आज हम योग अभ्यास में उपयोग की जाने वाली विधियों का विश्लेषण करेंगे। आइए इसे हठ योग के उदाहरण का उपयोग करके करें। हमारे पास ऐसी दो विधियां हैं, और वे एक दूसरे के विपरीत हैं। लेकिन हम इस बारे में बात करेंगे कि उन्हें कैसे संयोजित किया जाए और उनकी मदद से अधिकतम परिणाम कैसे प्राप्त किए जाएं।
ऊर्जा विधि
पहली विधि जिसकी हम चर्चा करेंगे वह है ऊर्जा विधि। यह इस तथ्य में निहित है कि, हठ योग आसन का अभ्यास करते समय, हम अपनी संवेदनाओं पर भरोसा करने की कोशिश करते हैं और इसे करते समय अधिकतम आनंद प्राप्त करते हैं।
इसकी तुलना उस स्थिति से की जा सकती है जब हम सुबह उठते हैं, धीरे-धीरे, खींचते हुए, जम्हाई लेते हैं। जागृति प्रक्रिया का आनंद लें! हम खुद को मजबूर नहीं करते, हम अपने शरीर की सुनते हैं और उसकी इच्छाओं को पूरा करते हैं।
उदाहरण के लिए, "खड़े होने पर सीधे पैरों पर झुकना" मुद्रा करते हुए, हम अपने सिर के साथ अपने पैरों तक पहुंचने या केवल दृढ़ता से झुकने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं। हमारा लक्ष्य, यदि हम ऊर्जा पद्धति का उपयोग करके आसन का अभ्यास करते हैं, तो प्रक्रिया का आनंद लेना है। हम जितना चाहें उतना मुद्रा में हैं, किसी बिंदु पर हमारा शरीर और अधिक झुकने के लिए कहेगा।
हम, उनकी इच्छा के अनुसार, आराम की स्थिति में, अपने पैरों के नीचे झुकते हैं। आप यह भी कह सकते हैं कि शरीर अपने आप झुक जाता है, और हम इस प्रक्रिया का पालन करते हैं और निष्पादन के इस तरीके का आनंद लेते हैं। हमारी हरकतें नरम, चिकनी हैं, हम खुद को किसी चीज के लिए मजबूर नहीं करते हैं। यह ऊर्जा की विधि है। इसे मदर मेथड भी कहा जाता है।
चेतना विधि
इसके विपरीत चेतना की विधि या पिता की विधि मानी जा सकती है। इस तरह से आसन करते समय हम एक प्रयास करते हैं। हम झुकने की कोशिश करते हैं, नीचे झुकते हैं, और मांसपेशियों को कहीं अधिक जोर से खींचते हैं।
जब हम इसे पूरा करने का प्रयास करते हैं और इस तथ्य में आनन्दित होते हैं कि जब हम हिंसा शुरू होते हैं तो हम खुद से दूर हो जाते हैं, इसके बीच अंतर करना बहुत महत्वपूर्ण है। और हिंसा, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, योग में कोई स्थान नहीं है! जहां हिंसा दिखाई देती है, वहां योग समाप्त हो जाता है।
खुद पर काबू पाने के बाद, हम एक गहरी स्थिति में उतरते हैं, गर्व महसूस करते हैं कि शरीर हमारी बात मानता है। इस दृष्टिकोण के साथ हमारी मांसपेशियां विरोध करती हैं, हम तपस्वी हैं, लेकिन अप्रिय संवेदनाओं को लाए बिना, खुद को दूर करते हैं।
लेकिन निष्पादन की पहली विधि के साथ, और दूसरी के साथ, पृष्ठभूमि में हमेशा खुशी होनी चाहिए। या तो यह अपने आप को अनुमति देने की खुशी है या खुद पर काबू पाने की खुशी है! यह है योग का तरीका! कोई अन्य दृष्टिकोण हमें दीर्घकालिक परिणाम नहीं लाएगा।
यह बहुत अच्छा है जब कोई योगी अपने अभ्यास में इन दोनों विधियों का उपयोग करता है। और सबसे अच्छी बात यह है कि जब एक ही आसन के प्रदर्शन में दोनों विधियां एक दूसरे की जगह लेते हुए मौजूद हों। सबसे पहले, हम ऊर्जा पद्धति का उपयोग करते हैं, एक मुद्रा लेते हैं, शरीर को उसमें आराम करने देते हैं। जब शरीर को आसन की आदत हो जाती है, तो हम होशपूर्वक भार बढ़ाते हैं, चेतना की विधि द्वारा निष्पादन की ओर बढ़ते हैं।
