू करते हैं और मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम करते हैं। अपने शारीरिक विकास के लिए समय निकालें, इससे आपको एक सुंदर शरीर की प्राप्ति होगी। यह आवश्यक है - क्षैतिज पट्टी। अनुदेश चरण 1 इसलिए, आरंभ करने के लिए, आपको नियमित प्रशिक्षण के लिए एक जगह चुननी चाहिए। आदर्श विकल्प एक अनुभवी और योग्य प्रशिक्षक वाला जिम है। लेकिन अक्सर किशोर के

यदि आपके पास पहले से ही क्षैतिज पट्टी पर प्रशिक्षण का अनुभव है, तो आप कुछ हफ्तों में कमर तक खींचना सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित पुल-अप की संख्या को 20-30 तक बढ़ाने की जरूरत है, ताकत के लिए एक आउटलेट बनाना सीखें और अपने शरीर को क्षैतिज पट्टी पर अपनी छाती तक उठाएं। कमर तक खींचना हर कोई नहीं सीख सकता। इसके लिए दृढ़ता और आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। कुछ एथलीटों का तर्क है कि कुछ मामलों में सफलता की उपरोक्त शर्तें भी पर्याप्त नही

बार चिन-अप सुंदर मांसपेशियों के निर्माण और ताकत विकसित करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक है। जो पुरुष कम से कम एक-दो बार ऊपर खींचने में सक्षम होते हैं, वे अधिक लाभप्रद स्थिति में होते हैं। लेकिन जिन लोगों ने आखिरी बार कई साल पहले बार से संपर्क किया था, उन्हें भी निराश नहीं होना चाहिए। आपको बस यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि कठिन प्रशिक्षण जल्दी या बाद में फल देगा, चाहे वह किसी भी उम्र का हो। अनुदेश चरण 1 इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण उत्कृष्ट सोवियत कार

बार पर पुल-अप एक बुनियादी व्यायाम है जो कंधों और पीठ में पूरी तरह से ताकत विकसित करता है, कंधे की कमर के स्नायुबंधन के विकास और पीठ की मांसपेशियों के विकास में भी योगदान देता है। दुर्भाग्य से, प्रकृति ने सभी को मजबूत स्नायुबंधन के साथ पुरस्कृत नहीं किया है, इसलिए कई लोग एक बार भी नहीं खींच सकते हैं, कई को तो छोड़ दें। खींचने का तरीका सीखने के लिए, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ताकत विकसित करना आवश्यक है, और इसके लिए कई सरल अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। अनुदेश चरण