एक व्यक्ति के लिए पूर्णता के लिए प्रयास करना उतना ही स्वाभाविक है जितना कि सोना, खाना और प्रजनन करना। इसके बिना विकास संभव नहीं होता। एक प्रसिद्ध अंग्रेजी कहावत है: "स्वयं बनो, लेकिन स्वयं सर्वश्रेष्ठ बनो"। नियमित रूप से व्यायाम करना आपके शरीर को पहचान से परे बदलने और आप में इच्छाशक्ति और चरित्र का निर्माण करने का एक तरीका है।
निर्देश
चरण 1
खेलों की मदद से हर कोई खुद को बदल सकता है। जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतनी ही तेजी से आपको पहले परिणाम मिलेंगे। इसे कल तक मत टालो। छोटी शुरुआत करें - अपनी सुबह की दौड़ के लिए जाएं, अपने नजदीकी फिटनेस क्लब की जांच करें, और परीक्षण सत्र के लिए साइन अप करें। तय करें कि आप किस तरह का खेल करना चाहते हैं। चुनते समय, अपने स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखें और प्रशिक्षण के प्रारंभिक स्तर का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। किसी ट्रेनर से सलाह लें, विशेषज्ञ की राय लें और बेझिझक अपना पहला वर्कआउट शुरू करें।
चरण 2
अपने आलस्य का बहाना बनाना बंद करो। कहने की जरूरत नहीं है, खेल खेलना बहुत महंगा है, मेरे पास समय नहीं है, मैं नहीं कर सकता, या मैं इसके लिए बहुत बूढ़ा हूं। ऑस्ट्रेलियाई किसान क्लिफ यंग के उदाहरण से प्रेरित हों, जिन्होंने 61 साल की उम्र में 5-दिवसीय 875 किमी मैराथन जीती, भले ही उनका पेशेवर खेलों से कोई लेना-देना नहीं था। वह अक्सर भेड़ों के लिए चरागाह की ओर भागता था, यही उसका प्रशिक्षण था। वह नहीं जानता था कि मैराथन में भाग लेने के लिए प्रायोजकों की आवश्यकता होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस दौरान वह सो सकता है। क्लिफ यंग ने सोफे से नरम बिंदु को फाड़ दिया, अंदर आया और जीता, पेशेवर एथलीटों को पीछे छोड़ दिया। उसने सोचा नहीं, उसने सिर्फ अभिनय किया। इसलिए अपने लिए बहाने बनाना बंद करें और बस कुछ करना शुरू करें।
चरण 3
रोजाना व्यायाम करने से आपको अपने सपनों के शरीर को तराशने में मदद मिलेगी। अतिरिक्त वजन की गारंटी होगी, मांसपेशियों की हल्की परिभाषा दिखाई देगी, मुद्रा बदल जाएगी। चुनाव बहुत बड़ा है - नृत्य, दौड़ना, योग, जिमनास्टिक, तैराकी, शरीर सौष्ठव, एथलेटिक्स, मुक्केबाजी, तलवारबाजी। आप जो भी चुनेंगे, आपका शरीर काफ़ी बदल जाएगा। आंदोलनों को हल्कापन और सटीकता प्राप्त होगी, आप बहुत अधिक स्थायी और पतले हो जाएंगे।
चरण 4
नियमित रूप से व्यायाम करना बुरी आदतों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। अधिकांश पेशेवर एथलीट धूम्रपान या शराब का सेवन नहीं करते हैं। एक बार जब आप अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ और जीत का आनंद लेना सीख जाते हैं, तो आपको कृत्रिम मूड उत्तेजक की आवश्यकता नहीं होगी। कई पुरानी बीमारियाँ दूर हो जाएँगी, आप अधिक प्रफुल्लित महसूस करने लगेंगे, आपकी कार्यक्षमता में वृद्धि होगी और पहली बार असंभव साकार हो जाएगा।
चरण 5
खेल की तुलना में शायद ही कोई चीज है जो भावना का निर्माण करती है और चरित्र को तेजी से बनाती है। रॉय जोन्स ने एक बार कहा था: "मुक्केबाजी सबसे अच्छी तरह से दर्शाती है कि जीवन में क्या होता है: जब आप नीचे गिरते हैं, तो आपको उठना पड़ता है। हर किसी की जिंदगी में कोई ना कोई नॉकडाउन जरूर होता है, लेकिन आपको उठकर आगे बढ़ना है, अंत तक लड़ना है।" एथलीट दर्द सहने और दिन में 16 घंटे खुद पर काम करने में सक्षम हैं। वे कभी हार नहीं मानते, खुद को और अपने विरोधियों को नहीं छोड़ते, बाधाओं को दूर करते हैं और नए रिकॉर्ड बनाते हैं। खेल डर को दूर करने, बारहमासी परिसरों से छुटकारा पाने और प्रतिस्पर्धा की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। एथलीटों के बीच एक योग्य रोल मॉडल चुनें और उपलब्धियों के लिए आगे बढ़ें! मजाकिया दिखने से डरो मत, किसी से कमजोर बनो और हार जाओ। मेट ह्यूज ने एक बार टिप्पणी की थी: "यदि आपकी कोई हार नहीं है, तो आप गलत लोगों से लड़ रहे हैं।" वह दिन आएगा जब आप मजबूत होंगे और किसी का रिकॉर्ड तोड़ेंगे। यहां तक कि आपके फिटनेस क्लब के ढांचे के भीतर भी। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप से आगे निकल जाएंगे, कल के अपने से बेहतर और मजबूत बन जाएंगे। आप खुद पर जीत का स्वाद महसूस करेंगे और यह आपको हमेशा के लिए बदल देगा। आखिरकार, जैसा कि क्लासिक ने कहा: "अपने आप को दूर करने में सक्षम हो, और आप सब कुछ दूर कर सकते हैं।"
