वजन घटाने के व्यायाम का सबसे अच्छा तरीका नृत्य है। दरअसल डांस करने से ट्रेडमिल करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यहां कुछ विश्व प्रसिद्ध डांस वर्कआउट हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
ज़ुम्बा
ज़ुम्बा प्रशिक्षकों का दावा है कि आप केवल एक घंटे के प्रशिक्षण में 400-600 कैलोरी जला सकते हैं। ज़ुम्बा कक्षाएं अब अधिकांश फिटनेस सेंटरों पर उपलब्ध हैं। कुछ ही सत्रों में, आप अच्छी शारीरिक गतिविधि प्राप्त करेंगे और अपने शरीर को कस लेंगे। ज़ुम्बा आंतरिक अंगों के लिए एक बेहतरीन मालिश है। कक्षाओं के बाद, पाचन में सुधार होगा, पेट में भारीपन और अन्य अप्रिय घटनाएं गायब हो जाएंगी।
मसाला भांगड़ा
यह पंजाबी भांगड़ा नृत्य और बॉलीवुड शैली के ऊर्जावान आंदोलनों का एक संयोजन है। एक वर्कआउट 60 मिनट में 500 कैलोरी बर्न कर सकता है। मसाला भांगड़ा एक साथ आंदोलनों का समन्वय विकसित करता है, खींचता है, दिल को मजबूत करता है और वजन कम करने में मदद करता है।
टाप - डान्स
टैप डांस में पैरों के व्यायाम का एक सेट शामिल होता है जो शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को तनाव में रखता है। यह डांस न सिर्फ कैलोरी बर्न करता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। यदि आप अधिक तीव्रता से प्रशिक्षण लेते हैं, तो वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है। टैप नृत्य को एक सार्वभौमिक नृत्य के रूप में मान्यता प्राप्त है, क्योंकि महिला और पुरुष दोनों इसमें महारत हासिल कर सकते हैं।
बॉडी बैले
यह नृत्य एरोबिक्स का एक रूप है, जिनमें से कई आंदोलनों को शास्त्रीय बैले से लिया जाता है, लेकिन सामान्य लड़कियों और महिलाओं के लिए सरल और अनुकूलित किया जाता है जो पतला और सुंदर बनना चाहते हैं। ऐसे अभ्यासों के दौरान, नाड़ी 100-139 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है और इस मोड में सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया होती है।
