इस सवाल के कई जवाब हो सकते हैं कि मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। अप्रिय संवेदनाएं चोटों, चोटों के साथ-साथ अत्यधिक तनाव का कारण बनती हैं। दर्द के प्रकार से निपटने के लिए, इसकी घटना के कारणों के बीच अंतर करना आवश्यक है।
निर्देश
चरण 1
खेल प्रशिक्षण से दूर रहने वाले लोगों सहित प्रत्येक व्यक्ति को जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में मांसपेशियों में दर्दनाक संवेदनाओं का सामना करना पड़ा है। यहां तक कि साधारण घरेलू काम, जिसमें मांसपेशियों को असामान्य भार मिलता है, दर्द का कारण बन सकता है। यह एक गतिहीन जीवन शैली के कारण है और विशेष रूप से वसंत ऋतु में उच्चारित किया जाता है, जब लोग प्रकृति या देश की यात्रा करना शुरू करते हैं। यहां यह पता चला है कि सबसे सरल सफाई इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अगले दिन इसे सीधा करना असंभव है। दर्द को रोकने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है।
चरण 2
यहां तक कि प्रशिक्षित एथलीटों को भी प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है। यह उनमें लैक्टिक एसिड के निर्माण के कारण होता है, जो प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशी फाइबर संकुचन के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। लोड बंद होने के बाद दर्द गायब हो जाता है और रक्त मांसपेशियों से एसिड को बाहर निकालना शुरू कर देता है। चूंकि व्यायाम के दौरान रक्त संचार बढ़ता है, मांसपेशियों के दर्द से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आराम नहीं है, बल्कि जोरदार व्यायाम है, चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो। एथलीटों के बीच एक व्यापक धारणा है कि मांसपेशियों में दर्द एक संकेत है कि प्रशिक्षण फायदेमंद है। यदि ऐसी कोई संवेदना नहीं है, तो यह संभावना नहीं है कि मांसपेशियों का निर्माण या वजन कम करना संभव होगा।
चरण 3
विलंबित दर्द की एक अवधारणा है जो प्राप्त भार के अगले दिन या एक दिन बाद प्रकट होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों को इसकी आदत नहीं है, इसलिए दर्दनाक संवेदनाओं की तीव्रता की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि मांसपेशियां कितनी प्रशिक्षित नहीं हैं। प्रशिक्षण शुरू होने के कुछ हफ्तों के भीतर, दर्द कम हो जाता है और संतुष्टि लाने लगता है, क्योंकि यह इंगित करता है कि प्रशिक्षण सफल रहा। हालांकि, प्रशिक्षण में बदलाव के साथ, मांसपेशियों में दर्द फिर से प्रकट होता है, क्योंकि भार की डिग्री और इसके आवेदन का क्षेत्र बदल जाता है।
