जिम में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल नियमित रूप से वर्कआउट में भाग लेना और अपने लिए इष्टतम कसरत खोजना महत्वपूर्ण है। आपको एक अच्छा कोच भी ढूंढना होगा जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सके - एक सुंदर आकृति और उत्कृष्ट स्वास्थ्य।
अनुदेश
चरण 1
आपके सामने आने वाले पहले क्लब के लिए साइन अप करने में जल्दबाजी न करें। फिटनेस में गंभीरता से संलग्न होने का निर्णय लेने के बाद, उन सभी जिमों के बारे में जानकारी एकत्र करें जो आपकी रुचि रखते हैं, और यदि संभव हो तो, उनमें काम करने वाले प्रशिक्षकों के बारे में। आपको शहर के विषयगत मंचों द्वारा मदद की जा सकती है - शीर्षक "खेल", "सौंदर्य और स्वास्थ्य" में आमतौर पर बहुत सारे लोग होते हैं जो अपनी सफलताओं और ऐसे लोगों के निर्देशांक साझा करना चाहते हैं जो इस तरह के प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।
चरण दो
फिटनेस क्लब चुनने के बाद वहां जाएं। सदस्यता खरीदना आवश्यक नहीं है - कई हॉल शुरुआती लोगों को परीक्षण यात्रा प्रदान करने के लिए तैयार हैं। इस का लाभ ले।
चरण 3
वह दिशा चुनें जिसमें आप रुचि रखते हैं - एक या कई। स्वागत क्षेत्र में काम करने वाली लड़कियों के साथ चैट करें। निर्दिष्ट करें कि कौन से प्रशिक्षक कक्षाएं पढ़ा रहे हैं, उनके डिप्लोमा, प्रमाण पत्र और अन्य उपलब्धियां क्या हैं। पता करें कि स्थानीय "स्टार" किसे माना जाता है। इस जानकारी की तुलना जो आपने पहले ही कर ली है उससे तुलना करें।
चरण 4
अपने चुने हुए ट्रेनर से बात करें। आपको उसके साथ संवाद करने में सहज होना चाहिए। आदर्श रूप से, यदि प्रशिक्षण की आवृत्ति, भार प्रणाली और अन्य महत्वपूर्ण बिंदुओं पर आपके विचार मेल खाते हैं। तय करें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ संवाद करना पसंद करते हैं, क्योंकि वह आपके लिए एक अधिकार, एक गुरु बनना चाहिए। यह प्रशिक्षण के लिए सबसे मजबूत प्रेरणा है, और इसलिए, भविष्य की सफलता की कुंजी है।
चरण 5
सुनिश्चित करें कि कोच समझता है कि आप जिम क्यों आए। यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, और शिक्षक आपको यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि राहत की मांसपेशियां आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक साथ काम नहीं कर पाएंगे।
चरण 6
यदि सब कुछ आपको सूट करता है, तो एक परीक्षण पाठ में भाग लें - यह क्लब की नीति के आधार पर भुगतान या मुफ्त हो सकता है। व्यवहार में, आप यह मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे कि शिक्षक प्रशिक्षण कैसे आयोजित करता है, अभ्यासों को कितनी स्पष्ट रूप से समझाता है और दिखाता है। एक अच्छे विशेषज्ञ को ध्यान से लोड की निगरानी करनी चाहिए, और समूह सत्रों के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी को समय और ध्यान देना चाहिए।
चरण 7
कक्षा के सामान्य वातावरण का आकलन करें। बहुत जोर से, कष्टप्रद संगीत, एक नए पुनर्निर्मित हॉल में पेंट की गंध, फिसलन भरे फर्श, समूह में अप्रिय लोग - ये छोटी चीजें आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करने की संभावना नहीं हैं। जिम में माहौल तटस्थ होना चाहिए ताकि आप बिना किसी व्यवधान के अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
चरण 8
जब आप समाप्त कर लें, तो अपने कोच से अपनी संभावनाओं के बारे में बात करें। उसे यह निर्धारित करने के लिए कहें कि कौन सा कार्यक्रम आपके लिए सही है। एक अच्छा विशेषज्ञ आपको फ्रंट डेस्क पर नहीं भेजेगा, लेकिन इस मुद्दे का अपना समाधान पेश करेगा - उदाहरण के लिए, योग कक्षाओं के साथ पूरक शक्ति प्रशिक्षण, और स्टेप एरोबिक्स के बजाय नृत्य अभ्यास की सिफारिश करें। यदि यह आपको सूट करता है, तो बेझिझक सदस्यता खरीदें - सबसे अधिक संभावना है, आपको अपना कोच मिल गया है।
