एक स्वस्थ जीवन शैली हमें सकारात्मक दृष्टिकोण, स्वास्थ्य और निश्चित रूप से शरीर की सुंदरता प्रदान करती है। खेल कई तरह के तरीके पेश करते हैं। वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रस्सी कूदना एक अच्छा सहायक है।
रस्सी को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाओ और वह तुम्हें निराश नहीं करेगी। यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने, हृदय प्रणाली को मजबूत करने, सेल्युलाईट को बाहर निकालने, सहनशक्ति विकसित करने और शाही मुद्रा प्राप्त करने में मदद करेगा। आखिरकार, पेशेवर हैवीवेट मुक्केबाज भी रस्सियों को कूदने से नहीं कतराते हैं, इसका उपयोग अपने कसरत में प्रतिक्रिया की गति और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए करते हैं। जम्प रोप एक मिनी-ट्रेनर है, लेकिन उच्च दक्षता के साथ।
रस्सी कूदने का विशेष महत्व यह है कि प्रशिक्षण प्रक्रिया में पैरों के अलावा बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियां सक्रिय रूप से शामिल होती हैं। कई "बूढ़ी" महिलाएं इस चमत्कारी रस्सी की मदद से कंधे की ट्राइसेप्स की चंचलता को कम करने और बाहों की मांसपेशियों को क्रम में लाने के लिए खुश होंगी।
आप किसी भी समय अभ्यास शुरू कर सकते हैं, चाहे मौसम या दिन का समय कुछ भी हो - आपको बस सोफे से उतरना है। सबक आकर्षक और रोमांचक है: आप दो और एक पैर दोनों पर कूद सकते हैं; रस्सी को आगे और पीछे घुमाएं; इसे एक छलांग में दो बार स्क्रॉल करें। यह सब पतले और स्वस्थ शरीर के लिए नौसिखिए सेनानी की कल्पना की उड़ान पर निर्भर करता है। लेकिन सद्भाव और अनुग्रह प्राप्त करने के लिए, आपको इसे व्यवस्थित रूप से करने की आवश्यकता है।
जैसे कोई लंबी यात्रा एक कदम से शुरू होती है, वैसे ही रस्सी से दोस्ती कुछ छलांग से शुरू होती है। आदर्श - यदि आप लगातार आधे घंटे तक कूद सकते हैं, और फिर 350 किलोकैलोरी अपने आप गायब हो जाएगी। एक आकर्षक प्रेमिका कूद रस्सी चुनें: उज्ज्वल, एक अंतर्निर्मित कूद या कैलोरी काउंटर के साथ, आपकी ऊंचाई के अनुरूप।
कूदते समय, आपको बीमा करने की आवश्यकता होती है: छाती एक निश्चित स्थिति में होनी चाहिए और किसी भी तरह के झटके का अनुभव नहीं करना चाहिए। महिला शरीर के इस आकर्षक हिस्से के बड़े आकार के साथ, ब्रा के अलावा, एक लोचदार शीर्ष का उपयोग करना आवश्यक है। कूदना जितना संभव हो उतना नरम और हल्का होना चाहिए, लैंडिंग केवल पैर की उंगलियों पर होनी चाहिए, और एड़ी कभी भी फर्श को नहीं छूनी चाहिए।
फिजियोलॉजिस्ट स्वीकार करते हैं कि रस्सी कूदना व्यावहारिक रूप से दौड़ने के समान है: रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करने, कैलोरी जलाने और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का समान प्रभाव। मनोवैज्ञानिकों ने सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव का उल्लेख किया है। कक्षाएं शुरू करते समय, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि पहले तीन मिनट के दौरान शरीर को अवायवीय मोड (ऑक्सीजन की कमी) में काम करना होगा और एक स्थिति उत्पन्न होगी, जैसे कि अधिकतम गति से दौड़ते समय।
यहां तक कि अगर आप विश्व रिकॉर्ड (30 सेकंड में 162 छलांग) तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप निश्चित रूप से जांघों और नितंबों पर "नारंगी" सेल्युलाईट त्वचा से छुटकारा पा लेंगे, जो कई महिलाओं में निहित है।
