स्पोर्ट्स इक्विपमेंट स्टोर में बहुत सारे कार्डियोवस्कुलर उपकरण हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि वे क्यों और किस लिए हैं।
सबसे पहले, ऐसे सिमुलेटर का उद्देश्य स्वास्थ्य को मजबूत करना और बनाए रखना है: हृदय और श्वसन प्रणाली। इसके अलावा, इस तरह के वर्कआउट से पूरे शरीर की टोन में सुधार होता है, इसलिए कार्डियो लोड के दौरान अपनी सांस और नाड़ी पर नजर रखना बहुत जरूरी है। वांछित परिणाम के आधार पर नाड़ी को कई बार बढ़ाया जाना चाहिए। यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो नाड़ी को उसकी सामान्य आवृत्ति के 60 प्रतिशत तक बढ़ाया जाना चाहिए, और यदि लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाना है, तो 80 प्रतिशत तक। अपनी नाड़ी की निगरानी करना आसान है। इसके अलावा, सभी आधुनिक सिमुलेटर विशेष सेंसर और स्क्रीन से लैस हैं, जिस पर आप न केवल हृदय गति में बदलाव देख सकते हैं, बल्कि दौड़ने या चलने की गति, कसरत शुरू होने में लगने वाला समय, किलोमीटर और कैलोरी भी देख सकते हैं।. यह सब एक विशेष कार्यक्रम द्वारा गणना की जाती है, जिसे एक निश्चित सूत्र के अनुसार कॉन्फ़िगर किया गया है।
कार्डियो प्रशिक्षण में, किसी भी अन्य की तरह, परिणाम सीधे व्यायाम की नियमितता पर निर्भर करता है। यदि आपको अपना वजन कम करने या एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम कम करने की आवश्यकता है, तो आपको हर दिन ऐसे सिमुलेटर पर काम करने की आवश्यकता है। यदि आपके वर्कआउट का लक्ष्य मांसपेशियों की टोन को बनाए रखना है, तो सप्ताह में दो, तीन या चार बार पर्याप्त है। इसके अलावा, आपको केवल कार्डियो प्रशिक्षण के साथ वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने आहार की निगरानी करने और अपने वर्कआउट में स्ट्रेंथ लोड और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल करने की आवश्यकता है। न केवल अपने आहार, बल्कि अपनी नींद की भी निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम शुरू करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि शरीर आराम कर रहा है और अपने आप काम करना शुरू करने के लिए तैयार है। आपको उचित चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही ऐसी कक्षाएं शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि हृदय रोग हैं जिनका निदान व्यक्ति स्वयं नहीं कर सकता है।
व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस के आधार पर कसरत का समय चालीस से साठ मिनट तक भिन्न हो सकता है। पहले आपको मांसपेशियों को गर्म करने के लिए एक छोटा सा वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है, और अंत में इसे खींचना अच्छा होता है।
अंत में, हम कह सकते हैं कि आप इस तरह के सिम्युलेटर को किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर या इंटरनेट पर खरीद सकते हैं। ऐसी योजना की प्रत्येक कंपनी आपको सलाह देगी और आपकी सभी इच्छाओं को पूरा करने वाले को चुनने में मदद करेगी। यदि आपके पास पर्याप्त वित्त नहीं है, तो आप सिम्युलेटर के बिना कर सकते हैं। बस दौड़ना या चलना किसी भी व्यायाम मशीन के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह सब बाहर, प्रकृति की गोद में किया जा सकता है।
