"मुझे लंबे समय तक खेल में जाना चाहिए …" - आप सोचते हैं, लेकिन आप अपनी शाम को टीवी देखने में बिताते हैं और अपने पेट पर बढ़ते सिलवटों से परेशान हो जाते हैं। यह बहुत पहले हो गया होगा, लेकिन यहां बताया गया है कि अपने आप को कैसे समझा जाए कि यह वास्तव में करने की आवश्यकता है? कभी-कभी अपने आप को अपने दैनिक जीवन (या सोफे से) से दूर करना और अपने शारीरिक सुधार में संलग्न होना बहुत मुश्किल हो सकता है। यदि आप खेलों में जाने की इच्छा रखते हैं, लेकिन किसी तरह सब कुछ शुरू करने के लिए काम नहीं करता है, लेकिन निम्नलिखित युक्तियाँ आपके लिए हैं।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को आश्वस्त करें कि आपको वास्तव में व्यायाम करने की ज़रूरत है। आपको हमेशा बहाने मिलेंगे - समय नहीं है, "मैं पहले से ही काफी सक्रिय हूं", "खेल मेरे लिए नहीं है, मैं महान आकार में हूं" और भी बहुत कुछ। ये सभी आरक्षण दूर की कौड़ी हैं, लेकिन जब तक कम से कम एक है, यह आपको आरंभ करने से रोकेगा। ऐसे लोग नहीं हैं जिन्हें स्वास्थ्य और धीरज बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। और आप निश्चित रूप से सप्ताह में तीन घंटे निकाल सकते हैं।
चरण 2
व्यायाम के लिए समय की योजना बनाएं। अपनी मोटी, लिखी हुई डायरी निकाल लें और खेल के लिए कुछ विशिष्ट घंटे निर्धारित करें। प्रशिक्षण के लिए केवल अलग-अलग घंटे निर्धारित करना सुनिश्चित करें, "समय कब होगा" सार पर भरोसा न करें, क्योंकि आप निश्चित रूप से इस समय के साथ कुछ करने के लिए पाएंगे, उदाहरण के लिए, टीवी के सामने चिप्स खाना।
चरण 3
अपने आप को एक साथी खोजें। बेहतर अभी तक, कुछ समान विचारधारा वाले लोग जो आपके साथ मिलकर अध्ययन करना शुरू करेंगे। जब कोई आलसी होना चाहेगा तो आप लगातार एक-दूसरे का समर्थन करेंगे और चिढ़ाएंगे। इसके अलावा, एक कंपनी में रहना हमेशा अकेले से ज्यादा मजेदार होता है।
चरण 4
वह खेल चुनें जो आपको पसंद हो। कोई भी ऐसा नहीं करना चाहता जो उसे पसंद न हो। सौभाग्य से, अब फिटनेस क्लब किसी भी खेल कार्यक्रम की पेशकश करते हैं, ताकि आप आसानी से अपनी पसंद के अनुसार कुछ पा सकें। या शायद खुद को ताजी हवा में नियमित जॉगिंग तक सीमित रखें। मुख्य बात यह है कि आप इसका आनंद लें।
चरण 5
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। यदि फिटनेस रूम में आपने प्रेस पर किसी को भव्य क्यूब्स के साथ देखा और सोचा: "मैं कभी सफल नहीं होऊंगा!", तो आप वास्तव में सफल नहीं होंगे। आप आप हैं, और यह आप पर निर्भर है कि चीजें कैसे चलती हैं।
चरण 6
हर दिन अपना वजन करना बंद करो। यदि आप शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो हर दिन अपने वजन को ट्रैक करना बंद कर दें - यह इतनी जल्दी नहीं घटेगा, और आप परिणाम न मिलने से परेशान होंगे। सप्ताह में एक बार तौल की जाँच करें।
चरण 7
छूटी हुई कक्षाओं को बंद करने का नियम बनाएं। यदि आप एक बार कसरत करने से चूक गए और फैसला किया कि यह ठीक है, तो आप दूसरे और तीसरे दोनों को याद करेंगे, और अंत में, खेल को पूरी तरह से छोड़ देंगे।
चरण 8
वास्तव में, यह कदम बहुत शुरुआत में होना चाहिए, लेकिन मैं उन्हें समाप्त करना चाहूंगा। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें। आप खेलकूद से क्या प्राप्त करना चाहते हैं? अपने फिगर में सुधार करें? स्वास्थ्य सुधार? अपने लक्ष्य को परिभाषित करें और उसकी ओर बढ़ें।
