हर बार जब आप बाहर जाते हैं तो ठंड, बारिश या बर्फ एक अप्रिय संभावना लगती है। आप हमेशा ऐसी परिस्थितियों में प्रशिक्षण पर नहीं जाना चाहते हैं। मैं घर के अंदर, घर पर या जिम में व्यायाम करना चाहता हूं। बहुत से लोग आरामदायक और गर्म रहना पसंद करते हैं। यदि आप सीजन के लिए बहुत अच्छी तैयारी करना चाहते हैं, तो - जैसा कि अनुभवी खिलाड़ी और कोच कहते हैं - आपको दौड़ने की जरूरत है!
नया पहनावा - 100 के लिए अच्छा good
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप में किसी तरह की प्रेरणा तलाशें ताकि वर्कआउट करने से न चूकें। दिखावे के विपरीत, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। सामान्य बहाने के लिए कई तर्क हैं: "मैं नहीं चाहता क्योंकि यह बाहर ठंडा है"। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने कपड़ों और खेल के सामान की शेल्फ को संशोधित करना। हो सकता है कि पिछले साल के आपके पुराने दस्ताने अनुपयोगी हों और आपको नए खरीदने की आवश्यकता हो। वही टोपी, स्कार्फ पर लागू होता है जो ठंड से बचाते हैं। नए कपड़े खरीदना आपको बाहर जाने और दौड़ने के लिए प्रोत्साहित करेगा। न केवल इसलिए कि वे आपको ठंड और वर्षा से बचाएंगे, बल्कि आगे के प्रयासों के लिए एक प्रकार के प्रोत्साहन भी होंगे। कभी-कभी ऐसा उपहार लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रभावी रूप से प्रेरित कर सकता है।
स्थिति, वजन, स्वास्थ्य
यदि आप पतझड़ और सर्दियों में दौड़ना बंद कर देते हैं और इसे करने के लिए वसंत तक इंतजार करने का फैसला करते हैं, तो आपको शरीर की स्थिति में बदलाव के बारे में सोचना चाहिए। आप वसंत में उस स्तर के लिए तैयारी नहीं कर पाएंगे जो आपको संतुष्ट करेगा। इसके अलावा, दौड़ने की कमी से वजन बढ़ने का खतरा होता है। जब गर्मी आती है और आप समुद्र तट पर जाना चाहते हैं, तो हो सकता है कि आपका स्विमिंग सूट बहुत छोटा हो क्योंकि आपने वजन बढ़ाया है। शरद ऋतु और सर्दी ऐसे मौसम हैं जब बड़ी संख्या में बीमारियां दिखाई देती हैं, आप आसानी से सर्दी पकड़ सकते हैं। हालांकि, जो लोग सोचते हैं कि वे बाहर जाए बिना इससे अपनी रक्षा कर सकते हैं, वे गलत हैं। दौड़ने के लिए एक बहुत अच्छी प्रेरणा खुद को संक्रमण से बचाने की इच्छा है। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो अपने शरीर को संयमित करें और आप विभिन्न बीमारियों से बच सकते हैं। इसके अलावा, आपके पास हवा से लड़ते हुए अपनी सहनशक्ति और बर्फ से चलने की ताकत का परीक्षण करने का अवसर है।
आसान होने से पहले सब कुछ मुश्किल होता है
अधिक बार नहीं, कल्पना हमें वास्तविकता से भी बदतर परिदृश्य बताती है। कुछ दसियों मीटर दौड़ने के बाद, एथलीट का शरीर गर्म होने लगता है, इसलिए उसे ठंड नहीं लगती, इस तथ्य के बावजूद कि पहले ऐसा लगता था कि ठंड में इंतजार करना असंभव था। कसरत पर जाने की प्रेरणा यह सोच हो सकती है कि आप बहुत जल्दी गर्म हो जाएंगे। भले ही सर्दी आपको बहुत परेशानी देती हो, लेकिन घर लौटने के बाद आप कुछ देर तक कुछ एनर्जी से भरपूर कुछ खा-पी सकते हैं। ट्रेल्स पर या पहाड़ों में प्रतिस्पर्धा करते समय आप जिन नए जूतों को शुरू करने जा रहे थे, उन्हें आज़माने के लिए कूलर का मौसम बहुत अच्छा समय है। इस तरह के परीक्षणों के लिए यह सही समय है। आप शांति से परीक्षण कर सकते हैं, क्योंकि आपके पास वसंत तक बहुत समय है। यह उपकरण की जांच के लायक भी है, उदाहरण के लिए, शुरू करने से पहले। आप कोशिश कर सकते हैं कि नया बैकपैक या घड़ी कैसे काम करती है। अन्य धावकों का समुदाय उन्हें कसरत पर जाने के लिए प्रभावी ढंग से प्रेरित कर सकता है। सामान्य बातचीत आपके चेहरे पर खुशी और मुस्कान लाती है। यह एक साथ हमेशा आसान होता है।
यदि आप ठंड के दिनों में प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो थोड़ी देर बाद, ठंड, हवा और वर्षा के बावजूद, आपको परिणाम दिखाई देगा। और यहाँ बात है। जब यह गर्म हो जाएगा, तो आप अपने आप से बहुत प्रसन्न होंगे और कठिनाइयों के बावजूद, आप लगातार बने रहेंगे।
