हर कोई एक सरल सत्य जानता है - खेल खेलना स्वास्थ्य को मजबूत करता है और एक स्वस्थ फिगर को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करता है। तो लंबे वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में इतनी बार दर्द क्यों होता है?
कई वर्षों से यह माना जाता रहा है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द का मुख्य कारण लैक्टिक एसिड का बनना है। यह एसिड व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं का उपोत्पाद है। धीरे-धीरे, इसकी मात्रा जमा हो जाती है और अंततः इतनी अधिक हो जाती है कि इसकी क्रिया के परिणामस्वरूप दर्द रिसेप्टर्स "जला" जाते हैं। एथलीट थकी हुई मांसपेशियों में जलन महसूस करता है। अपने आप में, लैक्टिक एसिड शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और यहां तक कि सामान्य रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से शरीर का कायाकल्प हो जाता है। हालांकि, एक अन्य प्रकार की मांसपेशियों में दर्द होता है। यह तथाकथित विलंबित मांसपेशी दर्द (LMP) है। यह इसलिए उठता है क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान मायोफिब्रिल्स फट जाते हैं - सबसे पतले मांसपेशी फाइबर। कुछ दिनों के बाद, वे अपना आकार खोना शुरू कर देते हैं, और लाइसोसोम अवशेषों को पूरी तरह से नष्ट कर देते हैं। मायोफिब्रिल अणुओं के टुकड़ों पर बड़ी संख्या में आवेश और मूलक होते हैं, जिनके साथ पानी जुड़ा होता है। नतीजतन, कोशिका निर्जलित हो जाती है और आसपास के ऊतकों से पानी को आकर्षित करना शुरू कर देती है। मांसपेशी "सूज जाती है"। एथलीटों का शब्दकोष भी "मांसपेशियों को रोकना" जैसी अवधारणा का उपयोग करता है। यह इस समय था, अर्थात्। प्रशिक्षण के कुछ दिनों बाद, एक व्यक्ति को मांसपेशियों में तेज दर्द होता है। जब विनाश की प्रक्रिया पूरी हो जाती है तो दर्दनाक संवेदनाएं गायब हो जाती हैं। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए गहन प्रशिक्षण का नुकसान मांसपेशियों के तंतुओं के पुनर्निर्माण की आवश्यकता है। अनियमित रूप से खेल करने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों में विभिन्न लंबाई के तंतु होते हैं। भार के क्षण में छोटे फटे होते हैं। नियमित व्यायाम के साथ, मायोफिब्रिल्स की लंबाई धीरे-धीरे समतल हो जाती है, और एथलीट को अब तेज तेज दर्द महसूस नहीं होता है। ऊपर वर्णित मांसपेशियों में दर्द के इस तंत्र को आघात के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए - मांसपेशी फाइबर का टूटना। इसलिये व्यायाम के बाद दर्द का कारण आणविक और सेलुलर स्तर पर होने वाली प्रक्रियाओं में होता है, और इसमें मायोफिब्रिल्स शामिल होते हैं - मांसपेशी फाइबर के सबसे पतले घटक।
