फेस क्रीम हमेशा कारगर नहीं होती, लेकिन चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने वाला योग किसी भी उम्र में मदद करता है। साधारण व्यायाम की मदद से, जो दिन में केवल 10 मिनट लगते हैं, आप न केवल झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं, बल्कि चेहरे के अंडाकार की आकृति को भी कस सकते हैं।
एक महिला का चेहरा नीचे से बूढ़ा हो रहा है। इसलिए, 30 वर्षों के बाद, निचले जबड़े, गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से मजबूत करना आवश्यक है।
चेहरे के निचले हिस्से को गर्म करने के लिए, आप अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमा सकते हैं, अपनी ठुड्डी को अपने सामने रखते हुए सर्कल बना सकते हैं और अपनी गर्दन को स्ट्रेच कर सकते हैं। फिर अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें, अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़कर, छत तक पहुंचें और फ्रीज करें। इस अभ्यास के दौरान, "मृत" मांसपेशियां काम करती हैं, जो कमजोर होकर, दोहरी ठुड्डी का निर्माण कर सकती हैं।
चेहरे के निचले हिस्से के लिए एक्सरसाइज करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपके माथे पर झुर्रियां न पड़ें।
अब अपने होठों को एक छोटे गोले में मोड़ें और अपनी जीभ को छेद में चिपका दें। अपनी आंखों को छत की ओर घुमाएं और अपने चेहरे को इस स्थिति में 5 सेकंड के लिए ठीक करें। 5 बार दोहराएं।
निम्नलिखित अभ्यास नासोलैबियल सिलवटों के गठन को रोकने और चेहरे के निचले हिस्से के समोच्च को मजबूत करने में मदद करेगा। अपने दांतों को खोले बिना या अपने गालों और माथे की मांसपेशियों को तनाव में डाले बिना "कान से कान तक" मुस्कुराएं। जीभ की जड़ और निचले जबड़े की मांसपेशियों को ऐसे कसें जैसे कि आप मुंह बंद करके जम्हाई लेना चाहते हैं। उसी समय, अपने सिर के शीर्ष को थोड़ा ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ो। 10-15 बार दोहराएं।
ऐसी एक्सरसाइज को अपने डेली फेशियल में शामिल करें। अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों पर फैलाएं। अपने मुँह गुना के रूप में यदि आप एक चुंबन उड़ा करना चाहते हैं। उसी समय, अपने नथुने को फुलाएं, अपने निचले चेहरे की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें। अपने थोड़े जुदा होठों से हवा को जोर से फूंकें।
अब अपने होठों को एक ट्यूब में इकट्ठा करें और अपने गालों को अंदर खींच लें। अपनी भौंहों को ऊपर उठाए बिना या अपने माथे को झुर्रीदार किए बिना अपनी आंखों को उभारें। बाहर से, आपको एक हैरान मछली की तरह दिखना चाहिए।
चेहरे की मांसपेशियों के लिए सभी व्यायाम दर्पण के सामने सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं - इससे चेहरे के भावों को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।
एक तरफ से दूसरी तरफ और साथ ही अपने ऊपरी और निचले होंठ के नीचे हवा की एक गेंद को घुमाकर अपने गालों को फुलाएं। तुरही बजाने का अनुकरण करने का प्रयास करें।
अपना मुंह खोलें और प्रत्येक गाल पर दो अंगुलियां रखें - मध्यमा और तर्जनी। मांसपेशियों के प्रयास से अपने होठों को बंद करें, जिससे आपके लिए अपनी उंगलियों से अपना मुंह बंद करना मुश्किल हो जाए।
यह चेहरे के ऊपरी हिस्से से निपटने का समय है। योग माथे पर गहरी झुर्रियों को बनने से रोकने और कौवा के पैरों को चिकना करने में मदद करेगा।
अपनी हथेलियों को अपने माथे पर फर्श के समानांतर रखें। त्वचा को चिकना करने के लिए अपनी उंगलियों को थोड़ा फैलाएं। अपनी भौंहों को अपने हाथों से अवरुद्ध करते हुए ऊपर उठाने की कोशिश करें।
उसी स्थिति में रहें। अब अपनी भौहें नीचे करें और अपने माथे को मोड़ने की कोशिश करें। हथेलियों का दबाव न छोड़ें, अन्यथा नई अभिव्यक्ति रेखाएं बनेंगी।
अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर और अपनी तर्जनी को बाहरी कोनों पर रखें। इन दोनों बिंदुओं पर मजबूती से दबाएं और निचली पलक को ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपनी भौहें कभी न उठाएं और न ही अपने माथे पर शिकन करें।
अपनी आंखों को छत की ओर घुमाकर इसे सख्त बनाएं। अपने माथे और भौहों को स्थिर रखते हुए, भेंगाने की कोशिश करें।
अपनी छोटी उंगली को अपनी अलग हुई आंखों के ऊपर रखें, अपनी ऊपरी पलकों को थोड़ा ऊपर उठाएं। अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें। सावधान रहें, आपको केवल ऊपरी पलकों को नीचे ले जाकर अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है, लेकिन भेंगापन नहीं।
