खेल 2024, नवंबर

क्वार्टेट सी के ग्रुप चरण के पहले दौर के मैच में मैक्सिकन राष्ट्रीय टीम ने उरुग्वे के लोगों पर शानदार जीत हासिल की। टूर्नामेंट में मैक्सिकन के दूसरे प्रतिद्वंद्वी जमैका के फुटबॉलर थे। बैठक की शुरुआत से पहले, मैक्सिकन राष्ट्रीय टीम को जमैका टीम के साथ टकराव का पसंदीदा माना जाता था। हालांकि, चैफ ग्रुप के गाने से कई लोगों को पता चली टीम के पास गोल करने का पहला मौका था। क्लेटन डोनाल्डसन ने 7वें मिनट में लाभप्रद स्थिति से मेक्सिकन के गोल के बहुत करीब से प्रहार किया। पल क

2016 कोपा अमेरिका सेंटेनारियो टूर्नामेंट का दूसरा मैच अमेरिकी शहर ओंटारियो में हुआ था। कोस्टा रिका और पराग्वे की राष्ट्रीय टीमों ने स्टेडियम के मैदान में प्रवेश किया। ब्राजील में आयोजित विश्व चैंपियनशिप में कोस्टा रिकान्स ने अपने लिए एक उत्कृष्ट परिणाम हासिल किया (क्वार्टर फाइनल चरण में पहुंच गया)। जो टूर्नामेंट शुरू हुआ था वह एक बार फिर इस राष्ट्रीय टीम के चेहरे पर सनसनी ला सकता है। हालांकि, कोस्टा रिका-पराग्वे के मैच का पहला हाफ किसी भी स्कोरिंग उपलब्धि के कारण दोनो

ग्रुप बी कोपा अमेरिका 2016 में ग्रुप स्टेज के मैच हैती और पेरू की राष्ट्रीय टीमों के बीच टकराव के साथ शुरू हुए। इन प्रतिद्वंद्वियों की बैठक वाशिंगटन में 75,000 दर्शकों की क्षमता वाले स्टेडियम में हुई थी। बैठक शुरू होने से पहले, पेरू की राष्ट्रीय टीम के खिलाड़ियों को टकराव का पसंदीदा माना जाता था। कक्षा में एथलीटों के बीच अंतर पहले ही मिनटों से स्पष्ट हो गया - पेरूवासियों ने पूरी तरह से पहल की और अक्सर हाईटियन के द्वार पर हमला किया। हैती की राष्ट्रीय टीम के खिलाड़ी पहल

पहले दो मैचों में जीत के बाद कोलंबियाई खिलाड़ी पहले ही कोपा अमेरिका 2016 के अगले चरण में पहुंच गए हैं। फाइनल मैच में, राष्ट्रीय टीम को कोस्टा रिका से मिलना था। टूर्नामेंट में लड़ाई जारी रखने के लिए, कोस्टा रिकान्स को कोलंबिया के साथ मैच में जीत की जरूरत थी। इसके अलावा, बहुत अधिक स्कोर करना वांछनीय था, क्योंकि पैराग्वे द्वारा अमेरिकियों की हार की स्थिति में, पराग्वे और कोस्टा रिका की राष्ट्रीय टीमों के बीच लक्ष्य अंतर की गणना की जाएगी। 2014 में ब्राजील में विश्व कप (को

कोलंबियाई 2016 अमेरिकी फुटबॉल चैम्पियनशिप के पसंदीदा में से हैं। चौकड़ी ए में ग्रुप चरण के दूसरे दौर में, इस टीम का विरोध एक अन्य दक्षिण अमेरिकी टीम - पराग्वे ने किया था। मैच से पहले कोलंबियाई राष्ट्रीय टीम के प्रशंसकों के लिए मुख्य खबर कप्तान और टीम के नेता जेम्स रोड्रिगेज की शुरुआती लाइनअप में उपस्थिति थी। रियल मैड्रिड के इस खिलाड़ी ने अपने कार्यों से अंततः स्कोरबोर्ड पर स्कोर को प्रभावित किया। कोलंबियाई लोगों ने बैठक को अधिक सक्रिय रूप से शुरू किया। नतीजतन, दर्शक

2016 कोपा अमेरिका की मेजबानी के पहले दौर में कोलंबियाई लोगों से हारने के बाद, अमेरिकी राष्ट्रीय टीम को कोस्टा रिका के खिलाफ मैच में अंक हासिल करने थे। अमेरिकियों के लिए दूसरा दौर इस समय टूर्नामेंट में निर्णायक मैच था। प्लेऑफ़ में जगह बनाने के लिए लड़ाई जारी रखने के लिए अमेरिकी राष्ट्रीय टीम को कोस्टा रिका के खिलाफ जीत की जरूरत थी। बदले में, कोस्टा रिकान्स को भी अपने अंक फिर से भरने की जरूरत थी। इसलिए खेल को जिद्दी होना चाहिए था, लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं हुआ। अमेरिकि

पिछली शताब्दी के मध्य तक, फुटबॉल की वर्दी, विशेष रूप से पूर्वी यूरोप में, आधुनिक फैशन के दृष्टिकोण से, बैगी और बहुत सौंदर्यवादी नहीं दिखती थी। और उन्नीसवीं सदी के 70 के दशक में, जब यह पहली बार इंग्लैंड में दिखाई दिया, और फिर यूरोप के बाकी हिस्सों में, यह पूरी तरह से मज़ेदार था। आधुनिक फुटबॉल के कपड़े और जूते अपने ब्रिटिश पूर्ववर्तियों से उनके महान आराम, डिजाइन और चमकीले रंगों से अलग हैं जो प्रशंसकों की आंखों को प्रसन्न करते हैं। टी शर्ट सिंथेटिक सामग्री से बने बह

यूईएफए चैंपियंस लीग प्रीमियर क्लब प्रतियोगिता है। इसमें सर्वश्रेष्ठ यूरोपीय टीमें एक साथ आती हैं, दर्जनों क्लब चैंपियंस कप के मालिक बनने के अधिकार के लिए लड़ रहे हैं। विजेता पूरे वर्ष यूरोप की सबसे मजबूत टीम का खिताब अपने साथ रखेगा। निर्देश चरण 1 यूरोपीय देशों की सबसे मजबूत टीमें चैंपियंस लीग में शामिल होती हैं। 2012 में, चेल्सी की टीम एक कड़वे संघर्ष में बायर्न म्यूनिख को हराकर टूर्नामेंट की विजेता बनी। नए 2012/2013 सीज़न में, 76 टीमें भाग लेंगी, जो UEFA (यूरो

हर व्यक्ति का जीवन छोटी-छोटी चीजों से बना होता है। जो कोई भी हर छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देता है, वह वास्तव में लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है और हंगामा खड़ा कर सकता है। उदाहरण के लिए, फुटबॉल सट्टेबाजी, जहां जीतने के लिए हर छोटी चीज को ध्यान में रखना आवश्यक है। लेकिन फ़ुटबॉल सट्टेबाजी में आपको वास्तव में क्या ध्यान देना चाहिए?

1902 में स्थापित, रियल मैड्रिड फुटबॉल क्लब दुनिया की सबसे प्रसिद्ध और मूल्यवान कंपनियों में से एक बन गया है। यह क्लब युवा प्रतिभाशाली और सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों को एक साथ लाता है। फुटबॉल के दिग्गज यहां खेले। रियल मैड्रिड के फुटबॉल खिलाड़ी सफेद वर्दी पहनते हैं, जो पूरी अवधि के दौरान नहीं बदले हैं। आइए एक नज़र डालते हैं उन शीर्ष दस और दस सबसे खराब फ़ुटबॉल खिलाड़ियों पर जो रॉयल क्लब में खेले/खेल रहे हैं। यह स्पेनिश फुटबॉल के सबसे प्रसिद्ध क्लबों में से एक है। उनके पास 62

यूईएफए यूरोपीय फुटबॉल चैंपियनशिप के समग्र नेतृत्व में संगठन है। सभी प्रकार के प्रतिबंध भी इसकी क्षमता के भीतर हैं - वे राष्ट्रीय फुटबॉल संघों पर लगाए जाते हैं यदि इस संघ द्वारा प्रतिनिधित्व किए गए देश के खिलाड़ी, कोच, पदाधिकारी या प्रशंसक किसी चीज के दोषी पाए जाते हैं। दुर्भाग्य से, यूरो 2012 में रूस की सबसे हाई-प्रोफाइल उपलब्धियां यूईएफए प्रतिबंधों के क्षेत्र से संबंधित हैं। रूसी राष्ट्रीय टीम ने 2012 की यूरोपीय फुटबॉल चैम्पियनशिप में केवल तीन गेम खेले, इसलिए यूरोपीय

एंड्री शेवचेंको यूक्रेन के एक प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ी हैं जो अपनी मातृभूमि की सीमाओं से बहुत दूर प्रसिद्ध हुए। वह किन क्लबों में खेलता था? उनकी संक्षिप्त जीवन जीवनी। सोवियत संघ के बाद के अंतरिक्ष से एंड्री शेवचेंको उस वर्ष के यूरोप में सर्वश्रेष्ठ फुटबॉलर के रूप में यूईएफए गोल्डन बॉल -2004 प्राप्त करने वाले पहले फुटबॉलर थे। उनका फुटबॉल करियर शानदार रहा और अब उन्होंने खुद को एक कोच के रूप में पाया है। एंड्री शेवचेंको का बचपन और किशोरावस्था शेवचेंको का जन्म 29 सि

फुटबॉल खेलने के लिए आपको बस एक गेंद की जरूरत होती है। विशेष द्वार और, इसके अलावा, चिह्नों के बिना करना काफी संभव है। गुणवत्ता वाली गेंद चुनना सीखना काफी आसान है। टायर बाहरी परत आमतौर पर यह माना जाता है कि सॉकर बॉल के लिए असली लेदर सबसे उपयुक्त होता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। चमड़े की गेंद समय के साथ खिंचने की क्षमता के कारण अधिक समय तक नहीं टिकेगी। नतीजतन, नमी और धूल अंदर आ जाती है, जिससे खेल काफी भारी हो जाता है। गेंद कुछ अंडाकार आकार लेती है। सबसे अच्छा लेप पॉ

8 जून से 1 जुलाई 2012 तक, समुद्र के इस तरफ मुख्य फुटबॉल प्रतियोगिता होगी - यूरोपीय चैम्पियनशिप का अंतिम भाग। यह रूस सहित 16 फाइनलिस्ट देशों के प्रशंसकों के लिए विशेष रुचि रखता है। और प्रतियोगिता का स्थान कई प्रशंसकों को शानदार जीत हासिल करने में अपनी उपस्थिति व्यक्तिगत समर्थन देने की अनुमति देता है, निस्संदेह इस गर्मी में रूसी टीम की प्रतीक्षा कर रहा है। प्रत्येक अगले यूरोपीय फुटबॉल चैम्पियनशिप के अंतिम भाग के लिए स्थल का निर्धारण यूरोपीय फुटबॉल संघों के संघ - यूईएफए

ग्रह पर या देश में सर्वश्रेष्ठ फुटबॉलर कौन है? इस सवाल के उतने ही जवाब हैं जितने लोग इसे पूछ रहे हैं। और किसी भी प्रशंसक, विशेष रूप से एक विशेषज्ञ के पास बहुत सारे व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ तर्क होते हैं। सेंट पीटर्सबर्ग से ज़ेनिट फुटबॉल क्लब कोई अपवाद नहीं है, कई प्रसिद्ध स्वामी केवल रूसी चैंपियनशिप (1992-2014) में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी के अनौपचारिक खिताब का दावा कर सकते हैं। किस खिलाड़ी को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है?

यूरोपीय फुटबॉल चैम्पियनशिप के अंतिम चरण की तैयारी के अंतिम चरण में, रूसी राष्ट्रीय टीम के कोचों ने तीन मैत्रीपूर्ण खेलों की योजना बनाई है। उनमें से पहला - उरुग्वे की टीम के साथ - मास्को में हुआ, और लिथुआनियाई राष्ट्रीय टीम के साथ बैठक इस श्रृंखला में दूसरी थी। यह 29 मई को स्विस शहर न्योन में यूईएफए मुख्यालय के बगल में स्थित एक छोटे से स्टेडियम में आयोजित किया गया था। इस दिन, रूसी राष्ट्रीय टीम के नेताओं में से एक, एंड्री अर्शविन, 31 वर्ष के हो गए। खेल से पहले, हमलावर

फुटबॉल के बुनियादी नियम बहुत लंबे समय से स्थापित हैं। बेशक, वे समय के साथ बदल गए, लेकिन उनका सार वही रहा। नवीनतम नवाचार, जो सिर्फ एक साल पहले हुआ था, दो अतिरिक्त रेफरी की उपस्थिति है, जिन्हें यह निर्धारित करने के लिए बुलाया जाता है कि क्या विवादास्पद परिस्थितियों में एक गोल किया गया था। दूसरे शब्दों में, किसी लक्ष्य की पहचान अब मानवीय कारक पर निर्भर करती है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मानवीय कारक के कारण, विवादास्पद मुद्दों को हल करने का यह तरीका आदर्श नहीं है। आज

यूरोपीय फुटबॉल चैम्पियनशिप हर चार साल में नियमित रूप से आयोजित की जाती है। जिस समय खेल होते हैं, सभी प्रशंसकों के लिए एक महत्वपूर्ण घटना बन जाती है, चैंपियनशिप के चारों ओर एक वास्तविक उत्साह प्रकट होता है। 2012 यूरोपीय चैम्पियनशिप दो देशों में आयोजित की जाती है:

स्थायी रोटेशन फिगर स्केटिंग में तीन बुनियादी स्थितियों में से एक है। सीधे सहायक पैर पर खड़े होने पर दो सबसे आम कताई भिन्नताएं मोड़ और बायलमैन हैं। बिलमैन क्या है? Biellmann फिगर स्केटिंग के मुख्य तत्वों में से एक है। स्केटर एक पैर पर रोटेशन करता है, जबकि दूसरा पैर सिर के ऊपर स्केट के पीछे हाथों से होता है। इस तत्व को एथलीट से बहुत अधिक लचीलेपन की आवश्यकता होती है और लगभग हमेशा महिलाओं द्वारा किया जाता है। लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब पुरुष भी ऐसा करते हैं।

आत्मविश्वास महसूस करने के लिए ज्यादातर महिलाओं और पुरुषों को एक सुंदर और स्लिम फिगर की जरूरत होती है। ऐसा करने के लिए वे जिम जाते हैं, सुबह दौड़ते हैं, घर पर एक्सरसाइज करते हैं आदि। यह सब आपको हाथ, पैर, पेट और छाती की मांसपेशियों को पंप करने की अनुमति देता है। निर्देश चरण 1 अपने पसली को पंप करने के लिए, आपको एक झुकी हुई बेंच की आवश्यकता होगी। इसे 10-80 डिग्री की रेंज में टिल्ट एंगल देने की कोशिश करें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और व्यायाम करना शुरू कर दें। चरण 2

हाथ से हाथ का मुकाबला मुकाबला रणनीतियों का एक पूरा परिसर है जो इस खेल में एक पूरे में एकीकृत होता है। यहां आप बॉक्सिंग, सैम्बो, जूडो और अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट के तत्व पा सकते हैं। यदि आप इस तरह के खेल और मार्शल आर्ट में रुचि रखते हैं, तो आपको निकटतम हाथ से हाथ का मुकाबला प्रशिक्षण अनुभाग में नामांकन करना चाहिए। निर्देश चरण 1 अलग-अलग उम्र की लड़कियां, महिलाएं और पुरुष दोनों हाथों से मुकाबला करने की कला सीख सकते हैं। 3-5 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को इस

अल्टीमेट फाइटिंग चैंपियनशिप एक ऐसा संगठन है जो मिक्स्ड मार्शल आर्ट फाइट्स का आयोजन करता है। अल्टीमेट फाइटिंग चैंपियनशिप लास वेगास में आधारित है, लेकिन लड़ाई पूरी दुनिया में होती है। प्रारंभ में, UFC की कल्पना एक वार्षिक टूर्नामेंट के रूप में की गई थी, लेकिन अविश्वसनीय सफलता ने UFC को एक वास्तविक खेल प्रतियोगिता में बदल दिया। यूएफसी क्या है कई वर्षों से, UFC उन संगठनों में अग्रणी बना हुआ है जो मिश्रित मार्शल आर्ट के विकास में लगे हुए हैं। यूएफएस पुरुषों और महिलाओं

अगर हम स्ट्रीट फाइट में किसी बॉक्सर के साथ डील कर रहे हैं, तो यह समझना जरूरी है कि इस एथलीट के पास एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित पंच है। इसलिए, इससे निपटने के लिए, आपको काफी अच्छी तैयारी करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, स्पष्ट सिफारिशें हैं, जिसकी बदौलत आप बॉक्सर को हरा सकते हैं। ज़रूरी - व्यायामशाला

शोल्डर वर्कआउट अक्सर मांसपेशी समूहों जैसे कि पीठ या बाइसेप्स के संयोजन में किया जाता है। अधिकतम विकास के लिए, एक अलग प्रशिक्षण दिवस पर कंधे का व्यायाम करें और इसे जितना संभव हो उतना तीव्र बनाएं। निर्देश चरण 1 अपने कंधे की कसरत की शुरुआत सौम्य वार्म-अप के साथ करें। दर्पण के सामने सीधे खड़े हो जाएं, और फिर दोनों हाथों से "

शरीर सौष्ठव जैसे खेल में, प्रतियोगिता में सबसे सौंदर्यपूर्ण और फिट रूप में उपस्थित होने के लिए अक्सर प्रतियोगिता से ठीक पहले सुखाने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, एथलीट जो जगह लेगा वह इस पर निर्भर करता है। सुखाने की अवधारणा सुखाने को ठीक से बनाया जाता है ताकि एथलीट अपनी मांसपेशियों को उजागर कर सके, जो उसने प्रशिक्षण और पोषण के दौरान प्राप्त किया था। स्वाभाविक रूप से, यदि मांसपेशियों के लाभ की यह अवधि नहीं थी, तो उजागर करने के लिए कुछ भी नहीं है। सुखाने को तीन घट

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित और मजबूत मुट्ठी के बिना, मार्शल आर्ट का अभ्यास करना बहुत मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा वास्तविक मुकाबले में जीत हासिल करना। शुरुआती अक्सर इस बिंदु को याद करते हैं और हाथ की चोटों को ठीक करने में लंबा समय लेते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि अपनी मुट्ठी को मजबूत करने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए। ज़रूरी - विस्तारक

स्नोस्केट एक उत्कृष्ट खेल उपकरण है जो सर्दियों के मौसम में सभी प्रकार के करतब दिखाने के लिए उपयुक्त है। आप पैरापेट पर कूद सकते हैं और अपना संतुलन खोए बिना उन पर स्लाइड कर सकते हैं। हालाँकि, इसके लिए आपको ट्रिक्स के सिद्धांत को समझने और व्यवहार में उनके प्रदर्शन को मजबूत करने की आवश्यकता है। ज़रूरी - स्नोस्केट

लंदन ओलंपिक में ट्रैक में रूसियों के प्रदर्शन के परिणाम निराशाजनक दिखते हैं, हालांकि वे काफी उम्मीद के मुताबिक निकले। एक पैटर्न का पता लगाया जा सकता है: साइकिल हमारे देश में अपना आकर्षण खो रही है, और साथ ही, रूसी एथलीटों की रेटिंग कम हो रही है। सोवियत काल के दौरान, घरेलू साइकिल चालकों ने पूरी तरह से अलग परिणाम दिखाए। उनकी तैयारी में देश के बेहतरीन कोच शामिल थे। एक प्रशिक्षण प्रणाली बनाई गई, जिस पर वैज्ञानिकों ने काम किया। सब कुछ ध्यान में रखा गया - नवीनतम भौतिक और जैव

रूस में पहली बार, सोकोलनिकी पार्क साइकिल बाइक परेड पर लेडी की मेजबानी करेगा। कार्यक्रम 5 अगस्त को प्रस्तावित है। दोपहर 12 बजे बाइक की सवारी का "स्टार्ट" होगा, जिसमें सभी महिलाएं भाग ले सकती हैं, लेकिन कुछ शर्तों का पालन करना होगा। कार्यक्रम के प्रतिभागियों के लिए मुख्य शर्त ड्रेस कोड से गुजरना है। महिला को 1960 के दशक की शैली में कपड़े पहनने चाहिए। चमकीले सज्जित कपड़े, शराबी स्कर्ट के साथ सुंड्रेस, रिबन और फूलों से सजाए गए स्टाइल के केशविन्यास, रेट्रो सामान

छाती के केंद्र को जल्दी और प्रभावी ढंग से पंप करने के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने और बढ़ाने के उद्देश्य से व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला है। व्यायाम करते समय सही ढंग से सांस लेना याद रखें। निर्देश चरण 1 पहले अभ्यास के लिए, प्रारंभिक स्थिति लें - खड़े हो जाओ। एक सपाट सतह के खिलाफ अपनी पीठ को दबाएं। अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी फर्श के समानांतर हैं। हथेलियों पर दबाएं ताकि आप पेक्टोरल मांसपेशियों में तनाव महसूस कर

कूल्हे के हैमस्ट्रिंग को प्रभावी ढंग से पंप करने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि यह मांसपेशी समूह सक्रिय रूप से शामिल होता है जब शरीर आगे की ओर झुकता है, दौड़ने और चलने में। इस समूह के अधिकतम विकास के लिए, एक नियम के रूप में, दो मुख्य प्रकार के व्यायामों का उपयोग किया जाता है:

तीस वर्षों में पहली बार, रूसी राष्ट्रीय टीम को एक स्केटर के बिना छोड़ दिया गया था जिसे ओलंपिक खेलों में पुरुष एकल में देश का प्रतिनिधित्व करना था। अपने शॉर्ट रन की शुरुआत से कुछ मिनट पहले, एवगेनी प्लुशेंको को प्रतियोगिता से हटा दिया गया है। फिगर स्केटिंग में रूसी खेल जोड़ों की विजयी जीत के बाद दर्शकों और प्रशंसकों को निराशा हुई। सोची ओलंपिक में रूस का प्रतिनिधित्व करने वाले एकमात्र स्केटर एवगेनी प्लुशेंको को उनके प्रदर्शन से ठीक पहले प्रतियोगिता से हटा दिया गया है।

एक सुंदर और सपाट पेट कई लोगों की पोषित इच्छा होती है। गर्मियों का मतलब आमतौर पर बीच की छुट्टियां, रिवीलिंग आउटफिट्स आदि होता है। यह इस समय है कि मैं विशेष रूप से अच्छे आकार में दिखना चाहता हूं। यदि आप एक साधारण आहार का पालन करते हैं और रोजाना व्यायाम करते हैं तो आप गर्मियों तक अपना पेट हटा सकते हैं। निर्देश चरण 1 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। व्यायाम से आपको अवश्य लाभ होगा। पेट में वसा जलाने के उद्देश्य से व्यायाम का एक विशेष सेट है। चरण 2 पहले व्यायाम के ल

कांख की सिलवटें सिर्फ अधिक वजन वाले लोगों के लिए ही एक समस्या नहीं हैं। अक्सर, शरीर की ऐसी अपूर्णता सिंथेटिक्स से बने तंग कपड़े, या मुद्रा की वक्रता से बनती है। व्यायाम और सौंदर्य उत्पादों से अनाकर्षक झुर्रियों से छुटकारा पाएं। निर्देश चरण 1 2 1 किलो डम्बल तैयार करें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने धड़ को फर्श से मजबूती से दबाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। डम्बल उठाएं और उन्हें अपनी छाती से ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें फर्श को छुए बिना नीचे करें। व्यायाम को

आधुनिक खेल खेल गतिविधियों की एक विशाल विविधता है, जिनमें से हर कोई अपने लिए वह खोज सकता है जो उसके लिए दिलचस्प हो। उसी समय, उन्हें कभी-कभी बहुत ही असामान्य उपकरणों की आवश्यकता होती है। रोलर्स्की एक विशेष खेल उपकरण है जो आकार में स्की जैसा दिखता है, क्योंकि यह प्लास्टिक से बनी एक लंबी संकीर्ण पट्टी है, हालांकि, यह रोलर पहियों से सुसज्जित है। रोलर स्कीइंग इस तरह के पहले खेल उपकरण 1930 के दशक में इटली में डिजाइन किए गए थे, और फिर उत्तरी यूरोप में फैल गए। उनका मुख्

शक्ति सहनशक्ति को लंबे समय तक इष्टतम शक्ति स्तर बनाए रखने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। मुक्केबाजों, पहलवानों और मार्शल आर्ट के प्रतिनिधियों के प्रशिक्षण में शक्ति धीरज के विकास पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इसे अंतराल विधियों द्वारा विकसित करना बेहतर है। निर्देश चरण 1 व्यापक अंतराल विधि का उपयोग तब किया जाता है जब एरोबिक प्रक्रियाओं (ऑक्सीजन की भागीदारी के साथ) के माध्यम से शक्ति सहनशक्ति विकसित करना आवश्यक होता है। कक्षाओं के लिए, अधिकतम 30-40% भार

पीठ के ऊपरी हिस्से को पंप करने के लिए, व्यायाम का एक विशेष सेट है। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए दैनिक कसरत के 10-15 मिनट पर्याप्त हैं। उसी समय, उचित और संतुलित पोषण के बारे में मत भूलना। ज़रूरी - डम्बल; - बारबेल; - बेंच। निर्देश चरण 1 कसरत शुरू करने से पहले, उस क्षेत्र को हवादार करें जिसमें आप व्यायाम कर रहे होंगे। ताजी हवा आपके परिणामों में योगदान देगी। गर्मियों में खिड़की या खिड़की को खुला छोड़ा जा सकता है। चरण 2 बिना झटके के, पीठ के

स्केटबोर्डिंग आज के युवाओं का एक बहुत ही सामान्य शौक बन गया है। ज्यादातर लोग अनुभवी कारीगरों द्वारा की जाने वाली रोमांचक तरकीबों की सुंदरता से आकर्षित होते हैं। बाहरी हल्केपन और उनमें से प्रत्येक की आसानी के पीछे लंबे प्रशिक्षण सत्र हैं। स्नोबोर्डिंग की कई तरकीबें मैनुअल या बैलेंस पर आधारित होती हैं। निर्देश चरण 1 मैनुअल - बोर्ड पर स्केटबोर्डर की गति केवल पीछे के पहियों पर होती है, जिसमें फ्रंट सस्पेंशन ऊपर उठा होता है। इस तत्व को स्थिर खड़े होकर सीखना शुरू करन

एक स्वस्थ जीवन शैली हमें सकारात्मक दृष्टिकोण, स्वास्थ्य और निश्चित रूप से शरीर की सुंदरता प्रदान करती है। खेल कई तरह के तरीके पेश करते हैं। वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रस्सी कूदना एक अच्छा सहायक है। रस्सी को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाओ और वह तुम्हें निराश नहीं करेगी। यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने, हृदय प्रणाली को मजबूत करने, सेल्युलाईट को बाहर निकालने, सहनशक्ति विकसित करने और शाही मुद्रा प्राप्त करने में मदद करेगा। आखिरकार, पेशेवर हैवीवेट मुक्केबाज भी रस्सियों को क

एर्टन सेना डा सिल्वा एक बेहतरीन फॉर्मूला 1 ड्राइवर हैं, जो हमेशा उत्कृष्टता के लिए प्रयासरत रहते हैं। 1994 के साओ पाउलो ग्रांड प्रिक्स के दौरान उनका करियर छोटा हो गया था। उस समय, वह पहले से ही तीन बार के विश्व चैंपियन थे और चौथे खिताब के लिए प्रयास कर रहे थे। कई लोगों के लिए, फॉर्मूला 1 महान रेसर एर्टन सेना दा सिल्वा से जुड़ा हुआ है, जो अपने करियर के दौरान तीन बार रॉयल रेस में चैंपियन बनने में कामयाब रहे। यदि यह भयानक दुर्घटना के लिए नहीं था जिसने पायलट के जीवन का दाव