फिटबॉल को पंप करना उस पर किसी भी व्यायाम से कम कठिन व्यायाम नहीं है। इस पर किए गए स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि फिटबॉल को कितनी अच्छी तरह पंप किया जाता है।
यह आवश्यक है
पंप (कार या साइकिल)।
अनुदेश
चरण 1
फिटबॉल को पूरी तरह से पंप करना मुश्किल है। आपको इसे पैकेज पर इंगित आकार तक पंप करने की आवश्यकता है। यह उस पर व्यायाम करने से एक प्रभावी परिणाम प्रदान करेगा, कोमलता और लोच का इष्टतम संतुलन। यदि आप इसे पंप करते हैं, तो आप व्यायाम करते समय घायल हो सकते हैं, और यदि आप इसे पंप नहीं करते हैं, तो इसके उपयोग की प्रभावशीलता न्यूनतम होगी।
चरण दो
फिटबॉल को आपके मुंह से पंप किया जा सकता है, जो आपके फेफड़ों के लिए एक अच्छा व्यायाम होगा। सच है, अगर यह बहुत बड़ा है, तो यह मुश्किल होगा। हैंडपंप का उपयोग करना आसान होगा, जो किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर पर बेचा जाता है। फ़ुटबॉल गेंदों को फुलाए जाने के लिए सबसे सुविधाजनक पंप होंगे, क्योंकि किट में एक विशेष नोजल होता है, जिसके साथ आप आसानी से फिटबॉल को फुला सकते हैं। एक नियमित साइकिल पंप खरीदते समय, आपको एक अतिरिक्त बॉल सुई खरीदनी होगी। यदि आपके पास सुई नहीं है, तो आप बॉलपॉइंट पेन का उपयोग कर सकते हैं। एक छोर को पंप में, दूसरे को गेंद में डालें।
चरण 3
आप कार पंप का उपयोग करके कार्य को आसान बना सकते हैं। गेंद की सुई लेने के लिए और इसे फिटबॉल के छेद में डालने के लिए भी पर्याप्त है। यदि आपके पास कार कंप्रेसर है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। कंप्रेसर के साथ सेट, एक नियम के रूप में, बड़ी संख्या में नलिका के साथ आता है, जिनमें से एक निश्चित रूप से फिट होगा। यदि कोई अटैचमेंट नहीं है, तो आप उन्हें हमेशा किसी भी कार स्टोर से खरीद सकते हैं या पास की कार सेवा से पूछ सकते हैं।
