एक निश्चित प्रकार की शारीरिक गतिविधि के साथ, बछड़े की मांसपेशियां अतिरिक्त मांसपेशियों का निर्माण करती हैं। बगल से, ऐसे पैर अनुपातहीन और अनैच्छिक दिखते हैं। यदि आप इन मांसपेशियों की मात्रा को कम करना चाहते हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि को बिल्कुल भी बंद करने की आवश्यकता नहीं है - अन्यथा मांसपेशियों के ऊतकों को वसा ऊतक से बदल दिया जाएगा, और पैरों की राहत में सुधार नहीं होगा।
अनुदेश
चरण 1
अपना आहार बदलें। प्रोटीन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें: मांस, मछली, मुर्गी पालन, मशरूम। मांसपेशियों के ऊतक प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए आपको इसे अभी खिलाने की आवश्यकता नहीं है। सब्जियों में निहित फाइबर अब बहुत अधिक उपयोगी है।
चरण दो
अभ्यास करते रहें, लेकिन फोकस बदलें। यदि आप सक्रिय रूप से ताकत और गति विकसित कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, स्प्रिंटिंग या कोई अन्य हाई-स्पीड खेल, साइकिल चलाना, लंबी दूरी की दौड़ पर स्विच करें। आपका नया लक्ष्य धीरज है। इसमें भारी, भारी मांसपेशियां शुरू से ही गति पकड़ने में इतनी मदद नहीं करेंगी, बल्कि पूरी दूरी के दौरान हस्तक्षेप करेंगी।
चरण 3
सत्रों की अवधि आपकी सामान्य शारीरिक फिटनेस से निर्धारित होती है। किसी भी मामले में, भार बड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन दीर्घकालिक होना चाहिए।
चरण 4
तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। शरीर धीरे-धीरे नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है। आप दो से तीन महीनों में स्पष्ट रूप से मांसपेशियों में कमी देखेंगे।
