एक दबा हुआ पेट किसी भी महिला का सपना होता है, इसके अलावा, यह काफी संभव है। लोचदार और प्रशिक्षित पेट की मांसपेशियां न केवल सुंदर दिखती हैं, बल्कि आंतरिक अंगों के सुव्यवस्थित कार्य का भी समर्थन करती हैं। धैर्य रखना और अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए थोड़ा समय देना पर्याप्त है। कमर और पेट पर अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने की समस्या से व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।
यह आवश्यक है
स्पोर्ट्स मैट, शहद, सूखी सरसों, क्लिंग फिल्म, वेलेरियन रूट, कैमोमाइल, शॉवर।
अनुदेश
चरण 1
पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के साथ अपने पेट को समतल करें।
ज़मीन पर लेट जाओ। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें। अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाएं। कंधे के ब्लेड को फर्श से न उठाएं। एक छोटे से झूलते आयाम के साथ अपने कंधों को अपने मुड़े हुए पैरों तक फैलाएं। इस स्थिति में 1 मिनट तक रुकें। आराम करें।
प्रारंभिक स्थिति, अपनी पीठ पर झूठ बोलना। एक पैर ऊपर उठाएं। अपने कंधों को उठे हुए पैर तक फैलाएं। एक मिनट के बाद, आराम करें और विस्तारित पैर को बदल दें।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर के साथ रखें। सीधे पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं। एक से नौ तक, खींचे गए पैर की उंगलियों के साथ हवा में काल्पनिक संख्याएं बनाएं। अपनी पीठ को फर्श से न उठाएं।
चरण दो
स्वयं मालिश करें।
अपनी पीठ पर लेटो। अपनी हथेली को अपने पेट पर रखें और एक गोलाकार गति में दक्षिणावर्त स्ट्रोक करें।
पेट को हथेलियों के किनारे से रगड़ें, जैसे कि हैकसॉ से देखा हो।
हथेलियों को मुट्ठी में निचोड़ें और पोर से रोल करें और वसा जमा करें।
चरण 3
शहद की मालिश और बॉडी रैप्स करें।
1 चम्मच शहद को अपनी हथेलियों के बीच में पीस लें। अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें और तेजी से फाड़ें। इस मालिश को पूरे समस्या क्षेत्र में करें। त्वचा पर छाले पड़ सकते हैं। यह जरूरी है कि आपको आंतरिक अंगों के रोग न हों।
2 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच और 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच सूखी सरसों। इस मिश्रण को कमर और पेट पर फैलाएं, क्लिंग फिल्म से लपेटें। 1 घंटे तक टहलें। इसे 8 से 10 दिनों तक करें।
चरण 4
समस्या क्षेत्र की हाइड्रोमसाज करना।
शॉवर में खड़े होकर, पानी की एक मजबूत धारा को पेट की ओर निर्देशित करें। वैकल्पिक गर्म और ठंडे पानी। प्रक्रिया के अंत में, गीले पेट को टेरी टॉवल से रगड़ें।
चरण 5
शरीर से अतिरिक्त चर्बी को हटाने के लिए हर्बल स्नान करें।
30 ग्राम वेलेरियन प्रकंद को पीसकर चूर्ण बना लें। 1 लीटर ठंडा पानी डालें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर 20 मिनट तक उबालें, छान लें और स्नान में डालें। सोने से पहले नहा लें। प्रक्रियाओं का कोर्स 10-12 दिन है।
फार्मेसी कैमोमाइल (100 ग्राम प्रति 2 एल) के फूलों पर उबलते पानी डालें। 2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और स्नान में डाल दें। सोने से 15 मिनट पहले, 10-12 दिनों के लिए गर्म स्नान में लेटें।
