कांख की सिलवटें सिर्फ अधिक वजन वाले लोगों के लिए ही एक समस्या नहीं हैं। अक्सर, शरीर की ऐसी अपूर्णता सिंथेटिक्स से बने तंग कपड़े, या मुद्रा की वक्रता से बनती है। व्यायाम और सौंदर्य उत्पादों से अनाकर्षक झुर्रियों से छुटकारा पाएं।
निर्देश
चरण 1
2 1 किलो डम्बल तैयार करें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने धड़ को फर्श से मजबूती से दबाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। डम्बल उठाएं और उन्हें अपनी छाती से ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें फर्श को छुए बिना नीचे करें। व्यायाम को 20 बार दोहराएं। अन्य अभ्यासों के साथ बारी-बारी से 3 सेट करें।
चरण 2
सीधे खड़े रहें। अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं, उन्हें कोहनियों पर मोड़ें और कंधे के ब्लेड को जितना संभव हो सके पास लाते हुए तेज झटके दें। 20 बार दोहराएं।
चरण 3
मासिक पूल पास खरीदें। तैराकी, यहां तक कि सप्ताह में 2 बार एक घंटे के लिए, आपको सदस्यता अवधि समाप्त होने के बाद झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
चरण 4
सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं, उन्हें भुजाओं तक फैलाएं और गोलाकार गति करें। स्विंग व्यास जितना चौड़ा होगा, बगल क्षेत्र पर उतना ही अधिक तनाव लागू होगा।
चरण 5
सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं, उन्हें भुजाओं तक फैलाएं और गोलाकार गति करें। स्विंग व्यास जितना चौड़ा होगा, बगल क्षेत्र पर उतना ही अधिक तनाव लागू होगा।
चरण 6
डंबल लें, सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने शरीर को "P" अक्षर बनाते हुए आगे की ओर झुकें। अब अपने हाथ ऊपर उठाओ। शरीर को मोड़ो मत। इस स्थिति में 3 सेकंड के लिए रुकें और अपनी बाहों को डम्बल के साथ नीचे करें। व्यायाम को 6 बार दोहराएं।
चरण 7
अपनी मुद्रा देखें। यदि आप अत्यधिक मुड़ी हुई पीठ के साथ चलते हैं, तो कांख में रक्त संचार बाधित होता है। यह झुर्रियों के निर्माण में योगदान देता है। इस समस्या की पुनरावृत्ति से बचने के लिए, बहुत टाइट अंडरवियर पहनना बंद कर दें और प्राकृतिक कपड़ों का चुनाव करें। कंट्रास्ट शावर के साथ समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करें।
चरण 8
फर्मिंग बॉडी कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें। मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने और छिद्रों को सांस लेने के लिए प्रभावित क्षेत्र को स्क्रब करें। अपनी त्वचा को एंटीपर्सपिरेंट्स से ब्रेक दें, इसे वीकेंड पर 12-14 घंटे के लिए करना सबसे अच्छा है। रात में डिओडोरेंट को धोना सुनिश्चित करें।
