बहुत सी महिलाएं और पुरुष भी फैट की परत से छुटकारा पाने के मुद्दे को लेकर चिंतित रहते हैं। यह खुद को पक्षों पर, पेट पर, जांघों पर प्रकट कर सकता है। कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण शर्तें हैं जिन्हें पूरा करने से आपको चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।
अनुदेश
चरण 1
अपने आहार का पुनर्मूल्यांकन करें। अपने आप को बाहर से देखें या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप जानते हैं कि आप रोजमर्रा की जिंदगी में क्या खाते हैं। अस्वास्थ्यकर वसा (लार्ड, मक्खन, सूअर का मांस), कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों (केक, पाई और बन्स), साथ ही अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे कि अर्ध-तैयार उत्पादों के अत्यधिक सेवन से वसा की परत बन जाती है। ऐसे अस्वास्थ्यकर भोजन से तुरंत छुटकारा पाएं, जो न केवल आपकी उपस्थिति बल्कि पाचन अंगों को भी खराब कर देता है। केवल ताजे खाद्य पदार्थ खाएं जो पचाने में आसान हों: फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज।
चरण दो
अपने शरीर को साफ करना शुरू करें। दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। आपके लिए एक लीटर पर्याप्त नहीं होगा। एक अलग कंटेनर में 2 लीटर साफ पानी डालें और दिन भर में पियें। गर्म मौसम की चर्चा बिल्कुल नहीं की जाती है। यह आपके लिए एक अच्छी आदत बन जानी चाहिए।
चरण 3
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। सिगरेट और शराब अक्सर शरीर में वसा का मुख्य कारण होते हैं। विशेष रूप से हानिकारक बीयर का सेवन है, जिसमें एंजाइम होते हैं जो मानव हार्मोन को बदलते हैं। यह शरीर में एक कैंसरयुक्त द्रव्यमान जोड़ता है। फिलहाल, इन निर्भरताओं से छुटकारा पाने के दर्जनों तरीके हैं।
चरण 4
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। महिलाओं के लिए शेपिंग, कैलेनेटिक्स, फिटनेस और एरोबिक्स सबसे उपयुक्त हैं। आप घेरा घुमाकर भी सब कुछ बदल सकते हैं, लेकिन एक प्रशिक्षक के साथ जिम में निरंतर प्रशिक्षण की तुलना में प्रभाव बहुत कमजोर होगा। पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे जिम जाएं और साथ में रनिंग लोड भी शामिल करें। आप एक बाइक और फ़ुटबॉल भी जोड़ सकते हैं। यह सिर्फ एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट होगा, जो स्लिमनेस हासिल करने के लिए काफी अच्छा प्रभाव देगा।
चरण 5
जल उपचार करें। इनमें शामिल हैं, सबसे पहले, तैराकी और शनिवार को 1 बार स्नान करने की यात्रा। सप्ताह में 2 बार पूल में प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। तैरना एक महान खेल है जो पूरे शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करता है और अतिरिक्त वसा को प्रकट होने से रोकता है। स्नान में, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जो वसा की परत का कारण हो सकता है।
चरण 6
अपने परिणामों को ट्रैक करें। 1 हफ्ते और 1 महीने में आपने कितना वजन घटाया है, इस पर नजर रखना बहुत जरूरी है। इसका आकलन करना मुश्किल हुआ करता था। लेकिन फिर भी, लगातार आईने में देखें और पिछले बिंदुओं का पालन करें। हर छोटा कदम आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा देगा।
