आंत का वसा आंतरिक वसा है जिसे आंतरिक अंगों की रक्षा के लिए और अप्रत्याशित भूख के मामले में भी बनाया गया है। शरीर वर्षों तक इसे जमा करता है, और जितना अधिक वसा हम खाते हैं और जितना कम हम चलते हैं, उतना ही अधिक वसा शरीर में जमा होता है। आंत की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, या यों कहें, शरीर में इसकी मात्रा को कम करने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है।
यह आवश्यक है
जिम सदस्यता
अनुदेश
चरण 1
अपने आहार पर नियंत्रण रखें। वसायुक्त और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जितना हो सके कम खाएं, और अधिमानतः दिन के मध्य में। ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं और किसी भी स्थिति में शाम छह बजे के बाद न खाएं। यदि, हालांकि, आप भूख के हमलों से नहीं लड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, खजूर खाएं, जिसमें वसा नहीं होती है और त्वरित तृप्ति में योगदान करते हैं।
चरण दो
मांस का बिल्कुल भी त्याग न करें, इसके सेवन को सीमित करें और चिकन मांस को प्राथमिकता दें। रात के खाने के लिए मांस न खाएं, दोपहर के भोजन के लिए मांस का सेवन बढ़ाएं।
चरण 3
नियमित रूप से जिम या एरोबिक्स क्लास में जाएं। कोई भी व्यवस्थित व्यायाम - जिम जाने से लेकर सुबह जॉगिंग तक - आपके चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। शारीरिक व्यायाम का मुख्य कार्य चयापचय को तेज करना है, इसलिए आपको आहार के प्रति उत्साही नहीं होना चाहिए। सामान्य पोषण के अभाव में, चयापचय धीमा हो जाता है। चरण संख्या एक और संख्या दो की सिफारिशों का बेहतर उपयोग करें और अधिक बार व्यायाम करें।
