अक्सर, भारी वजन घटाने से यह तथ्य सामने आता है कि चेहरा अपनी स्पष्ट आकृति खो देता है, सूज जाता है और नेत्रहीन बूढ़ा दिखता है। ऐसा भी होता है कि दुबली-पतली लड़की के गाल गोल-मटोल होते हैं जिन्हें किसी भी डाइट से हटाया नहीं जा सकता। बिना सर्जरी के अपने चीकबोन्स को पंप करने के लिए, आपको हर दिन व्यायाम का एक सरल सेट करने की आवश्यकता है।
जो कोई भी अभिव्यंजक चीकबोन्स और पतले अभिजात अंडाकार का सपना देखता है, उसे चेहरे की राहत के लिए व्यायाम से मदद मिलेगी। किसी भी मांसपेशियों की तरह, चीकबोन्स को धीरे-धीरे पंप करने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे भार बढ़ाते हुए।
हर दिन के लिए जटिल
व्यायाम दिन में दो बार करना चाहिए - सुबह और शाम। इस चेहरे के जिम्नास्टिक में कम से कम समय लगेगा, लेकिन यह महत्वपूर्ण परिणाम देगा।
अपने चेहरे पर थकान के संकेतों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने गालों के पीछे की हवा को केंद्रित करते हुए एक गहरी सांस लेने की जरूरत है। चेहरा एक तंग गुब्बारे जैसा दिखना चाहिए। इसी समय, होंठ कसकर बंद होते हैं, हथेलियाँ गालों पर होती हैं, उंगलियों की युक्तियाँ कानों को छूती हैं। अब आपको अपने गालों को अपने हाथों से दबाने की जरूरत है, बिना अपने मुंह से हवा को बाहर निकालने के।
अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ें और अपनी जीभ को अंदर से गाल पर दबाएं, जैसे कि मांसपेशियों को खींच रहे हों। ध्यान रहे कि मुंह न खुले। अपने गालों को एक-एक करके 30 सेकंड के लिए स्ट्रेच करें। एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियां टाइट होती हैं।
यह अभ्यास पिछले एक के समान है। केवल अब गाल अंदर से जीभ से नहीं, बल्कि मुंह में एकत्रित हवा के द्रव्यमान से खिंचे हुए हैं।
अब आपको अपना मुंह खोलने की जरूरत है, अपने होठों को अपने दांतों पर खींचे। अपने हाथों को अपने गालों पर रखें और हल्के से अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं। होंठ और गाल हर समय तनावग्रस्त रहते हैं। तब तक करें जब तक चेहरे की मांसपेशियां थक न जाएं।
अपने अंगूठे को अपने गाल के पीछे रखें और मांसपेशियों के प्रयास से इसे ऊपर उठाएं। लगातार प्रतिरोध पैदा करने के लिए अपनी उंगली का प्रयोग करें।
तैनात परिसर
बॉडीफ्लेक्स कॉम्प्लेक्स के दो व्यायाम बिना सर्जरी के चीकबोन्स को पंप करने में मदद करेंगे। पहले को "द लायन" कहा जाता है। होठों को एक ट्यूब से फैलाना आवश्यक है ताकि वे एक छोटे अक्षर "O" की तरह दिखें। और अपनी आंखों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए, ताज के पीछे घुमाएं। उसी समय, आपको अपने चेहरे को अलग-अलग दिशाओं में फैलाने की ज़रूरत है - अपने माथे और ऊपरी गालों को छत तक, और निचले जबड़े और होंठों को फर्श पर खींचें। ध्यान रहे कि मुंह न खुले।
दूसरा अभ्यास "ग्रिमेस"। सीधे स्थायी, निचले जबड़े पुनर्वितरण के लिए आगे धक्का, अपने सिर को पीछे झुकाव, और अपने होंठ प्राप्त कर लेते हैं, जैसे कि छत चुंबन। व्यायाम के दौरान कंधों को नीचे किया जाना चाहिए।
उन्नत चेहरे का जिम्नास्टिक धीरज अभ्यास द्वारा पूरक है। मुंह के कोनों को मांसपेशियों के बल से कानों की ओर खींचना आवश्यक है ताकि अधिक से अधिक दांत सामने आ सकें। अपने माथे पर शिकन मत करो। इस तरह बैठें, गालों की मांसपेशियों को तब तक तानें जब तक कि उनमें दर्द न हो जाए।
अब एक पेंसिल लें और इसे अपने ऊपरी होंठ और नाक के बीच पकड़ें। कुछ समय के लिए, जबकि आपके पास पर्याप्त ताकत है, इस वस्तु में चलें, अन्य व्यायाम करें या घर के काम करें। हर दिन व्यायाम की अवधि बढ़ाएं।
