ज्यादातर लोगों के पास गार्डन प्लॉट है। और किसी का मतलब यह नहीं है कि पुराने उपकरणों के साथ एक ग्रीष्मकालीन कॉटेज आपको अपना वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है।
सबसे पहले, आइए उन लोगों के लिए दैनिक दिनचर्या से शुरू करें जो देश में रात बिताते हैं या पूरी गर्मी वहां रहते हैं। आपको सुबह 8 बजे के बाद नहीं उठना चाहिए। गर्मियों के निवासी का नाश्ता हार्दिक होना चाहिए - कम से कम 700 कैलोरी। हर संभव काम सुबह जल्दी करना बेहतर होता है, जबकि बिस्तरों में गर्मी नहीं होती है। ग्रीष्मकालीन कुटीर का काम दोपहर 2 बजे से पहले खत्म करने की सिफारिश की जाती है। इसके बाद, लंच ब्रेक लें, 500 कैलोरी से अधिक नहीं। लगभग 16 बजे अपनी साइट पर लॉन करना सबसे अच्छा है, और 18 बजे बगीचे या फूलों का बगीचा। काम पूरा करने के बाद डिनर करें। रात का खाना हल्का होना चाहिए, 400 कैलोरी से अधिक नहीं। शाम के समय किसी भी व्यक्ति को आराम की जरूरत होती है।
दूसरे, शारीरिक गतिविधियों के लिए पुराने उपकरणों का उपयोग करना सबसे अच्छा है: एक हाथ की कुदाल, एक कुदाल, एक रेक, एक साधारण लोहे की आरी, एक फावड़ा, एक कुल्हाड़ी और बहुत कुछ। श्रम का प्रत्येक उपकरण शरीर के एक विशिष्ट भाग को प्रभावित करता है। चोटी: छाती, पेट, पीठ, कंधे, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, फोरआर्म्स, हाथ। रेक, कुदाल: हाथ, अग्रभाग, कंधे, बाइसेप्स, पीठ। लोहे की आरी, कुल्हाड़ी: हाथ, अग्रभाग, कंधा, बाइसेप्स, पीठ, पेट, छाती। फावड़ा: पैर, हाथ सामान्य रूप से।
तीसरा, यह बहुत बेहतर होगा यदि उपकरण वहां वैकल्पिक रूप से रखे जाएं। उदाहरण के लिए: आज आप निराई-गुड़ाई शुरू करेंगे, फिर घास काटेंगे, और फिर बगीचे में पानी देंगे। अगले ही दिन, आप टमाटर का गार्टर कर सकते हैं, पेड़ों की सूखी शाखाओं को काट सकते हैं, और शाम को फिर से बगीचे में पानी भर सकते हैं। और इसलिए हर समय वैकल्पिक देश के मामले।
