राज योग योग के प्रमुख मार्गों में से एक है। इसका आधार मानव मन के साथ काम करना है। यदि आप लंबे समय से अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप इसे लगभग किसी भी उम्र में कर सकते हैं।
योग के इस पथ के अभ्यास में आठ चरण या स्तर शामिल हैं, और आप प्रत्येक अगले चरण पर तभी जा सकते हैं जब पिछले वाले को पूरी तरह से महारत हासिल हो। स्वाभाविक रूप से, एक शुरुआत के लिए, अभ्यास सबसे सरल होगा - यम कदम। अभ्यास बुरे कर्मों को त्यागने, खुद को सीमित करने के बारे में है। इसका उद्देश्य लालच, आलस्य और अन्य दोषों का मुकाबला करना है। धीरे-धीरे सभी चरणों को पार करते हुए आप पांचवें स्थान पर पहुंचेंगे - यहीं से मन के साथ सीधा काम शुरू होता है।
राजयोग में स्वयं की सीमा, बुरे कर्मों और वचनों का परित्याग माना जाता है, अर्थात यह पूरी तरह से एक "शुद्ध व्यक्ति" बनाने के उद्देश्य से है।
योगाभ्यास को आसन कहते हैं। वे बौद्ध प्राणायाम के सार और तकनीक के समान हैं, इनमें शरीर के व्यायाम और श्वास अभ्यास शामिल हैं। यह माना जाता है कि अतीत में, योग प्रणाली बहुत अधिक जटिल थी, लेकिन ज्ञान आंशिक रूप से हमारे समय से खो गया है। दरअसल, राज योग मानव अनुभूति के अंतिम चरण को संदर्भित करता है। जो लोग इस रास्ते को पार कर चुके हैं उन्हें दुनिया की समझ है और स्वयं और दूसरों के गहन विश्लेषण के कौशल हैं। बेशक, राज योग का मुख्य हिस्सा ध्यान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें आसनों का उपयोग नहीं किया जाता है। आध्यात्मिक विकास के पथ पर पहला कदम विशेष मन अभ्यास और ध्यान तकनीक सिखा रहा है।
राज योग का प्रत्येक अभ्यास दुनिया के बारे में पुनर्विचार और स्वयं के विश्लेषण का एक प्रकार है।
योग को समझना आसान है, एक नौसिखिया को खुद को समझना चाहिए और मन को अनावश्यक विचारों से मुक्त करना चाहिए। पहला व्यायाम घर के सन्नाटे में अधिकतम आराम से किया जाता है। आराम करें और अपना ध्यान अपने भीतर केंद्रित करें। विचारों की गति को धीरे-धीरे धीमा करें, प्रत्येक विचार को छूने का प्रयास करें और उसे रोक दें। आदर्श रूप से, कोई विचार नहीं होगा। योग अभ्यास में, यह माना जाता है कि अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करना अचेतन को प्रभावित करने के तरीकों में से एक है।
अगला व्यायाम एकाग्रता है। एक बार जब आप अपने विचारों को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सकारात्मक विचारों को उत्पन्न करने और महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचने का समय है, न कि उन चीजों के बारे में जो स्वाभाविक रूप से आती हैं। साधना को अनावश्यक स्मृति और संघों से छुटकारा पाना चाहिए, वह अधीनस्थों को अपने लिए सोचता है, न कि इसके विपरीत। जो इस तकनीक को समझता है उसे शरीर पर नियंत्रण की जरूरत नहीं है। गर्मी या ठंड सहित कोई भी पर्यावरणीय प्रभाव उसे प्रभावित नहीं करेगा। ऐसे व्यक्ति को अपनी चेतना का स्वामी कहा जा सकता है।
राज योग अभ्यासियों के लिए तीसरा व्यायाम ध्यान है। शुरुआती लोगों के लिए, ज़ा-ज़ेन सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन यह एक पूर्ण नियम नहीं है। उदाहरण के लिए, मास्टर पूरी तरह से अलग तकनीक की ओर इशारा कर सकता है। सरलतम रूप में, अपनी पीठ को सीधा करें और हो सके तो कमल की स्थिति में बैठें। हाथ ब्रह्मांडीय मुद्रा को मोड़ते हैं। अभ्यासी धीरे-धीरे विचारों से मुक्त हो जाता है, श्वास की निगरानी करता है और श्वास लेने और छोड़ने में खुद को विसर्जित कर देता है। वास्तविकता से संबंध धीरे-धीरे कमजोर होता जाता है, साधक को समय याद नहीं रहता और वह स्वयं को भूल जाता है। ध्यान का अभ्यास योग में मुख्य चीजों में से एक है। इसकी मदद से ही व्यक्ति अमर "मैं" की आत्म-समझ और स्वीकृति के शिखर को प्राप्त कर सकता है।
