सुबह टहलना न केवल फायदेमंद होता है, बल्कि मजेदार भी होता है। अगर आपको अभी भी लगता है कि सुबह दौड़ना उबाऊ है, तो यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने दैनिक रन को प्रेरित कर सकते हैं।
जॉगिंग आपके खाली समय को उपयोगी रूप से बिताने, अपने फिगर की सुंदरता को बनाए रखने और वर्ष के किसी भी समय अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का एक किफायती तरीका है। सिद्धांत रूप में, यह सभी जानते हैं, लेकिन व्यवहार में, दौड़ना शुरू करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। पहला कदम उठाना सबसे कठिन हिस्सा है, इसलिए यदि आप सुबह दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको अच्छी प्रेरणा की आवश्यकता है। नीरस जॉगिंग केवल उबाऊ लगती है। आपको केवल सकारात्मक भावनाओं का स्रोत खोजने की ज़रूरत है जो आपको कंप्यूटर से दूर होने और अपने दैनिक दौड़ने के लिए बाहर जाने में मदद करेगी।
संगीत आपकी कसरत को अधिक रोचक और मनोरंजक बनाने में मदद करेगा। यह सबसे सरल प्रेरणा है, लेकिन कभी-कभी यह सबसे प्रभावी हो जाती है। यह जानते हुए कि आपकी दौड़ में आपके पसंदीदा गाने वाला एक खिलाड़ी होगा, आप बड़े उत्साह के साथ कसरत करने जाएंगे। "संगीतमय" प्रेरणा के प्रभावी होने के लिए, पहले से एक प्लेलिस्ट बनाएं। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के संगीत के लिए दौड़ना चाहेंगे, कौन सी रचनाएँ आपको ऊर्जा से भर देंगी, आपको नई ताकत देंगी और आपका मूड बढ़ाएंगी। आपके द्वारा चलाए जा सकने वाले शैलियों और कलाकारों के बारे में कोई नियम नहीं हैं। यह केवल तभी मायने रखता है जब आपको संगीत पसंद हो। आप चाहें तो शास्त्रीय ओपेरा के साथ सुबह भी दौड़ सकते हैं।
दौड़ने को बौद्धिक कार्य के साथ जोड़ा जा सकता है। अपने प्लेयर या मोबाइल फोन पर कुछ दिलचस्प ऑडियोबुक डाउनलोड करें जिन्हें आप लंबे समय से सीखना चाहते हैं। जब आप किसी पुस्तक को सुनने में तल्लीन होते हैं, तो आप ध्यान नहीं देंगे कि शरीर "स्वचालित" मोड में कैसे जाता है, और जॉगिंग आपको आनंद देने लगती है। कुछ लोगों का तर्क है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करती है।
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना और फिट होना है, तो कैलोरी काउंटर और पैडोमीटर प्राप्त करें। यह उपकरण आकार में छोटा है और कलाई से पट्टा के साथ जुड़ जाता है। इसके संकेतक आपके लिए सबसे अच्छी प्रेरणा होंगे, जो आपके मूड को बढ़ाएंगे और आपको बार-बार जॉगिंग करने के लिए मजबूर करेंगे ताकि जला कैलोरी की संख्या बढ़ाई जा सके। अपने साथ एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करने का प्रयास करें: अगले दिन अपना परिणाम सुधारने के लिए कल के संकेतकों को याद रखें।
अंत में, कपड़ों के साथ अपने रन को और अधिक मजेदार बनाने का एक और तरीका है। आपकी स्वयं की भावना एक महत्वपूर्ण कारक है जो प्रशिक्षण के परिणाम और धारणा को बहुत प्रभावित करती है। सुंदर और आरामदायक खेल उपकरण पर कंजूसी न करें। यह संभव है कि एक सुंदर सूट प्रदर्शित करने की इच्छा शुरू में आपकी मुख्य प्रेरणा बन जाएगी, जो बाद में एक आदत बन जाएगी।
