जल्दी या बाद में, हर किसी को त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। सर्जिकल लिफ्टिंग के अलावा, तथाकथित "सौंदर्य इंजेक्शन" और विभिन्न क्रीम, चेहरे पर ताजगी और यौवन लौटाने का एक सुरक्षित तरीका है - चेहरे का निर्माण (चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिमनास्टिक)।
अनुदेश
चरण 1
पहले वार्मअप एक्सरसाइज करें। सीधे खड़े हो जाएं और अपने सिर को अपने कंधे पर दाएं और बाएं झुकाएं, और फिर अपने सिर को दक्षिणावर्त और वामावर्त के साथ एक चक्र बनाएं। अपनी ठुड्डी और जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम शुरू करें। अपने होठों के कोनों को छूने के लिए अपनी मध्यमा उंगलियों का प्रयोग करें। मुस्कुराते हुए अपने मुंह के कोनों को धीरे-धीरे फैलाएं। ठोड़ी और निचले होंठ की मांसपेशियों को कस लें, ध्वनि "और-और-और" कहें, 6 सेकंड के लिए पकड़ें और धीरे-धीरे मूल स्थिति में वापस आ जाएं। व्यायाम को 3 बार दोहराएं। फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें और गहरी सांस लें।
चरण दो
अपनी ठुड्डी को अपनी उंगलियों से नीचे खींचें, और अपने निचले होंठ को कस लें और अपने ऊपरी दांतों की ओर खींचें। दूसरी ठुड्डी से लड़ने के लिए दोनों हाथों से ठुड्डी को नीचे की ओर दबाएं और अपनी जीभ को आसमान से मजबूती से दबाएं। आपको ठोड़ी की मांसपेशियों के प्रतिरोध को महसूस करना चाहिए।
चरण 3
अपने गाल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और सीधा रखें। तीन अंगुलियों के साथ, अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हुए अपने गाल को नीचे खींचें, तनाव का विरोध करें, और अपने गाल को एक मुस्कान में ऊपर खींचें। गाल के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने अंगूठे को गाल पर निचले मसूड़े की तरफ रखें और गाल को अंदर से खींचे। और अपने चेहरे की मांसपेशियों के साथ, अपने गाल को वापस अपने दांतों तक खींचे।
चरण 4
अपनी मध्यमा और अनामिका से आंखों के बाहरी कोनों को कानों की ओर खींचें। आंखें बंद कर लेनी चाहिए। अपनी मांसपेशियों को कस लें और अपनी त्वचा के खिंचाव का विरोध करें। अपनी आंखों के नीचे की त्वचा को खींचने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें और अपनी आंखें बंद करने का प्रयास करें। छह तक गिनें और आराम करें।
चरण 5
अपने हाथों को अपने सिर के चारों ओर रखें ताकि आपके अंगूठे आपके सिर के पीछे हों और आपकी तर्जनी आपके माथे पर हो। त्वचा को माथे के केंद्र की ओर ले जाएँ, अपनी भौंहों को ऊपर उठाएँ और 6 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। अपनी मध्यमा अंगुली के पैड को अपनी भौहों के बीच में रखें। अपनी भौंहों को झुकाते हुए अपनी त्वचा को ऊपर की ओर खींचे। और फिर व्यायाम को उल्टा दोहराएं - अपनी उंगलियों से त्वचा को नीचे खींचें और अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं।
चरण 6
अपनी ठुड्डी को आगे की ओर खींचें, अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने होठों को अंदर खींचे और धीरे से मुस्कुराएं। इस अवस्था में 5 सेकंड तक रहें और फिर आराम करें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
