खेल 2024, नवंबर

आप हमेशा खूबसूरत और आकर्षक दिखना चाहते हैं। एक आदर्श आकृति प्राप्त करने के लिए, महिलाएं आहार के लिए तैयार हैं, विशेष गोलियां पीती हैं और खेल खेलती हैं। वांछित नाजुकता प्राप्त करने के लिए, न केवल पतली कमर और दृढ़ कूल्हे महत्वपूर्ण हैं, बल्कि सुंदर भुजाएँ भी हैं। बाहों और कंधों में वजन घटाने के लिए पोषण बाहों और कंधों में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए, आपको कड़े नियंत्रण और कैलोरी गिनने से निपटना होगा। आहार से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को हटाना आवश्यक नहीं

कई महिलाओं की समस्या डबल चिन का दिखना होता है। यह काफी बदसूरत दिखता है। दोहरी ठुड्डी को कम करने या उससे छुटकारा पाने के लिए तीन सरल व्यायाम हैं। पहला व्यायाम पीठ के बल लेटकर करना चाहिए। अपने पैर की उंगलियों को देखने की कोशिश करते हुए, अपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को आगे बढ़ाएं। आपको व्यायाम को 15-20 बार दोहराना होगा। बहोत महत्वपूर्ण

प्रोटीन कोशिका वृद्धि, रखरखाव और मरम्मत, और एंजाइम और हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। प्रोटीन मांसपेशियों की संरचना का मुख्य घटक है, इसलिए मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। निर्देश चरण 1 अगर आप मसल्स मास बढ़ाना चाहते हैं तो सोने के बाद प्रोटीन लें। नींद आमतौर पर दिन में 7-8 घंटे तक रहती है। चूंकि इस समय के दौरान शरीर को भोजन प्राप्त नहीं होता है, यह संग्रहीत ऊर्जा स्रोतों का उपभोग करना शुरू कर देता है

मानव वजन सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक विशेषताओं में से एक है। आखिरकार, वजन का कम होना और समय के साथ इसकी अधिकता दोनों ही स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाते हैं। किसी व्यक्ति के इष्टतम वजन की सही गणना करने के लिए, कई अलग-अलग कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके आहार और जीवन शैली "

कृत्रिम हृदय मालिश हृदय गति रुकने के बाद किसी व्यक्ति में रक्त परिसंचरण को बहाल करने के उपायों की एक प्रणाली है। सीधी मालिश केवल सर्जरी के साथ की जाती है। और एक अप्रत्यक्ष हृदय मालिश, कुछ सरल नियमों के अधीन और कुछ कौशल के साथ, हर कोई कर सकता है। निर्देश चरण 1 बेहोश व्यक्ति को प्राथमिक उपचार प्रदान करने में सबसे पहले कृत्रिम श्वसन शामिल है। लेकिन अकेले यह उपाय काफी नहीं है। इसे हृदय की गतिविधि और नाड़ी के बारे में भी याद रखना चाहिए, जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि

गतिहीन काम मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, जिसके बारे में डॉक्टर चेतावनी देना कभी बंद नहीं करते हैं। पीठ दर्द, अधिक वजन, रीढ़ की हड्डी के रोग, खराब रक्त परिसंचरण, जो मस्तिष्क की दक्षता और शरीर के अन्य भागों की गतिविधि को कम कर देता है - ये ऐसे काम के परिणाम हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि नियमित रूप से व्यायाम करें, काम के दौरान ब्रेक लें, टहलें और थोड़ा वार्मअप करें। निर्देश चरण 1 यदि आप काम के दौरान गलत तरीके से बैठते हैं तो कोई भी शारीरिक गतिविध

खेल का मार्ग आत्म-सुधार का आजीवन मार्ग है। आप वहां कभी नहीं रुक सकते। एक सच्चा एथलीट एक पूर्णतावादी वर्ग है। लेकिन हर व्यक्ति में एक चैंपियन का दाना होता है जिसे आपको खोजने की जरूरत होती है। ज़रूरी इंटरनेट कनेक्शन वाला कंप्यूटर निर्देश चरण 1 खेलों का पहला नियम यह है कि अगर आप हार गए तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हार गए हैं। मेगा-लोकप्रिय बॉडीबिल्डर अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने कई मिस्टर ओलंपिया खिताब खो दिए हैं, कभी-कभी छोटे भार वर्ग में एथलीटों के लिए और कम

यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है, तो पिस्तौल को गोली मारना डराने वाला लग सकता है। इस बन्दूक को चलाना सीखना काफी तेज हो सकता है, लेकिन इसे अच्छी तरह से करने में कुछ समय लगता है। शूटिंग सीखना शुरू करने के लिए एक उपयुक्त लक्ष्य खोजें। कभी भी बिना सोचे-समझे शूट न करें। लक्ष्य को नियंत्रित वातावरण में सुरक्षित दूरी पर स्थित होना चाहिए जैसे कि शूटिंग रेंज पर या शूटिंग रेंज पर लक्ष्य। अपनी आंखों और कानों की सुरक्षा का ख्याल रखें। आप हेडफ़ोन या ईयर प्लग का उपयोग करके अप

एक ट्रैम्पोलिन एक खेल उपकरण है जिसमें एक गोल धातु फ्रेम होता है और इसके ऊपर एक टिकाऊ लोचदार सामग्री होती है। इस पर कूदना न केवल एक अद्भुत खेल भार है, जिसमें शरीर की सभी मांसपेशियां समान रूप से काम करती हैं। इस तरह की गतिविधियाँ बच्चों और वयस्कों दोनों को बहुत आनंद देती हैं। इसलिए, यदि आप जीवंतता, अच्छे मूड को प्राप्त करना चाहते हैं और साथ ही एक स्लिम, फिट फिगर बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने लिए एक ट्रैम्पोलिन खरीदें। निर्देश चरण 1 ट्रैम्पोलिन स्पोर्ट्स स्टोर और ऑ

कई महिलाएं सेल्युलाईट की घटना से परिचित हैं। त्वचा पर भद्दे डिम्पल, विशेष रूप से नितंबों और जांघों पर, हमेशा अतिरिक्त वजन के साथ नहीं होते हैं। अलग-अलग वसा कोशिकाएं गुच्छों में इकट्ठा होती हैं और अंदर से त्वचा की ऊपरी परतों के खिलाफ दबाती हैं, जिससे विशिष्ट "

एक पतला और फिट फिगर निस्संदेह अधिक आकर्षक है। यह विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करता है और आपको सेक्सी तंग कपड़े पहनने की अनुमति देता है। अक्सर, ऐसा पतला शरीर न केवल प्रकृति का उपहार होता है, बल्कि उचित पोषण और लंबे समय तक प्रशिक्षण का परिणाम होता है। निर्देश चरण 1 कोई भी खेल अपनाएं। खेल प्रशिक्षण एक ऐसी गतिविधि है जो शरीर और शरीर के स्वर में सुधार करती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है और चमड़े के नीचे की वसा के तेजी से उन्मूलन को बढ़ावा देती है। खेल के बिना, अना

अचानक होने वाली भूख की भावना शायद सभी जानते हैं। इस बिंदु पर, ऐसा लगता है कि आप आसानी से पूरे हाथी को खा सकते हैं। नतीजतन, जो हाथ में है उससे भूख डूब जाती है। और किसी न किसी कारण से हाथ में हमेशा वसायुक्त और मीठा भोजन होता है। या फास्ट फूड शरीर के लिए हानिकारक होता है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि आईने में अपनी खुद की आकृति को देखने से गहरा दुख होता है। हालांकि, बिना कोई विशेष करतब किए भूख से भी लड़ा जा सकता है। निर्देश चरण 1 सबसे पहले अपनी डाइट को बैलेंस

भूख की भावना सभी से परिचित है। यह आपको अगोचर रूप से पछाड़ देता है और जो हाथ में आता है उसे आपके मुंह में धकेलते हुए आपको बेवकूफी भरा काम करवाता है। और स्वस्थ भोजन शायद ही कभी हाथ में आता है। सौभाग्य से, तर्क की आवाज को बाहर निकाले बिना भूख से निपटने के तरीके हैं। निर्देश चरण 1 अधिक बार खाएं और छोटे हिस्से लें। तो आप भूख को जंगली नहीं होने देंगे, आप खपत कैलोरी की मात्रा को कम करने में सक्षम होंगे, और आपके जिगर के पास आने वाली पोषण ऊर्जा को गतिज ऊर्जा में संसाधित

हर कोई खेल करता है! वयस्क और बच्चे दोनों। हालांकि, किसी के माता-पिता उस पल से चूक गए जब बच्चे को किसी भी भौतिक दिशा में भेजा जाना था! अब हम अपनी गलतियों को सुधारेंगे। सभी को खेल चाहिए! लेकिन इसके कारण सभी के लिए अलग-अलग होते हैं। खेलों के लिए जाने का मतलब जिम सदस्यता पर पागल पैसा खर्च करना नहीं है

कुछ के लिए एक अच्छा आंकड़ा काफी स्वाभाविक है, दूसरों के लिए यह खुद पर कड़ी मेहनत का परिणाम है। जीवनशैली और वित्तीय क्षमताओं की परवाह किए बिना हर कोई फिट रह सकता है। नियमितता, आत्म-संयम और आत्म-प्रेम आपको उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद करेगा। निर्देश चरण 1 सही आहार को वरीयता दें। भले ही आज आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है और आप जो चाहें खा सकते हैं, देर-सबेर ज्यादा खाने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। यहां तक कि पतले लोगों को भी खराब पोषण के परिणामस्वरूप उच्च कोलेस

बेल्ट पर नियमित रूप से घेरा घुमाकर आप पतली कमर बना सकते हैं। यह जिम्नास्टिक उपकरण सभी के लिए उपयोग में आसान और किफायती है। निर्देश चरण 1 एक उपयुक्त घेरा मॉडल चुनें। यदि आप इस प्रकार के व्यायाम के लिए नए हैं, तो 1 किलो वजन का एक हल्का प्रक्षेप्य प्राप्त करें। एक भारी घेरा को संभालना मुश्किल है। इसके अलावा, यह चोट और दर्दनाक चोट के निशान छोड़ सकता है। मालिश संलग्नक और मैग्नेट और रोलर्स जैसे तत्वों के साथ घेरा के मॉडल हैं। इन सभी उपकरणों को रक्त परिसंचरण में सुधार

एक सुंदर और पतला फिगर पाने के लिए आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। एक महान शरीर दैनिक कार्य है, इसके लिए प्रयास करना एक योग्य लक्ष्य है। यह सपना साकार हो सकता है, लेकिन इसमें कुछ समय लगेगा। निर्देश चरण 1 अगर आप एक साल में अपना फिगर बदलना चाहते हैं, तो यह आपके लिए बहुत बड़ा सम्मान है। आखिर लड़कियां अक्सर सिर्फ एक महीने में या फिर एक हफ्ते में भी अपना वजन कम करने की कोशिश करती हैं। वे भूखे रहते हैं, अपने स्वास्थ्य को खराब करते हैं, और फिर टूटने के कारण जल्दी से

स्लिम फिगर के लिए प्रयास करने वालों में से कई लोग उचित पोषण और व्यायाम के लाभों से अवगत हैं। हालांकि, कुछ रहस्य हैं जो आपको बहुत अधिक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे। ज़रूरी - पेडोमीटर निर्देश चरण 1 यदि आपने अभी भी जिम के लिए साइन अप नहीं किया है, तो जॉगिंग करें, टहलें, मुख्य बात - स्थिर न बैठें। यह सिद्ध हो चुका है कि किसी भी रूप में शारीरिक गतिविधि शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है, तंत्रिका तंत्र को ठीक करती है और वजन घटाने को बढ़ाव

सभी महिलाएं अपने स्तनों के आकार से संतुष्ट नहीं होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने मनोवैज्ञानिक खुद को प्यार करने के लिए कहते हैं जब आप स्तन के आकार की बात करते हैं, तो यह कॉल अनसुनी रहती है। ठीक है, आप स्तन के साथ प्यार में कैसे पड़ सकते हैं, अगर इसके बजाय केवल शरीर के दिए गए हिस्से का नाम है, और जो कुछ भी आकर्षक और लचीला रूप से ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए वह अनुपस्थित है?

आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ लोग कठिन व्यायाम पर बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा खर्च करते हैं, कम खाते हैं और फिर भी धीरे-धीरे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। क्योंकि न केवल बहुत कुछ करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको इसे सही तरीके से करने की भी आवश्यकता है। निर्देश चरण 1 अपने लिए प्रयास करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। यह प्राप्त करने योग्य होना चाहिए, वास्तविक होना चाहिए, अपने आप से असंभव की मांग न करें। कुछ अस्थायी लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें प्राप्त

वायवीय पिस्तौल रखने की तकनीक काफी सरल है, लेकिन किसी कारण से कई युवा निशानेबाजों द्वारा इसकी उपेक्षा की जाती है। आइए एयर पिस्टल ग्रिप तकनीक के मुख्य बिंदुओं को देखें। निर्देश चरण 1 सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण नियम याद रखें - पिस्तौल की पकड़ को बल से न दबाएं। नियम बहुत सरल है, लेकिन मनोविज्ञान की इस ख़ासियत को देखते हुए, कि वस्तु जितनी अधिक खतरनाक होगी, उस पर उतना ही अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी, आप इसे निचोड़ना जारी रख सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह एक बु

इस सवाल के कई जवाब हो सकते हैं कि मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। अप्रिय संवेदनाएं चोटों, चोटों के साथ-साथ अत्यधिक तनाव का कारण बनती हैं। दर्द के प्रकार से निपटने के लिए, इसकी घटना के कारणों के बीच अंतर करना आवश्यक है। निर्देश चरण 1 खेल प्रशिक्षण से दूर रहने वाले लोगों सहित प्रत्येक व्यक्ति को जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में मांसपेशियों में दर्दनाक संवेदनाओं का सामना करना पड़ा है। यहां तक कि साधारण घरेलू काम, जिसमें मांसपेशियों को असामान्य भार मिलता है

जनसंख्या के विभिन्न वर्गों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। किशोर और वयस्क, युवा और बूढ़े, निकटतम खेल या फिटनेस क्लब में जाते हैं और … मूल्य सूची देखने के बाद कुछ ही मिनटों में निकल जाते हैं। और अगली जगह जहां वे जाएंगे छोटे खेल खंड, कई प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित - व्यक्तिगत उद्यमी। निर्देश चरण 1 खंड में पढ़ाए जाने वाले खेल पर निर्णय लें। ऐसा करने के लिए, संभावित उपभोक्ता मांगों की जांच करें। एक छोटे से शहर में, टेनिस मार्शल आर्ट य

एक व्यक्ति के लिए पूर्णता के लिए प्रयास करना उतना ही स्वाभाविक है जितना कि सोना, खाना और प्रजनन करना। इसके बिना विकास संभव नहीं होता। एक प्रसिद्ध अंग्रेजी कहावत है: "स्वयं बनो, लेकिन स्वयं सर्वश्रेष्ठ बनो"। नियमित रूप से व्यायाम करना आपके शरीर को पहचान से परे बदलने और आप में इच्छाशक्ति और चरित्र का निर्माण करने का एक तरीका है। निर्देश चरण 1 खेलों की मदद से हर कोई खुद को बदल सकता है। जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतनी ही तेजी से आपको पहले परिणाम मिलेंगे।

कुलीन इकाइयों को प्रशिक्षित करने के लिए सर्किट प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है। आम लोगों के लिए इस तरह के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता क्या है? सर्किट प्रशिक्षण का मूल सिद्धांत 1953 में वापस विकसित किया गया था। कुछ दशकों के बाद, फिटनेस क्लबों में वसा जलाने के लिए सर्किट प्रशिक्षण का उपयोग किया जाने लगा। वास्तव में, सर्किट प्रशिक्षण की प्रभावशीलता इस तथ्य में निहित है कि यह न केवल शरीर को "

अच्छी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, आपको न केवल सक्रिय रूप से खेल खेलने की जरूरत है, बल्कि सही खाने की भी जरूरत है। यह भारोत्तोलन या शरीर सौष्ठव में शामिल लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। निर्देश चरण 1 अधिक प्रोटीन खाएं। यह उससे है कि मांसपेशियों की रचना काफी हद तक होती है। पौधे और पशु उत्पाद दोनों इसका स्रोत हो सकते हैं। सबसे पहले अपने आहार में मांस और मछली को अधिक शामिल करें। इस मामले में, दुबला विकल्प चुनना उचित है - चिकन पट्टिका, वील, बीफ, दुबला सूअर क

अच्छी तरह से प्रशिक्षित फेफड़े पूरे शरीर को स्वस्थ रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं होता है, तो धीरे-धीरे उसके फेफड़े भी आलसी होने लगते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि पूरे शरीर को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होती है। अपने फेफड़ों को प्रशिक्षित करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका खेल के माध्यम से है। हर दिन विशेष अभ्यास का एक छोटा सा सेट करके, आप कुछ ही हफ्तों में साँस की हवा की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

जिम में व्यायाम करना अपने फिगर को सही करने, अपनी जीवन शक्ति को सामान्य करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। साथ ही, नियमित रूप से गहन प्रशिक्षण से आपकी ताकत बढ़ेगी ताकि आप उन चीजों को कर सकें जिनके बारे में आपने पहले कभी सपने में भी नहीं सोचा था। लेकिन प्रशिक्षण अलग है। और अगर पहली बार में कोई खेल गतिविधि परिणाम ला सकती है, तो गलत दृष्टिकोण के साथ, प्रगति बहुत जल्द रुक जाएगी। तो आप अपने परिणामों को कैसे प्रशिक्षित और अधिकतम करते हैं?

स्वास्थ्य, डॉक्टरों के अनुसार, नियमित व्यायाम और बुरी आदतों की अनुपस्थिति से समर्थित है। लेकिन क्या होगा अगर आप अच्छाई और बुराई को मिला दें? रक्त शराब का प्रशिक्षण प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है? निर्देश चरण 1 पेशेवर खेलों में एथलीट को अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने, नियमित प्रशिक्षण और आहार का सावधानीपूर्वक पालन करने की आवश्यकता होती है। एथलीट की निगरानी प्रशिक्षकों और डॉक्टरों की एक पूरी टीम द्वारा की जाती है जो लगातार उत्पादों की पसंद पर सिफारिशें देते हैं।

एक महिला के लिए वजन कम करने के लिए, आहार के साथ खुद को थका देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और फिर भी मज़े कर सकते हैं। डांस करने से इसमें मदद मिलेगी, अगर आप हफ्ते में 2-3 बार नियमित रूप से डांस करेंगे तो अतिरिक्त पाउंड जल्दी निकल जाएंगे। भारतीय नृत्य अतिरिक्त सेंटीमीटर काटने में मदद करेंगे। वे विशेष प्लास्टिसिटी, अनुग्रह द्वारा प्रतिष्ठित हैं और योग आसनों से मिलते जुलते हैं। नर्तक कुछ सेकंड के लिए एक निश्चित स्थिति में जम जाता है, इस

संतरे का छिलका कई लड़कियों को परेशान करता है। इस दुर्भाग्य से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं तरह-तरह के हथकंडे अपनाती हैं। अक्सर, वांछित परिणाम प्राप्त किए बिना, वे आश्वस्त होते हैं कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाना असंभव है। वास्तव में, आपकी जांघों के पीछे की निर्दोष त्वचा का रहस्य एक समग्र दृष्टिकोण है। बुनियादी नियमों का पालन करते हुए, आप थोड़े प्रयास से पोषित लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। याद रखने के लिए दो मुख्य बिंदु हैं - आहार और व्यायाम। कोई भी क्रीम उस महिला को र

फोकस के संदर्भ में, ताकत प्रशिक्षण उन लोगों में बांटा गया है जो मांसपेशियों को प्राप्त करने और ताकत बढ़ाने पर केंद्रित हैं और जिनका उद्देश्य शरीर में वसा को कम करना और गुणवत्ता के रूप में सहनशक्ति बढ़ाना है। अधिकांश नौसिखिए एथलीट "अधिक बेहतर"

कुछ महिलाएं 0-आकार के पैरों के बारे में जटिल होती हैं। बेशक, इस तरह की कमी को पूरी तरह से खत्म करना संभव नहीं होगा, लेकिन सरल व्यायाम आपके पैरों को थोड़ा सही करने और उन्हें अधिक आकर्षक बनाने में मदद करेंगे। निर्देश चरण 1 0-लेग आकार के लिए, पैरों को चौड़ा करके स्क्वाट आदर्श है। इस अभ्यास को हर दिन लंबे समय तक करें, शायद एक साल से भी ज्यादा समय तक। आप देखेंगे कि समय के साथ, वक्रता कम ध्यान देने योग्य हो गई है। चरण 2 हर दिन, हर सुबह, एक मिनट के लिए अपने पैर की

वजन घटाने के व्यायाम का सबसे अच्छा तरीका नृत्य है। दरअसल डांस करने से ट्रेडमिल करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यहां कुछ विश्व प्रसिद्ध डांस वर्कआउट हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ज़ुम्बा ज़ुम्बा प्रशिक्षकों का दावा है कि आप केवल एक घंटे के प्रशिक्षण में 400-600 कैलोरी जला सकते हैं। ज़ुम्बा कक्षाएं अब अधिकांश फिटनेस सेंटरों पर उपलब्ध हैं। कुछ ही सत्रों में, आप अच्छी शारीरिक गतिविधि प्राप्त करेंगे और अपने शरीर को कस लेंगे। ज़ुम्बा आंतरिक अंगों के लिए

आधुनिक जीवन उबाऊ नहीं है। लगातार तनाव, अंतहीन भागदौड़ और काम और समस्याओं के बारे में विचार जो आपको लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी पर भी परेशान करते हैं, बहुत जल्दी मानव मानस को खराब कर देते हैं। आधुनिक मनुष्य एक ऐसा व्यक्ति है जो नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर है। या अवसाद। और इस रेखा को पार न करने और निकटतम मनोरोग क्लिनिक में न्यूरोसिस विभाग का ग्राहक न बनने के लिए, कुछ लोगों को समय-समय पर "

कभी-कभी पुरुष अपने फिगर को लेकर काफी कैजुअल होते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय स्नैक्स, नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा बढ़ता है। हर मोटे आदमी को यह एहसास नहीं होता कि उसे अपना वजन कम करने की जरूरत है। कभी-कभी, अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, आपको एक प्यारी पत्नी की मदद की ज़रूरत होती है। निर्देश चरण 1 अपने आदमी को समझाएं कि उसे अपनी भलाई के लिए अपना वजन कम करने की जरूरत है। सामान्य वजन स्वास्थ्य का सूचक है, लेकिन अधिक वजन वाले व्यक्ति जो खेल नहीं खेलना चाह

पेक्टोरल मांसपेशियों को बारबेल, डम्बल, विशेष सिमुलेटर और पुश-अप्स की मदद से तैयार किया जाता है। डम्बल आपको स्ट्रेचिंग के साथ मांसपेशियों के संकुचन को संयोजित करने की अनुमति देता है, जिससे मांसपेशियां अधिक कुशलता से काम करती हैं। पुरुषों के लिए, आमतौर पर छाती क्षेत्र की मात्रा और परिभाषा को बढ़ाना अधिक महत्वपूर्ण होता है। महिलाओं के लिए, केवल ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना अधिक महत्वपूर्ण है। यद्यपि इसकी मात्रा में एक निश्चित वृद्धि नेत्रहीन रूप से महिला के स्त

बाइसेप्स क्यों नहीं बढ़ते यह एक ऐसा सवाल है जो नौसिखिए बॉडीबिल्डर पूछते हैं। शरीर की अन्य मांसपेशियों की तुलना में बाइसेप्स की देखभाल करना कहीं अधिक कठिन और सम्मानजनक है। इसलिए, अक्सर, प्रशिक्षण के दौरान गलतियाँ की जाती हैं। पंप अप बाइसेप्स एक स्वस्थ और आकर्षक शरीर के मुख्य लक्षणों में से एक हैं। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के बाद भी वे क्यों नहीं बढ़ते?

तर्कसंगत पोषण, पर्याप्त नींद, ताजी (अपेक्षाकृत) हवा में शहर के बाहर जीवन, तनाव की अनुपस्थिति किसी व्यक्ति को अपनी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि नहीं करने पर बहुत कम देगी। खेल इतना आवश्यक क्यों और क्यों है? मनुष्य एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए प्रकृति द्वारा ही बनाया गया प्राणी है। आंदोलन उसके शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज का निर्धारण कारक है। लेकिन जीवन का आधुनिक तरीका किसी भी तरह से आंदोलन के अनुकूल नहीं है। आज, एक व्यक्ति न्यूनतम गतिविधि से भी ब

कई स्नोबोर्डर्स और स्कीयर कूदना पसंद करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी शहरों में अच्छी और उच्च गुणवत्ता वाली छलांग नहीं होती है। इसलिए, आपको सब कुछ खुद करना होगा। किकर सहित - लंबी अवरोह पर छोटी कूद कूद। निर्देश चरण 1 सबसे पहले, औसत स्की जंप के आरेख पर एक नज़र डालें। उस पर भाग ए दिखाई दे रहा है - त्वरण। यह पर्याप्त ठंडा और अच्छी तरह से लुढ़का हुआ होना चाहिए। इसे अच्छी तरह से रोल करने के लिए, स्कीयर की भीड़ के साथ बस इसे नीचे स्लाइड करें। फावड़े से धक्कों और गड्