हर महिला एक खूबसूरत फिगर का सपना देखती है। पतली टांगें और पतली कमर बहुत अच्छी होती है। हालांकि, यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह चेहरे के बारे में सोचने लायक है, क्योंकि आंखों के झुके हुए कोने, पिलपिला गाल और एक तैरता हुआ अंडाकार पूरे प्रभाव को बर्बाद कर सकता है। आप साधारण व्यायामों से अपने चेहरे को टोंड रख सकते हैं जो आपके चेहरे को एक नया रूप देंगे और आपके चेहरे की मांसपेशियों को बनाने में मदद करेंगे।
यह आवश्यक है
दर्पण, दृढ़ता।
अनुदेश
चरण 1
आईने में देखो और अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ। अपने चेहरे पर मुस्कान रखें। फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपने होठों को एक साथ कसकर दबाएं और अपने होठों को कंपन करते हुए अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें। इस आरामदेह श्वास के साथ प्रत्येक व्यायाम को समाप्त करें।
चरण दो
खड़े हो जाएं और अपने पेट की मांसपेशियों को जितना हो सके कस लें। अपने पैरों और नितंबों को कसने की कोशिश करें। गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। अपने मुंह से श्वास लें, दांत बंद। फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें और सांस छोड़ें। अपने होठों को एक ट्यूब बनाते हुए, अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस अभ्यास को कम से कम चार बार दोहराएं।
चरण 3
अपनी बेल्ट पर हाथ रखकर खड़े हो जाएं। सीधे आगे देखो। अपने मुंह के बाएं कोने से श्वास लेते हुए, अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें। सांस छोड़ते हुए मूल स्थिति में लौट आएं। फिर अपने मुंह के दाहिने कोने से श्वास लेते हुए अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। इस अभ्यास को कम से कम चार बार दोहराएं।
चरण 4
अपनी बेल्ट पर हाथ रखकर खड़े हो जाएं। हाथों को ऊपर उठाते हुए 90° घुमाएं। अपनी नाक से श्वास लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने गालों को जितना हो सके बाहर निकालने की कोशिश करें। कम से कम चार बार दोहराएं।
चरण 5
सीधे खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ। अपनी नाक से श्वास लें, अपनी पलकें बंद करें। अपने मुंह से सांस छोड़ें, अपने होठों और मुंह के आसपास की मांसपेशियों को सिकोड़ें। कम से कम चार बार दोहराएं।
चरण 6
अपने हाथों को अपनी कमर पर और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। मुंह से सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें। सांस लेते हुए अपने जबड़े को नीचे करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर रखते हुए आगे की ओर झुकें। अपने निचले जबड़े को ऊपर उठाते हुए सांस छोड़ें। चार बार दोहराएं।
चरण 7
अपने हाथों को अपनी कमर पर और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। सांस भरते हुए, अपने निचले जबड़े को बाएँ या दाएँ घुमाएँ। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने जबड़े को वापस उसकी सामान्य स्थिति में लाएँ। कम से कम चार बार दोहराएं।
चरण 8
अपने हाथों को अपनी कमर पर और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपने दांतों को बंद करके और अपने मुंह के कोनों को फैलाकर श्वास लें। निचले जबड़े को नीचे करते हुए सांस छोड़ें। कम से कम चार बार दोहराएं। हर दिन चेहरे का व्यायाम करें और आप अद्भुत दिखेंगे।
