फिटनेस योग में, कई दिशाएँ हैं जो संबंधित संगठनों के आगंतुकों को दी जाती हैं। यह समझने के लिए कि आपके लिए कौन सा सही है, आपको अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना होगा। तब आपको पता चलेगा कि अपना योग कैसे चुनना है।
यह आवश्यक है
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अनुदेश
चरण 1
फिनटेस योग में, कई दिशाओं की पेशकश की जाती है: मधुसूदन योग, जिसमें शास्त्रीय आसन शामिल हैं, जो आपको शरीर को ठीक करने की अनुमति देता है; योग निद्रा, जो आपको पूर्ण विश्राम प्राप्त करने की अनुमति देती है; शक्ति योग जिसमें शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। बहुत सारी दिशाएँ हैं। आपको प्रत्येक के सार से खुद को परिचित करना होगा, अन्यथा चुनाव करना मुश्किल होगा।
चरण दो
दूसरे चरण में, आपको अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता होगी। आप जो भी दिशा चुनें, आपको गति करनी होगी। सहमत हूं, यह करना मुश्किल होगा यदि, उदाहरण के लिए, आपकी मांसपेशियां बिल्कुल भी टोंड नहीं हैं। और, ज़ाहिर है, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आपका खिंचाव कितना अच्छा है। इसे सुधारना मुश्किल है, और दिशा चुनने के चरण में भी इसके स्तर का ख्याल रखना बेहतर है।
चरण 3
योग से शारीरिक अति की अपेक्षा न करें। यहां तक कि सबसे कठिन आसन भी विश्राम के माध्यम से किए जाते हैं, और प्रारंभिक तैयारी भी आवश्यक है। लेकिन फिटनेस क्लब आमतौर पर सुरक्षित योग की पेशकश करते हैं, और कसरत के अंत में, आप आराम महसूस कर सकते हैं और रोजमर्रा के विचारों से मुक्त हो सकते हैं। तो आपका काम, संक्षेप में, हॉल में आना है।
चरण 4
सांस लेना सीखें। पहले पाठ में, प्रशिक्षक बताता है कि श्वास क्या होनी चाहिए, यह क्यों महत्वपूर्ण है।
चरण 5
योग के दर्शन की जाँच करें। इसे गहराई से समझने के लिए यह आवश्यक है। इसके अलावा, यह वास्तव में दिलचस्प है।
