एरोबिक प्रशिक्षण आपके मूड को सुधारने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और अपने आप को क्रम में लाने का सही तरीका है। एरोबिक व्यायाम से वजन कम होता है, चर्बी कम होती है और हृदय स्वस्थ रहता है।
यह कोई संयोग नहीं है कि इस खेल को एरोबिक प्रशिक्षण कहा जाता है। "एरोबिक" का शाब्दिक अर्थ "ऑक्सीजन की आपूर्ति" है। शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, और यह हृदय, फेफड़े, रक्त वाहिकाओं सहित पूरे शरीर को यथासंभव सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करता है।
मोटापे से निपटने के लिए एरोबिक प्रशिक्षण
एरोबिक सहनशक्ति प्रशिक्षण शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने का सही तरीका है। आप न केवल मांसपेशियों और अंगों को प्रशिक्षित करेंगे, बल्कि एक स्पोर्ट्स फिगर भी हासिल करेंगे। मुख्य शर्त यह है कि एरोबिक प्रशिक्षण के दौरान भार की तीव्रता स्थिर और समान रूप से कम रहनी चाहिए, यह वही है जो वसा चयापचय को सबसे प्रभावी ढंग से सक्रिय करेगा। पहले 20-30 मिनट सिर्फ शारीरिक सहनशक्ति का व्यायाम है। यदि आप एरोबिक प्रशिक्षण को आगे नहीं रोकते और जारी रखते हैं, तो शरीर ऊर्जा के लिए अपने स्वयं के वसा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देगा। अर्थात्, पहले 30 मिनट में, अधिकांश ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट से ली जाती है, फिर, यदि तीव्रता अपरिवर्तित रहती है, तो संग्रहीत वसा तीव्रता से जल जाती है। सत्रों की अवधि खोई हुई जमा राशि के सीधे आनुपातिक है। लोड की अवधि कम से कम 50-60 मिनट होनी चाहिए। और, एकरसता से पीड़ित न होने के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए मजबूर करके बस अपने वर्कआउट में विविधता लाएं।
एरोबिक प्रशिक्षण के प्रकार क्या हैं?
स्टेप ट्रेनिंग, साइकिलिंग, वॉकिंग और यहां तक कि स्विमिंग ये सभी एरोबिक ट्रेनिंग हैं। इनमें फिटनेस और डांसिंग, स्कीइंग और स्केटिंग और बास्केटबॉल, टेनिस, ब्रेक और भी बहुत कुछ शामिल हैं। मोटापे, मधुमेह मेलिटस, पुरानी बीमारियों के साथ-साथ चोटों का सामना करने वाले लोगों के निदान रोगियों के लिए अक्सर डॉक्टर द्वारा एरोबिक प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। एरोबिक खेलों में नियमित व्यायाम केवल सकारात्मक परिणाम देता है, जैसे वजन घटाने, वसा द्रव्यमान, वजन घटाने और प्राप्त आकार को बनाए रखना। और, ज़ाहिर है, एरोबिक प्रशिक्षण के माध्यम से, आप एक एथलेटिक जीवन शैली के लिए धीरज और प्यार विकसित करेंगे।
